【発達障害の人のための実践的仕事術】

仕事の困りごとに備えたい人、相性のいい仕事を見つけたい人必見!!

自分と相性のいい働き方を見つけるには、「特性」を深く理解することが重要です。

特性には、「ポジティブに作用するとき」と「ネガティブに作用するとき」があります。

例えば「過集中しやすい」という特性は、「一点に集中して力を発揮する場面」では大きな強みになりますが、「複数の作業に注意を払う必要がある場面」では周囲の変化に気づきにくくなり、ミスにつながることもあります。

そのため、特性に対する解像度を上げれば、「仕事で力を発揮する方法」も、「苦手を攻略する方法」も見つけやすくなるのです。

この考え方に基づいて、本書では「特性を理解し、効果的な対策を講じる方法」をお伝えしていきます。あなたに合った働き方を、一緒に考えていきましょう。

得意を伸ばし、不得意をリカバリーする

ADHDやASDといった発達障害を持つ人は仕事をしていく上で、さまざまな困難を抱えます。

「遅刻してしまう」「提出物の期限が守れない」「コミュニケーションがうまくとれない」「感情のコントロールかできない」「物事を順序だてて考えることができない」「必要以上に落ち込みやすい」などなど。

ほとんどの人が努力をすればすぐに改善できそうなことですが、発達障害の人にはどうしても難しい。だから、世の中のビジネス書に書かれていることをそのまま実践してもうまくいきません。そこで本書は、発達障害当事者である著者自身が見つけた、発達障害の人たちが簡単に真似できて、仕事を続けることができる再現可能なライフハックをまとめました。

実は、発達障害を持つ人は、集中力を発揮したり、記憶したりといった、ほかの人にはない得意な能力も兼ね備えていることが多いのです。環境を調整し、上手に工夫して、苦手な部分を補うことができれば、その力をいかんなく発揮し、素晴らしい成果も残せます。

発達障害を持つ人たちが、周りとトラブルを起こすことなく、ミスを少なく仕事して、ストレスがたまらず、成果を出せる方法を学びましょう。

自分は「大人の発達障害」なのでは、と悩む人が多いなか、その解決策を具体的に示した本は少ないのが現状です。

本書には、発達障害当事者である著者が、試行錯誤と度重なる失敗の末に身につけた「本当に役立つ」ライフハックだけを詰め込みました。

発達障害の人はもちろん、グレーゾーンの人、仕事や人間関係がうまくいかない人にも役立つ1冊です。

●第1章　自分を変えるな、「道具」に頼れ　【仕事】

「かばんぶっこみ」こそが最強の戦略である

「バインダーもりもり作戦」で書類の神隠しを防ぐ

さらば、片づけ地獄！　「本質ボックス」と「神棚ハック」　ほか

●第2章　全ての会社は「部族」である　【人間関係】

人間関係の価値基盤「見えない通貨」　　

部族の祭礼「飲み会」は喋らず乗り切れ　

共感とは「苦労」と「努力」に理解を示してあげること　ほか

●第3章　朝起きられず、夜寝られないあなたへ【生活習慣】

「眠れない」あなたがやるべきたったひとつのこと　

発達障害の僕でもできた、最強の「二度寝」防止法　

身だしなみは「リカバリー」を重視せよ　ほか

●第4章　厄介な友、「薬・酒」とどう付き合うか【依存】

コンサータを飲んでみた感想ーーないと「事務ミスドミノ倒し」が発生　

ストラテラを飲んでみた感想ーー僕は今飲んでいません

飲んでいい酒、飲んではいけない酒　ほか

●第5章　僕が「うつの底」から抜け出した方法【生存】

休日に全く動けなくなったらすべきこと　

うつの底で、命を救う「魔法瓶」

自己肯定に「根拠」はいらない　ほか

■頑張ってもなぜかうまくいかない、報われないと感じている人に手に取ってほしい一冊

不注意やミスが減らない、マルチタスクが苦手、先延ばしグセが直らない、段取りがつけられない、仕事が頭から離れない…仕事・生活面で困りごとがあり、生きづらさを感じている人や、毎日の不安・心配・焦りが強く、メンタル的に辛くて、自己肯定感が低くなっている人に向け、すぐに取り入れられる仕事の進め方のコツと、心穏やかに暮らすためのヒントを解説しました。

■「発達障害」「うつ」を乗り越えた著者が編み出した仕事術を紹介

発達障害の一つであるADHDの診断を受け、会社員として勤務するも、仕事の抜けもれや要領の悪さなどから自分を責め、抑うつや適応障害を起こし休職や退職を余儀なくされた小鳥遊さん。その後、自身の特性をカバーするためにExcelで仕事管理ツールを自作し、独自のタスク管理手法を編み出し、安定して働くことができるようになりました。自分を変えるのではなく、しくみを変えることで、しんどさから抜け出し、仕事を進められるようになるという、小鳥遊流「タスク管理」。誰でも実行できるこの仕事術のノウハウを、余すところなく紹介しています。

■生活スキル＆人間関係を円滑にするヒントも満載

仕事だけでなく、「心の余裕」を保ちながら、暮らしの様々な困りごとを解決するヒントも紹介しました。片付けや環境を整えるちょっとしたコツや、自己管理、穏やかに過ごすためのリラックス法や考え方のヒントも取り上げています。小鳥遊さんの経験に基づく温かいメッセージが、共感を呼び、心に沁みます。

PART1　「仕事」の困りごと編

電話対応／ケアレスミス／メール対応／タスク管理／コミュニケーション／メンタル…

PART2　「暮らし」の困りごと編

ケアレスミス／環境調整／自己管理／コミュニケーション／メンタル…