「かかる人」と「かからない人」は、何が違うのか？　免疫力が強い人は、風邪や感染症にかかりにくく、たとえかかったとしても、比較的早く回復する。これは、免疫細胞が体内に侵入したウイルスや細菌を素早く排除する働きが活発だからだ。また、免疫力が強い人は、傷が治りやすいという特徴もある。免疫力が強い人と低い人は、何が違うのか。その答えは、やっぱり「習慣」に！

普段の食事で手軽に・美味しく免疫力アップ！

医学博士が薦める体の免疫力をアップさせるレシピ。

免役細胞が正常に働くとこんなにいいことが！

★がんや感染症にかかりにくい

★アレルギー反応が出にくい

★痩せやすくなる

★肌がキレイになる

★髪が太くつややかになる

主食や副菜、丼もの、おつまみ、万能ソースなど日常的に使える45レシピをご紹介。

家にある食材で作れるから届いたその日から作れます。

突如としてコロナウィルスが広まり、世界中が強く恐怖・脅威を感じました。

どんなに医学が進歩しても、新たなウィルス、新たな病気が出てその克服を目指して医学が飛躍的に進歩する、その繰り返しなのです。この先も私たちは何らかのウィルスと共に生きるのですから、私たちにできるもっとも身近な自衛手段は「免疫力」をあげることです。

免疫機能が正常に働けば、身体に「悪いものを入れない」「悪いものが入っても出す」ことができます。同じ環境で同じような行動をとっているのに感染する人としない人がいる、病気になる人とならない人がいる。これは免疫力の差によるものが大きいのです。

免疫力をいい状態に保つためには、「適度な運動をすること」、「ストレスをためない」、「よく寝ること」などいろいろありますが、最も大きく貢献することは「毎日のごはんでしっかり栄養をとること」です。

この本では、栄養と体の働きをご紹介しながら、免疫細胞が喜ぶレシピをまとめました。簡単にできるものばかりですから、是非毎日のごはんづくりの参考にしてください。

はじめに

【Chapter 1】

ウイルスの侵入を防いで風邪や感染症を予防レシピ

粘膜を強化して、感染症に負けない免疫力を獲得する

【Chapter 2】

腸内環境を改善して免疫機能をアップ するレシピ

全免疫細胞の約70%が腸で働き、病原体の侵入を防いでいる

【Chapter 3】

体の防御力＆細胞の再生力を高めてウイルスやがんを撃退するレシピ

細胞の再生機能を高めてがん細胞な打ち勝つ

【Chapter 4】

ハーブ・野菜のもつファイトケミカルでがんを予防するレシピ

植物に秘められた抗酸化力に注目! ファイトケミカルの働き

著書累計100万部超! 8万人以上の腸を見てきた名医の最新の腸活レシピ本が登場! キーワードは4つの発酵性糖質をオフする「低FODMAP(フォドマップ)食」--権威のある医学誌や論文で認められ、世界でも注目されている新しい食事法です。本誌では、そんな「低FODMAP食」のレシピをご紹介。どこにでもある食材で、簡単なのにおいしいレシピが満載です。