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睡眠こそ最強の解決策である

Matthew Walker
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睡眠こそ最強の解決策であるの表紙
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発売日: 2018年05月21日
発行元: SBクリエイティブ

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世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!

睡眠7時間以内だと早死にする?学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる?

ーーNBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法

世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。

生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏(米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授)

睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。

ーダニエル・ギルバート(ハーバード大学心理学教授)

いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。

本書では、「睡眠とは何か?」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。

・昼寝(仮眠)で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる

ーーボルトも世界新の前に昼寝していた。

・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は

衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。

・朝方、夜型は遺伝で決まっている。

・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、

夜更かしや寝坊は自然なこと。

・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。

・MRI で夢の中身が判定できる?

・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する!etc.

ーー眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です!

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ススメ

『睡眠こそ最強の解決策である』の読書感想文をご紹介します。

本書を読み、睡眠の奥深さと重要性を改めて認識しました。

本書は、単なる休息として捉えられがちな睡眠が、私たちの心身の健康、学習能力、さらには意思決定にまで深く関わる、まさに「最強の解決策」であることを科学的な根拠と共に示しています。

特に印象的だったのは、睡眠不足がもたらす様々な悪影響です。

免疫力の低下、記憶の減退、感情の不安定さなど、現代社会を生きる私たちにとって看過できない問題ばかりです。

一方で、質の高い睡眠がいかに創造性や生産性を高め、幸福感をもたらすかについても具体的に解説されており、睡眠への意識が大きく変わりました。

本書は、睡眠時間を確保するだけでなく、その質を高めるための具体的な方法も提示してくれます。

睡眠環境の整備、カフェインやアルコールの摂取を控える、規則正しい睡眠スケジュールを守るなど、今日から実践できるヒントが満載です。

『睡眠こそ最強の解決策である』は、睡眠に対する認識を根底から覆し、より健康で充実した人生を送るための羅針盤となる一冊だと感じました。

忙しい現代人こそ、この本を手に取り、自身の睡眠を見つめ直す必要があるでしょう。

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