今度こそダイエットという人におすすめの本8選
ダイエットに取り組む皆さん、手伝ってくれる本たちがここに集結！まず1冊目は栄養士が書いたバランスの良い食事についての書籍。2冊目は食事だけでなく運動も重視した内容で、具体的なエクササイズも紹介。さらに、3冊目は心理学を基にしたダイエット法を提案。4冊目は太る原因となる生活習慣を見直し、改善するための一冊です。絵が豊かでわかりやすい5冊目は、料理のレシピ本。6冊目は有名人のダイエットエピソード集、7冊目は成功者のアドバイスが詰まった本。最後に8冊目は行き詰った時の心のサポート本。どれもダイエット成功の鍵を握る一冊ですよ！
『挑戦マンガ アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！ 奇跡の仕組みダイエット』
| 作者 | うだひろえ 野上浩一郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 |
『結局これが一番やせる!努力0.1%ダイエット』
| 作者 | 片倉,岳人 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2025年04月 |
『ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる (幻冬舎新書)』
| 作者 | 清水忍 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2024年04月24日 |
『ダイエットは習慣が9割 決定版』
理想の体と健康を手に入れるダイエット方法。
| 作者 | 増戸 聡司 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | リチェンジ |
| 発売日 | 2024年11月01日 |
『宅トレで20kg痩せたオタクの話を聞いてくれ』
| 作者 | しりでっどマン |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年08月21日 |
『ダイエット失敗続きで食べるの大好きな私が 食べるのをガマンせず20kg痩せたレシピ (コミックエッセイ)』
| 作者 | 杏耶/橋村 悦子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2026年01月29日 |
『このダイエットを最後にしたい人のための 痩せ方の学校 体に合った“非常識な食べ方”で痩せるしくみがよくわかる！ 美人力PLUS』
| 作者 | 鈴木達也 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2026年01月27日 |
『専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド』
肝臓の脂肪は、内臓脂肪より、皮下脂肪より、最も落としやすい脂肪です。
案外知らない人が多いのですが、脂肪分を控えても、お酒を飲まなくても、肝臓に脂肪が貯まっている人が増えています。
肝臓先生の異名を取る著者は、肝臓外科医。
生体肝移植の際は、肝臓に10％の脂肪があってもドナーになれないため、短期間で脂肪肝を改善する減量指導をずっと続けてきました。命にかかわるダイエットなので、みるみる減量に成功するさまを何度も経験。
このノウハウを生かして2017年に佐久市立国保浅間総合病院に開設されたのが「スマート外来」です。
肝臓先生と、糖尿病の専門医がタッグを組んで
3か月で6キロ程度の体重を落とし、しかも、無理せず続くのでリバウンドもしにくい食事術。この指導により、8割の患者がダイエットに成功して大評判に。
スマート外来は「病院で痩せられる 専門外来」です。
科学的根拠に基づいた、「スーパーで買える食材で」「一番落としやすい肝臓から脂肪を落として」いくのです。
これまでいろいろなダイエットに着手しては続けられなかった人でも大丈夫。
肝臓先生が、まるで診察室であなたにやさしく語り掛けるように、このメソッドをお伝えします。
はじめに 脂肪肝はわずか3ヵ月で改善できる
ケース1 中川由美さん
間違ったダイエットから脱却 6キロ減で脂肪肝が改善
体によいと思っていたものが実は肥満の原因だった
肝臓は、沈黙の臓器
食べすぎ、肥満が原因の脂肪肝
最初の1カ月が肝心「マイナス2キロの法則」
肝臓から脂肪を落とすには糖質を減らす
肝臓をいたわる「極意5カ条」 など
| 作者 | 尾形 哲 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年04月21日 |
どうでしたか、どの作品も心に響いたことでしょう。これらの本を通して、ダイエットそのものだけでなく、基本的な健康維持や生活習慣についても改めて考えていただけたらと思います。
ダイエットを成功させるためには、単にカロリーを減らすだけでなく、自分の体としっかり向き合い、自分に合った方法を見つけることがとても大切です。大切なのは苦手なものを無理にやるのではなく、好きなことを続けること。その一助となるのが、これらの本から学べる知識やヒントではないでしょうか。
期間限定の短期間集中型ダイエットを考えている方も、頑張りすぎて体調を崩さないよう気をつけてくださいね。ダイエットはあくまで美しさや健康のため。そのために自分自身を追い込むことはないのです。
いくつになっても健康で美しく、そして自信に満ちた自分でい続けるために、これらの本をぜひ活用してみてください。
また、ダイエットがうまくいかないときは、心に余裕をもって「今日はダメだったけど、明日からまた頑張ろう」と前向きに捉えることが重要です。失敗してもめげずに立ち上がれる強さを、私たちは本からも学ぶことができます。
それぞれの本に独自の視点やアプローチがありますが、共通して言えるのは「自分を大切にし、自信を持つこと」です。この考えを忘れず、一日一日を大切に過ごし、自分を愛することが、美と健康を保つ一番の近道なのです。
最後に、ダイエットの成功は、一夜にして達成できるものではありません。ゆっくりとしたペースで、自分のペースで進めていくことが長続きの秘訣です。
つまずくこともあるでしょうが、それもまた大切な自分と向き合う一環です。どんな時でも挫けずに、毎日を一生懸命生きていきましょう。つらいときはこれらの本を手に取り、共感や励ましを感じてください。そして、あなた自身が主役の人生ストーリーを、紡いでいきましょう。ここで紹介した本たちが、その旅路の心強い友となることを願っています。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
