ぽっこりお腹の改善方法の本 おすすめ6選
今の自分にピッタリな、ぽっこりお腹解消のノウハウが詰まった本をお探しですか？適度に具体的で分かりやすい説明、根拠のある情報、実践レベルのアドバイス、すべてを網羅した私のおすすめ6選をご紹介します。これらの本を読めば、あなたのライフスタイルを見直し、効果的なエクササイズや食事法を学ぶことができます。ぽっこりお腹を改善するためのヒントや秘訣が詰まっています。そして、あなたが一歩を踏み出せるよう応援してくれる一冊一冊が揃っています。あなたにぴったりの一冊を見つけてみてくださいね。
『がんこなポッコリお腹は、薄くできる!』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マガジンハウス |
| 発売日 | 2023年12月 |
『2カ月でぽっこりお腹が改善！ 内臓脂肪の落とし方』
●動脈硬化や心臓病、脳卒中などの原因となる肥満症。●肥満は、中性脂肪が過剰になって起こる。●その中でも内臓のまわりにつく内臓脂肪は、たまりやすく落ちやすいので、この内臓脂肪を落とすことが肥満解消のカギになる。●内臓脂肪は男性につきやすいが、閉経後に女性ホルモンが減った女性もつきやすくなり、ぽっこりお腹になる。●中でも、ウエストのくびれはあるのに下腹がぽっこりするのは、内臓脂肪がついてきたから。●そこで、キツイ運動をせず、好きなものを飲み食いしながら簡単に内臓脂肪が落とす方法を本書で紹介します。■第1章：なぜぽっこりお腹になるのか？ ■第2章：内臓脂肪を放置するとこんなに危険 ■第3章・内臓脂肪を減らすためには!? ■第4章：こんな食べ方で下腹ぽっこりは改善する ■第5章：下腹ぽっこりがなくなる いすスクワットと下腹ドローイン
| 作者 | 栗原毅 |
|---|---|
| 価格 | 1485円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2022年05月19日 |
『たったこれだけ! 下腹ぽっこり解消ダイエット』
1万4000人以上が実感! みるみるお腹が凹む! 下腹ぽっこり解消ダイエットムック、第2弾!
大反響のメソッドがもっと簡単になって登場です!
下腹には腹筋ではなく股関節! 本誌では股関節を整えるストレッチをはじめ、数々の下腹ぽっこり解消ダイエットをご紹介します。
効果が上がる基本の動きとして1セット1分「上体伸ばし＆回し」、「上体そらし＆お腹ねじり」からスタート!
いつでも、どこでも、だれでもできる超簡単メソッドです。
股関節を整えることによって骨盤のゆがみ改善、肩こりや腰痛の解消など嬉しい効果が満載です。
座りっぱなしによる不調解消メソッドも入った充実の1冊です。
Naoko先生からのメッセージ
「誰でも真似できて、継続しやすい簡単なメソッドに特化したシリーズ第2弾!
第1弾からさらにパワーアップし、ボディラインを作る主要な2つの筋膜のワークを加えています。
体の要になる部位は、筋肉はおしりの臀筋、関節は股関節、そして骨格でいうと骨盤!
体の土台からアプローチすれば、腰痛や下腹ぽっこりなどどんな悩みも早く解決します。
そして、いつでも、どこでも、誰でもできる! のがみそ。
まずはトライしてみて! お腹スッキリを感じてくるはず。」
| 作者 | Naoko(美容整体トレーナー・整体師) |
|---|---|
| 価格 | 891円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2024年01月11日 |
『5秒からのエクササイズ！ ぽっこりお腹を狙い撃ち』
誰でも無理なく、1日1回。腹やせの極意を人気プロトレーナーが伝授！
そのお腹、一生そのままでいい？
鍛えたい筋肉を意識してお腹にしっかり効かせる引き締めエクササイズ。立ったままできる「5秒腹筋」「ひざ上げひねり」「ロックスター」や、横になって行う「エアウオーク」「横アザラシ」など、手軽にできる腹筋運動をアドバイス付きで紹介します。
NHKまる得マガジン『ぽっこりお腹を狙い撃ち』（2021年1・2月号）をもとに、続けるヒントも収載。巻末にやる気が続く運動記録表と運動時に便利な体操早見表付き。
何もしないと永遠にお腹は引っ込みません。毎日続けられる簡単エクササイズで、今こそチェンジ！
| 作者 | 松井 薫 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2022年05月27日 |
『40代からのお腹やせ : 1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない!』
| 作者 | みっこ,コンディショニングトレーナー |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年07月 |
『マンガでわかる1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』
| 作者 | 中村,勝美,エアロビ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2016年12月 |
それぞれの本には、より良い体への道筋を示すヒントやアドバイスが詰まっています。これらの本を手に取ることで、日々のライフスタイルを見直したり、食生活や運動方法について新たな見識を得られるでしょう。何よりも、「ぽっこりお腹」を改善しようというあなたの積極的な行動が素晴らしいです。だって、そこからすべての改善が始まるんですから。
個々の本に共通するのは、「身体への優しさ」や「自分自身への愛情」を大切にするという心地良いメッセージです。当たり前のことのようで、日々の生活で意識しそこなうことも多いこの考え方。このメッセージを忘れずに、ぜひ実践してみてください。
無理なダイエットや偏った食事制限ではなく、自分の体や心と上手く向き合うことで、自然と理想の自分に近づいていく。そんな、自分に優しく、健康的なライフスタイルの提案が散りばめられています。きっとあなたのぽっこりお腹に対する悩みも、これらの本とともに解消していくことでしょう。
どの本も楽しみながら読めるはずですが、「ぽっこりお腹」を改善するためには、ちょっぴりの勇気と行動力が必要かもしれません。どの本からスタートするかはあなた次第。その一歩が、あなたの素敵な変化を始めるきっかけとなることを、心より願っています。今日から新たな一歩、一緒に踏み出してみましょう。
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
