仕事、人間関係、恋愛、家庭…“ぶすっとした顔”をやめるだけでうまくいく。「不安」や「ストレス」を科学的に消す方法。「ま、いいか」「それもそうだね」自分を許し、相手を許す言葉があなたを変える。

本書は、長年高齢者医療に携わってきた著者が、最新の医学の知見や統計データを踏まえて「頭がいい人」と「悪い人」の健康法の違いを示し、ラクして長生きができる「頭がいい人」の健康法を4つの視点から提言する。

痩せる、肉を控える、コレステロール値を下げる……、これらは日本人の健康常識となってきたが、こうした従来の健康常識は間違いだらけだと指摘。がんが死因トップの国にいる日本人には、小太りでいる、肉は食べる、コレステロール値は高めにする……などといったことが長生き健康法の1番目のコツだという。

2番目のコツは、常に確率で考えるということ。高齢者は独り暮らしと同居のどちらがよいか、免許を返納したほうがよいか、がんの手術をすべきかなど、身近にある悩みの多くは確率が解決してくれるので、統計データを大いに活用して判断しようというもの。

3番目のコツは、「足し算健康法」。歳をとると減らすこと、すなわち「引き算」の弊害が大きくなるため、塩分は控え過ぎずにむしろきちんと摂る、老化を防ぐために男性ホルモン治療を採り入れるなど、「足し算」の発想を心がけようというもの。

4番目のコツは、「心の健康」を軽んじないということ。メンタルヘルスのためには、テキトーに過ごす、よく笑う、テレビをダラダラ見ないなどが肝心で、日々の生活習慣を意識的に変えていこうというもの。

日本人にいちばん効く養生術の本である。医者頼みではなく、自分の健康は自分で守る時代の必読書！

★養老孟司氏、推薦

「どうすれば元気で、人間らしく生きていけるのか。

前頭葉から答えを導くところが刺激的です」

★橘玲氏との特別対談収録

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

和田秀樹が現代社会に警鐘を鳴らす。

前例踏襲、現状維持ばかり……

あなたの前頭葉はラクをしすぎている！

【前頭葉とは？ 変わるための脳】

クリエイティビティ／意欲／考える力

★コロナ禍などパラダイムが変わったときに対応する

★従来とは異なるものを新たな発想で作ろうとする

★上の人が言うことを「そうなんだ」とうのみにしない

★笑いとユーモアが大事。あたりまえの枠組をずらす

★意見はコロコロ変わっていい。時代が変わっているのだから

前頭葉の老化は40代から始まります。

ずっとバカでいたい人は本書を読まないでください。

【もくじ】

自己診断「前頭葉バカ」テスト

第1章　なぜ日本人は変われないのか

第2章　そもそも「前頭葉バカ」とはどんな人か

第3章　前頭葉バカを治すための有効な処方箋

第4章　前頭葉バカの壁を超える10の提言

第5章 【特別対談】和田秀樹×橘玲「バカ」の先にある未来

「もういい歳なんだから、あたらしいことはできない」

「食べ物も質素にして着るものだって地味な色を選ばないと……」など、

「年齢呪縛」にかかると何事にも慎重になって

自分にブレーキをかけるようになる。

すると心の自由も行動の自由もどんどん奪われる。

結果、老いが固定され、年齢通りの高齢者になってしまう。

当然、見た目の若々しさや溌溂さも消え、

日々の暮らしに楽しみもなくなっていく……。

こういう状態が「心の老い」だ。

本書では、心の自由を取り戻し、

高齢期の自由な時間をワクワクして生きるための方法を、

「高齢者専門の精神科医」がお教えします！

（内容）

●実年齢は意味がないと気づこう

●心の老いは身体より早く始まる

●心の老いが見た目の老いとなって表われる

●心の老いはランチのメニューにも表われる

●「年甲斐もない人」が羨ましがられる時代

●あれもこれも、とにかく試してみる

●ワクワク、ドキドキすることは快感

●前頭葉の若さが年齢呪縛を吹き飛ばす

●老いることは自由になること

●空想に遊ぶ時間は老いにとって大切な時間

●一人で飄々と面白おかしく老いていく

など

（プロフィール）

和田秀樹（わだ ひでき）

1960年、大阪府生まれ。

精神科医。

東京大学医学部卒業後、

東京大学医学部附属病院精神神経科助手、

浴風会病院精神科医師、

米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、

現在、ルネクリニック東京院院長。

高齢者専門の精神科医として、

30年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている。

『70歳が老化の分かれ道』(詩想社新書)、

『80歳の壁』『ぼけの壁』(ともに幻冬舎新書) など著書多数。