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パーソナルトレーナーと循環器専門医のタッグで、「運動好きだけど疲れやすい」「年齢とともに体力の落ちを感じる」人へ向けた本格的ながら実践しやすい体力本。体力を「行動体力」と「防衛体力」に分けて考え、心身の持久力・免疫・ストレス耐性をバランス良く鍛えるメソッドを収録。運動が苦手な人でも続けられる3種の基本エクササイズや日常習慣の改善アイデアが具体的で、鮮明な説明と図解で理解しやすい。疲れにくい身体が欲しい人、集中力やパフォーマンスを維持したい人におすすめの一冊。
