自律神経整える
自律神経を整えると聞いて、どんな作品を思い浮かべますか？今回おすすめするのは、一日の疲れを癒し、心地よい眠りへと誘ってくれる小説です。主人公は都会の喧騒から逃れ、自然豊かな場所でゆったりと過ごす経験を通じて、自律神経のバランスを学んでいきます。季節の移り変わりや山々の川音が織りなすゆっくりとした時間の流れは、読むだけで心が落ち着きます。深呼吸したくなるような描写の数々、それに包まれた主人公の日々が、自律神経の乱れを整えるヒントを教えてくれるでしょう。日々の営みの中に静けさを見つけ、それを心の中に留めることの大切さを描いたこの作品、きっと読み終えた後はすっきりした気持ちになれるはずですよ。
『心と体がらくになる 自律神経の整え方』
| 作者 | 柿澤 健太郎 |
|---|---|
| 価格 | 999円 + 税 |
| 発売元 | 彩図社 |
| 発売日 | 2026年01月22日 |
『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK : 名医が教えるこころとからだのメンテナンス100のコツ』
| 作者 | 小林弘幸 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ＳＢクリエイティブ |
| 発売日 |
『カラダの不調が9割消える! 自律神経の整え方見るだけノート』
イライラ、吐き気、頭痛、肩こり、腰痛、下痢、便秘、目まい、倦怠感など、さまざまな不調はすべて自律神経を整えれば改善します。自律神経の名医として、TV・ラジオなどでおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授が「自律神経のしくみ」と不調を改善するメカニズムについて解説。累計186万部突破「見るだけノート」シリーズのイラスト図解でわかりやすく紹介します。
| 作者 | 小林 弘幸 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2025年08月18日 |
『忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK』
本書では自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢の習慣、運動習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の５つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践をしてみてください。自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
| 作者 | 原田 賢 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2018年07月12日 |
『令和の整腸戦略 自律神経と腸内環境を整え、人生を変える』
コロナ禍を経て悪化してしまった心身は、この時代に相応しい手法で修復する必要があります。今、手を打たなければ、一層病むばかりです。そして、それには戦略的思考をもって取り組むことをおすすめしたい。
まずは自身の体の課題とその原因を明らかにする。そして、それに見合った対策を取る。体調不良の対策でも、古くは戦、現代においては事業や経営の改革のように「戦略」とそれに沿った「戦術」が要なのです。（本書より）
【本書のポイント】
・健康のカギは自律神経と腸にある。
・便秘は万病のもと。甘く見ない。
・心身から発せられる様々な自覚症状を見逃さない。
・3つのアプローチで腸の戦闘能力の回復を実践。
1日常生活の中で自律神経を整える
2食事を通じて腸を整える
3運動を通じて腸を整える
はじめに いまこそ「整腸戦略」着手のとき
【Introduction 本書の目的】
・ゴールは健康体の獲得とその維持
【戦 略 編】
現状把握〜体が発するサインを見極める
サイン1 心身の自覚諸症状を見逃さない
サイン2 避けられない加齢による諸症状
☆コラム 要注意！シニア世代の便秘症状
【戦 術 編】
目標〜腸の戦闘能力を回復させる
●戦術A 自律神経を整える
・睡眠と生活スタイル
・呼吸と軽い運動、そして入浴
・自律神経が整う生活空間
・自律神経が整う様々な工夫
●戦術B 腸を整える【食事編】
・水分摂取
・腸が喜ぶ食習慣
●戦術C 腸を整える【運動編】
・腸に効く運動と筋トレ
・腸への直接刺激
●整腸戦略?箇条
おわりに
| 作者 | 小林弘幸 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 白秋社 |
| 発売日 | 2025年12月01日 |
それでは、「自律神経整える」のテーマで紹介した作品たち、いかがだったでしょうか。雑多な日常の中で疲弊してしまった心身を、作品の世界に浸ることでリラックスさせる。そんな一助となる種類豊かな作品をピックアップしてみました。
一緒に読んできた物語は、現代社会の喧騒からしっかりと距離を置くことで、自律神経を整える一助をしてくれるものです。オサレなキャラクターたちの日常を垣間見たり、美しい風景を眺めながらゆったりと落ち着いたり、例えば新たな趣味に挑戦するキャラクターたちの姿を通じて、自分も何か新たな一歩を踏み出したくなるような気持ちになったりするかもしれません。
作品というのは、ただ単に時間を潰すためのものではなく、私たちの心の奥底に眠る何かを喚起し、私たち自身を見つめ直すきっかけをくれるものなのです。それが、自分の心や身体の疲れを感じ、何とかしたいと思っているあなたに寄り添ってくれるはずです。
逆に、好みの作品がなくても落ち込む必要はありません。自分に最適な作品を見つけることもまた、自分自身の発見につながりますから。だから、どんな作品であれ、気楽に楽しむのが一番。次回の紹介作品も楽しみにしていてくださいね。
あなたがまた新たな一日を迎える準備が整った時、ここに紹介した作品たちが、あなたにとってのリラクゼーションやエネルギーチャージの手助けになれればと思います。作品を通じてあなたの心が穏やかになり、自律神経が整うことを心から願っています。そして、明日の新たな一日が、あなたにとって素敵な一日になることを願って。
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