片頭痛・疲労が減る生活が学べる本おすすめ6選|体調を崩しやすい人の整え方
あなたも片頭痛や疲助感でつらい経験をしたことありますよね?そんなあなたにおすすめしたいのが、片頭痛・疲労が減る生活が学べる6冊です。実体験から生まれたストーリーや、医者が書いた具体的な解説、心理学的なアプローチからのアドバイスなど、多種多様な視点で体調を整える方法が学べます。一冊一冊しっかり読めば、きっとあなたの生活に役立つ情報が見つかるはず。まさに体調を崩しやすい人にとって必見の一冊ですよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。
『【POD】薬を飲んで我慢、旅行やイベント辞退、 仕事の効率が上がらない......から脱出! 片頭痛は今日から治せます!』
| 作者 | 宮崎良平 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 扶桑社 |
| 発売日 | 2025年10月31日 |
『まんがでわかる片頭痛の治し方』
つらい痛みにさよなら!
緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛………。
片頭痛を防いで治して、楽しく生きる!
天気、ストレス、匂い、光、睡眠…etc 様々な要因から起こる辛い痛み。その痛みの仕組みを知って予防をすれば、頭痛の苦しみから卒業できるんです!頭痛の専門医が教える、今すぐにできる片頭痛のやわらげ方をまんがで紹介します。
今すぐできる簡単な予防で、体調管理をしっかりすれば「片頭痛」は防げるし治せます。
頭痛で悩んで人生を損することはありません。
大丈夫!このまんがと一緒に作戦を練っていきましょう。
【目次】
プロローグ
第1章三大慢性頭痛の見分け方
・そもそも片頭痛って何?
・頭痛の種類と見分け方
・見分けにくい片頭痛と緊張型頭痛
第2章 頭痛ダイアリーで自分も周囲も痛みのつらさを知ろう!
・頭痛ダイアリーをつけてみよう
・頭痛ダイアリーの記載方法
・頭痛ダイアリーからわかること
・頭痛ダイアリーはアプリでも記録できる
・実際に頭痛ダイアリーをつけてみた
第3章 片頭痛は女性に多い!? 女性ホルモンとの関係
・片頭痛は女性に多い!?
・片頭痛の起こるメカニズム
・セロトニンとエストロゲンの関係
・片頭痛は遺伝する?
第4章 あの偉人も片頭痛? 前兆や痛みのパターンで適切に予防しよう
・片頭痛の起こるきっかけ
・頭痛が始まった時の対処法
・自分の片頭痛を見つめ直す
・週末片頭痛
・週末片頭痛の予防法
・前兆のある片頭痛
・あの有名人も片頭痛!?
第5章 「痛いの痛いの飛んでいけ〜」頭痛の和らげ方とお薬について
・片頭痛対策の結果
・片頭痛の特効薬トリプタン
・薬物乱用頭痛に注意
・慢性片頭痛と痛みの記憶回路
・片頭痛予防体操〜コマ体操〜
・緊張型頭痛体操〜肩回し体操〜
・頭痛体操の注意点
・片頭痛予防の新薬誕生
・片頭痛からの卒業
第1章 三大慢性頭痛の見分け方
第2章 頭痛ダイアリーで自分も周囲も痛みのつらさを知ろう!
第3章 片頭痛は女性に多い!? 女性ホルモンとの関係
第4章 あの偉人も片頭痛? 前兆や痛みのパターンで適切に予防しよう
第5章 「痛いの痛いの飛んでいけ〜」頭痛の和らげ方とお薬について
| 作者 | 橋本笑/坂井文彦 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | イースト・プレス |
| 発売日 | 2023年06月20日 |
『「片頭痛」からの卒業』
| 作者 | 坂井,文彦,1943- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2018年05月 |
『脱アセチルとヘルペス対策で片頭痛が消えた!』
片頭痛は水痘・帯状疱疹ウイルス(ヒトヘルペスウイルス3)の仕業との発表が続いている。
ウイルス対策で片頭痛は消えるのだ!
決め手となる「脱アセチル」を紹介。
薬や注射が不要なヘルペス対策は、認知症・アルツハイマー病にも!
