ありがとう
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かな
筋トレと栄養はかなり密接に結びついているようだ
筋トレだとたんぱく質は多めにとらなくてはいけないことは承知していたが
糖質や脂質もある程度はとらなくてはいけないものということがわかった
糖質オフダイエットの難しさとか
筋肉にとってどれだけ栄養が大切かわかる
筋トレの効果を上げたい人が知っておきたい 筋肥大のための「筋トレ」と「栄養」の基本
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発売日: 2023年02月01日
発行元: ソシム
筋肉を大きくするための正しい知識が身につく！
筋肉を大きくする「筋肥大」のためには、
正しいトレーニング方法のほか、筋肥大のしくみやトレーニングメニュー、
栄養の知識などが必須です。
そこで本書では、筋肥大の基礎知識から、トレーニングの頻度やメニューの組み立て方、
各栄養素の特徴、休息日の過ごし方やケガの予防法、筋トレのステップアップの知識まで、
筋トレ初心者の方の疑問をふまえて丁寧に解説します。
第1章 筋肉の発達と栄養の基本を押さえよう
第2章 筋肥大のためのトレーニングのコツと組み立て方
第3章 筋肥大のための栄養摂取のポイントは？
第4章 筋肥大のための休息日、ケガを予防するコツ
第5章 筋トレのステップアップのための知識
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