ストレスコーピングがわかる本 おすすめ4選 ストレスの対処法
今日ご紹介するのは、ストレスと上手く付き合う方法を教えてくれるおすすめの4冊です。第一の一冊は、科学的な事実を元に、身体的・精神的なストレスに立ち向かう具体的な方法を提示する一冊。次に、ストレスの正体を解明するための心理学ベースの一冊で、誰もが経験するストレスを理解し、その対処法を見つけるのに役立ちます。また、漫画形式でストレスマネージメントを深掘りした作品もピックアップ。楽しみながら学べるのが魅力です。最後に、日本の古典の中に学ぶストレス対策。現代人の心にも響く、角川の古典から学んでみませんか？ ストレスフリーな日々を送るための一助に、ぜひ読んでみてくださいね。
『コーピングのやさしい教科書』
一生使える・スラスラわかるストレスと対処法の楽しい教科書！
ふつうに生活していてもストレスは避けられません。ストレスをためて心と体の不調にはまりこむまえに，ストレスへの意図的な対処＝コーピングのレパートリーを増やして自分を助けてください。ストレスのしくみを知って要点を身につければ，コーピングはもっと効果的に，もっと楽しい習慣になります。ストレスとコーピングのメカニズムから「最強のコーピング」マインドフルネス，ストレス反応に深くかかわる「スキーマ」まで，ストレス心理学と心理療法のポイントをやさしく解説したこの教科書を，ひとりで・みんなで使って使って使い倒してください。
「ストレスチェック／ワークシートつき」
※本書は2017年宝島社刊『折れない心がメモ1枚でできるコーピングのやさしい教科書』に加筆し復刊したものです。
レッスン1 自分のストレスを知る7つのステップ！
レッスン2 コーピングでストレスから自分を助ける！
レッスン3 ぜひ試してほしい5つのコーピング
レッスン4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス
レッスン5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく
| 作者 | 伊藤 絵美 |
|---|---|
| 価格 | 2420円 + 税 |
| 発売元 | 金剛出版 |
| 発売日 | 2021年06月10日 |
『ストレスに負けない技術－コーピングで仕事も人生もうまくいく！』
| 作者 | 田中ウルヴェ 京/奈良 雅弘 |
|---|---|
| 価格 | 208円 + 税 |
| 発売元 | 日本実業出版社 |
| 発売日 |
『対人ストレス過程における対人ストレスコーピング』
| 作者 | 加藤 司 |
|---|---|
| 価格 | 9935円 + 税 |
| 発売元 | ナカニシヤ出版 |
| 発売日 |
『人間関係のストレスを解消！ストレスコーピングの戦略で心豊かな人生を送ろう: 人間関係を前向きに変える！ストレスコーピングの知識と実践 (わくわくコンテンツ出版)』
| 作者 | 西岡 勉 |
|---|---|
| 価格 | 398円 + 税 |
| 発売元 | |
| 発売日 | 2023年04月29日 |
さて、ここまでストレスのコーピング方法について描かれた各作品をご紹介してきました。どの作品も、私たちが毎日抱える様々なストレスに対する有効な対処法を示してくれます。それは、勇気を持って対立に立ち向かうことかもしれませんし、静かに自己内省を深めることかもしれません。あるいは人間関係を再評価し見直すこと、ときには思い切って自分自身を見つめ直すこと。
一見すると難しそうなストレスコーピングのテクニックも、実際には私たちの身近なところで起こっているものばかり。これらの作品を通じて、その事実を肌で感じ取れるはずです。漫画や小説の登場人物がどのようにストレスと向き合っているのかを見て、自分自身に置き換えてみることで、新たな視点や取り組み方を見つけ出すことができるでしょう。
どの作品も個性的なキャラクターたちが織りなす人間模様を描いています。そのストーリーの中には、必ずしもすぐに結果が出ないという現実も描かれています。しかし、それでも前に進んでいく勇気を示してくれているのです。それぞれの苦しみや悩みを抱えながら、一歩ずつでも前に進んでいくための知恵と勇気を私たちに教えてくれる作品です。
生活の中でストレスに悩まされたとき、これらの作品を思い出してみてください。そして、そのストーリーが教えてくれる対処法を試してみてはいかがでしょうか。あなた自身のストレスコーピング方法を見つける手助けとなること間違いなしです。それでは、皆さまの心豊かな毎日が送れますように。
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