「なんだか心が重たい…」そんな日にそっと開きたい。
精神科医・樺沢紫苑が贈る、読むだけで気持ちが軽くなるヒントを93個、ギュッと詰めました。
毎日の「モヤモヤ」「不安」「イライラ」──
それ、心の疲れがたまっているサインかも。
この本には、精神科医として数多くのの相談を受けてきた著者が見つけた、“すぐに効く”心のセルフケアが93個、ゆるくて心癒されるイラストと一緒に、見開きで1処方ずつ紹介されています。読んだその場で「ちょっとやってみよう」と思えるシンプルなアドバイス。
どこから読んでもOK、1日1ページだけでも心がラクになる！
例えばこんな処方箋
◎「15分・45分・90分の法則」で集中力を高める
◎朝日で脳のエンジンを始動する
◎楽しい会話でオキシトシン分泌
◎ダイエットのコツはストレス解消と睡眠
◎小さな楽しいを発見する「3行ポジティブ日記」
こんな人におすすめです。
・なんだか毎日、気持ちが重たい
・すぐイライラしたり落ち込んでしまう
・心のメンテナンス方法がわからない
・忙しくて、本格的な自己啓発本は読めない
「読むだけで、ちょっと元気になる」
そんな魔法のような処方箋、あなたの心にも届けたい。
じーん
『精神科医が教える！心がスッと軽くなる93の処方箋』は、心が重く感じる日の“ポケットケア”がぎゅっと詰まった一冊。日常でしんどくなったときに、まるでそっと肩を撫でてくれるような“やさしい一言”や行動のヒントが93個並んでいて、ページを広げるたびに「大丈夫だよ」と心に響く安心感があります。深刻になりすぎず、ちょっとした“気持ちの救い”を届けてくれる本です。
