さ、うまいことやっていきましょう！

脳科学 腸内細菌からわかった！

今すぐできる…嫌われない、淋しくない、心が整う、寿命がのびる…快適な生き方！

気分が晴れる！今ここに集中できる。手放せる。

ふと感じる淋しさだとか病気や、つまらん人間関係の悩みだとか。

いちいち正面からぶつからなくていいのですよ。

ヒョイとよけたり、吹き飛ばしたり。

人一倍、いちいち気にする私が編みだした方法は

医学的根拠があって簡単、かつ、強力です。やれば何かが変わります。

さ、うまいことやっていきましょう！

「孤独」についての新事実が満載！

・孤独感は、腸内細菌が脳に影響を与えることで生まれる！

・孤独は、メディアが刷り込んだ幻想

・孤独で病気になる人、楽しめる人

・65歳からの人生は、恵みの時間

・生野菜を食べないと心は弱くなる

・本来の寿命120年という大誤解！

1章　「孤独の正体」がわかると楽しくなる

2章　「一人は淋しい」なんてメディアの嘘！

3章　孤独感で病気になる人、楽しめる人

4章　まさか！腸内細菌で、孤独が楽しめる！？

5章　この食べ物で孤独感が消えた！

6章　備えあれば憂いなし！？人間関係の不意打ち

7章　気にしない！ゆっくり365日を楽しむ練習

シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。

我慢しない、無理しない、気をつかわない。運動しなくていい、年寄りらしくなくていい、家族と理解し合わなくていい…もういやなことはしない、楽しいことだけする宣言！

足腰が弱って寝たきりになるのは避けたいですね。そのためにも日ごろからの運動で、筋力をつけることが欠かせません。一般的に推奨されるのが、スクワットです。とはいえ、「いままで運動らしい運動をやったことがない」「からだを動かすのがおっくう」という人は少なくないのではないでしょうか。本格的な運動となると二の足を踏んでしまいますね。そこで、本書でおすすめするのが、1日1分からはじめる「呼吸法」と「気功」です。300冊近い著作があり、現役医師として活躍する帯津良一氏。御年87 歳の健康の秘訣が、「呼吸法」と「気功」なのです。帯津良一氏の1週間を見てみましょう。月から金まで病院で診療。土日は講演のため地方に出かけることも。その合間に雑誌の連載や書籍の原稿があります。気力・体力ともに衰え知らずで、現役医師として忙しく過ごしています。帯津良一氏の元気の秘密が、本書で紹介する「呼吸法」と「気功」。まずは1日1分からで大丈夫です。大事なことは続けること。何歳になっても、やりたいことができる！　自由に行きたいところに行ける！そんな人になりたいと思いませんか。【目次】第１章．1日1分からはじめる「らくらく呼吸法」第２章．毎日の元気を保つ「超かんたん気功」第３章．帯津流「ゆる養生」のススメ第４章．お肉を食べて、昆布だしを飲む「帯津流ゆる食養生」第５章．「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源