carrie.
この本はマインドフルネスについて学ぶことができます。
著者の子ども時代から現在までの経過を通してマインドフルネスによって好転した人生が語られています。
今までにマインドフルネスについての本は何冊か読んだことがありますが、この本に書かれている内容が1番効果がありました。
頭を空っぽにするのがマインドフルネスの基本になるのですがそれが難しい。
何も考えないようにしても仕事のことなど次々に頭に浮かんでしまいます。
“ロウソクの火を見る”ことで集中することができるというのを試しました。
火は危ないのでロウソクの火を想像しながら集中すると頭を空にすることができ、寝付きが良くなりました。
マインドフルネスについてだけでなく他者を許すことの大切さ、感謝の効果も学ぶことができました。
これからも読み返して大切にしたい一冊です。
