【発達障害の人のための実践的仕事術】

仕事の困りごとに備えたい人、相性のいい仕事を見つけたい人必見!!

自分と相性のいい働き方を見つけるには、「特性」を深く理解することが重要です。

特性には、「ポジティブに作用するとき」と「ネガティブに作用するとき」があります。

例えば「過集中しやすい」という特性は、「一点に集中して力を発揮する場面」では大きな強みになりますが、「複数の作業に注意を払う必要がある場面」では周囲の変化に気づきにくくなり、ミスにつながることもあります。

そのため、特性に対する解像度を上げれば、「仕事で力を発揮する方法」も、「苦手を攻略する方法」も見つけやすくなるのです。

この考え方に基づいて、本書では「特性を理解し、効果的な対策を講じる方法」をお伝えしていきます。あなたに合った働き方を、一緒に考えていきましょう。

1章　「注意力不足」を攻略する

2章　「タスク管理が苦手」を攻略する

3章　「質問が苦手」を攻略する

4章　相性がいい業務で自分の力を発揮する

5章　相手別に見つける、あなたに合ったコミュニケーション

6章　意図別に見つける、あなたに合ったコミュニケーション

7章　あなたの集中力・注意力が活きる仕事

8章　思い込みをコントロールしてストレスを軽減する

「わかっているのになぜかできない」ができるようになる！

大人になってから発達障害の症状に悩む人が増加しています。

ここ10年で「発達障害」の知名度が飛躍的に上がったことで、

「もしかして自分も…」と成人になってから気づく人が増えたのが

最大の要因と思われます。

発達障害の人には、「同時並行作業力が弱い」「段取りが取れない」

「ケアレスミスをする」「コミュニケーションが苦手」といった特徴があり、

これらが仕事の達成を阻害しています。

本書では、そうした症状に悩む人のために、「仕事」「職場」に対する

具体的な解決方法に焦点を絞って解説しています。本書で紹介する解決法は、

デジタルを使った仕事術や、コミュニケーションのための練習法など、

ちょっとした工夫で実践できるビジネススキルばかりです。

【本書の特長】

・発達障害の特徴に苦しむ社会人のためのビジネススキルのアイデアを紹介する本

・発達障害の特徴をカバーする仕事のアイデア（特にPC関係・Excelの自動化など）が満載で、働きづらさが解消できる

・発達障害あるあるの悩み→その原因→具体的な解決アイデアの手順で解説

・PCスキルやメモ・付箋・手帳の使い方など、解決方法に多くのページを割いている

・施設での実例をベースにするので非常に具体的

●「発達障害×タスク管理」

「紙1枚」仕事術とは、タスク管理の技法です。

「発達障害の仕事上の悩みはさまざまなのに、どうして『タスク管理』しか教えてくれないの？」

と思う人もいるかもしれません。

結論から言うと、私はこの「タスク管理」ができるようになったことで、

発達障害からくる仕事上の困りごとのほとんどは回避できるようになりました。

仕事のミスだけでなく、人間関係やメンタル、体調のトラブルもです。

でも実は、「やるべきことが締切内に終わるよう管理する」

ということを実践し始めた当初は、「タスク管理」という言葉を私はまったく知りませんでした。

ただ、職場でミスを連発したり、同僚からバカにされたり、上司にひどく怒られたり、メンタル不調で休職や退職を繰り返したりした経験から、

自分の苦手や仕事上の困難を思い知り、それらをカバーする方法を考えた結果、

本書で紹介する「紙1枚」仕事術を編み出したのです。

それが世に言う「タスク管理」というものだと知ったのは、自分なりに「紙1枚」仕事術の原型を完成させてからのことです。

したがって、ここで言う「紙1枚」仕事術とは、

発達障害の人が抱える苦手を1つ1つカバーするための工夫が詰まった「タスク管理術」であり、

発達障害の人が職場でうまくやっていくための考え方、仕事のやり方そのものなのです。

Prologue　発達障害の苦手をカバーして働ける「紙1枚」仕事術とは？

Chapter1　締切を制する者は、発達障害を制す　-時間管理ー

Chapter2　「安心感」は自分の手で作るもの　-メンタルー

Chapter3　発達障害があったって「できる人」になれる　-仕事の成果ー

Chapter4　目指すは「やることはやる腰が低い人」　-人間関係ー

自分は「大人の発達障害」なのでは、と悩む人が多いなか、その解決策を具体的に示した本は少ないのが現状です。

本書には、発達障害当事者である著者が、試行錯誤と度重なる失敗の末に身につけた「本当に役立つ」ライフハックだけを詰め込みました。

発達障害の人はもちろん、グレーゾーンの人、仕事や人間関係がうまくいかない人にも役立つ1冊です。

●第1章　自分を変えるな、「道具」に頼れ　【仕事】

「かばんぶっこみ」こそが最強の戦略である

「バインダーもりもり作戦」で書類の神隠しを防ぐ

さらば、片づけ地獄！　「本質ボックス」と「神棚ハック」　ほか

●第2章　全ての会社は「部族」である　【人間関係】

人間関係の価値基盤「見えない通貨」　　

部族の祭礼「飲み会」は喋らず乗り切れ　

共感とは「苦労」と「努力」に理解を示してあげること　ほか

●第3章　朝起きられず、夜寝られないあなたへ【生活習慣】

「眠れない」あなたがやるべきたったひとつのこと　

発達障害の僕でもできた、最強の「二度寝」防止法　

身だしなみは「リカバリー」を重視せよ　ほか

●第4章　厄介な友、「薬・酒」とどう付き合うか【依存】

コンサータを飲んでみた感想ーーないと「事務ミスドミノ倒し」が発生　

ストラテラを飲んでみた感想ーー僕は今飲んでいません

飲んでいい酒、飲んではいけない酒　ほか

●第5章　僕が「うつの底」から抜け出した方法【生存】

休日に全く動けなくなったらすべきこと　

うつの底で、命を救う「魔法瓶」

自己肯定に「根拠」はいらない　ほか