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ブクスタ！

≪累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫

全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。

TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識！

「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」

さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。

にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。

●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく

●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給

●思いっきり運動して一瞬で寝付く

疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG！

ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。

本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説！

すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。

そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい？」「何を食べるのがいい？」といった悩みに具体的に答えていきます。

読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です！

はじめに

その長引く疲労、「脳の疲れ」が原因かも！？

自覚がなくても隠れ疲労はたまっている！ あなたの疲労度セルフチェック

疲れがみるみる消えていく5つの新習慣

PART1　脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる

PART2　9割が間違えている 疲労回復のウソ・ホント

PART3　疲労回復の専門医が教える 疲れが究極にとれる新習慣

PART4　疲れがみるみる消えていくすごい食事術

COLUMN

1　疲労回復したいなら、どっち？疲労回復 新常識クイズ

2　疲れを減らすためのSNSとの付き合い方

3　就寝前の読書は脳疲労の回復にOK？ NG？