第1 章 片頭痛とはなにか
第2 章 トリプタン、エムガルティ
第3 章 群発頭痛、緊張型頭痛、薬物乱用頭痛
第4章 水痘・帯状疱疹ウイルス
第5 章 片頭痛治療新説
| 作者 | 宇野克明 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ごま書房新社 |
| 発売日 | 2021年10月08日 |
『お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方」』
片頭痛は治らない病気ではありません!
他人には理解されにくいのが片頭痛。普通の人はちょっと頭が痛くても、頭痛薬を飲めば簡単に治ってしまうことがほとんどなので、その痛み・つらさを想像することができません。片頭痛がひどい人になると、ほぼ毎日薬を飲まなければ、起き上がることもできないのです。
片頭痛が起こるきっかけはさまざまです。たとえば、音や光で発症する人もいれば、ニオイ、季節の変わり目、人ごみ、風邪、チーズやチョコレートなどの食べ物がきっかけになる場合もあります。
なぜ片頭痛が起こるのか?
その原因はじつはよくわかっていませんでした。しかし、本書ではその発症のメカニズムが解き明かされ、「どうすれば治るのか?」がわかりやすく解説されています。しかも、今日からすぐにでも対応可能な方法なのです。著者が提唱する“3つの約束”を3ヵ月試してみてください。片頭痛は必ず治ります!
目 次
第1章 まずは片頭痛の仕組みを知るところから始めよう!
・片頭痛ってどんな病気?
・あなたはどのタイプ?片頭痛の種類
・母から娘へ片頭痛が遺伝しやすいってホント! ?……ほか
第2章 片頭痛を治すために今日からすぐ始めたいこと
・精製・加工処理された植物油をとらない
・危険な「トランス脂肪酸」について
・片頭痛体質改善のための「3つの約束」……ほか
第3章 片頭痛体質を改善するために克服したい3つの課題
・片頭痛を発症する原因は十人十色
・セロトニンの役割について
・ストレスの悪循環にはまらないことが大事……ほか
第4章 ミトコンドリアを克服して片頭痛を克服する!
・ミトコンドリアって何でしょう?
・母から娘へと片頭痛が遺伝する理由はミトコンドリアにあった! ?
・片頭痛の人はマグネシウムに注目! ……ほか
第5章「酸化ストレス・炎症体質」を改善して片頭痛を治す!
・「酸化ストレス・炎症体質」とは
・食事に含まれる危険な有害物質
・危険な「低インスリンダイエット」と「糖質制限食」……ほか
片頭痛で悩む人がこれほど多いことを知りませんでした。私も勉強になりました。--安保徹先生推薦!(新潟大学大学院教授)
| 作者 | 後藤 日出夫 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | エッセンシャル出版社 |
| 発売日 | 2013年03月11日 |
『片頭痛のセルフケア: 生活習慣を是正し、片頭痛を改善!』
| 作者 | 田草川 良彦 |
|---|---|
| 価格 | 257円 + 税 |
| 発売元 | ルネッサンス・アイ |
| 発売日 |
それぞれの作品が、ライフスタイルの見直しや自己ケアにつながる一助となれば幸いです。どの作品も日常生活の中で疲れやストレス、体調不良を感じがちな私たちに向けた、実践的なアドバイスが満載です。これらを読んで改善の糸口やヒントを得られたならば、一歩を踏み出す勇気にも繋がるのではないでしょうか。
特に独特のエッセイ風テイストや思わずうなづきたくなる漫画の描写は、厳しすぎる自己管理ではなく、楽しみながら体調管理をすることの大切さを教えてくれます。また、科学的根拠に基づいた具体的な生活改善法や食生活の工夫など、具体的な方法も徹底して解説されていて、特に体調を整えるのに苦労している方には役立つ情報が盛りだくさんです。
ただし、これらの作品を読み進める中で、短期間で劇的に体調が改善する方法を求めるのは難しいかもしれません。スローペースでも確実に体調改善を目指すことが大切です。自分の体は自分だけのもの。一人ひとりが自分だけのペースで、自分の体調を整えるための方法を見つけるのが重要です。
心地よいライフスタイル、健やかな日々を過ごすための知識やアドバイスが、今回紹介した作品にはたくさん詰まっています。一冊一冊をぜひ丁寧に読み込み、自分の生活にフィットするアイディアを見つけてみてください。
あなたの体調管理がうまくいくことを、心から願っています。ぜひ、健康で充実した毎日を過ごしてくださいね。
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