ありがとう
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かな
睡眠って本当に大事である
この本では睡眠は免疫力のアップ、認知症の予防、そして筋トレにも欠かせない成長ホルモンの分泌にも影響しているという
意外と朝の大豆などはトリプトファンが大事らしく
大豆やバナナなどは取り入れてみた方がいいとのこと
また寝る前のスマホではなくて本を読む事がいいとのこと
そうしようかな
100歳まで元気！ 最高の睡眠と免疫力アップがかなうすごい習慣 (別冊ＥＳＳＥ)
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発売日: 2024年10月23日
発行元: 扶桑社
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