1) ９割の習慣ダイエット！おすすめ自己啓発本10選と話題作をご紹介 2) バラエティ豊かな悪役令嬢ラノベ11選と転生先は悪役令嬢！？ 3) すごい方法で１週間で痩せる！おすすめダイエット法10選とダイエットの秘訣をご紹介
ダイエットについての秘訣とおすすめの自己啓発本をご紹介します。習慣が9割とはよく言われますが、他にも１週間で自然に痩せる方法など、今話題になっている本をピックアップしました。ダイエットに挑戦している方や、始めたばかりの方にも参考になること間違いなしです！
『ダイエットは習慣が9割』
完璧主義を手放そう
痩せる秘訣は70点のダイエット生活！
短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。
習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。
あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。
今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。
2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。
1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。
ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。
いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。
従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。
本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！
| 作者 | 増戸聡司／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | プチ・レトル |
| 発売日 | 2023年05月19日 |
『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
| 作者 | 栗原,毅,1951- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2023年01月 |
『18kg落とした私が作る 食べやせレシピ』
【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！
産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。
1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを
キープしています。
SNSのレシピ動画でバズり続けている、
「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！
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＜コンテンツ＞
【PART1】18kgやせた私の食べルール
【PART2】84万超の「いいね！」がついた 5つの最強バズレシピ
……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など
【PART3】効率よくタンパク質をチャージ プロテインおかず＆スープ
……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など
【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体
……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など
【PART5】キレイやせに必須！ スッキリ腸活レシピ
……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など
【PART6】ダイエット中も安心 ギルトフリーおやつ
……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など
| 作者 | チル |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年06月30日 |
『演じ屋 : 逆転のシナリオお売りします 1』
| 作者 | 野口,照夫 とどろき,ゆうき |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大誠社 |
| 発売日 | 2022年11月 |
『演じ屋 〜逆転のシナリオお売りします〜（2）』
とあるきっかけで依頼者からの復讐を代行する
「演じ屋」で働くことになった柴崎トモキ。
同僚のアイカとともに今回請け負ったのは
母親の恋人から虐待を受けている
少年・中里ユウキからの依頼だった…。
一筋縄ではいかない依頼人からの様々な願いに
復讐から始まる人生逆転のシナリオをご用意いたします。
| 作者 | とどろきゆうき/野口照夫 |
|---|---|
| 価格 | 679円 + 税 |
| 発売元 | 大誠社 |
| 発売日 | 2022年12月09日 |
『演じ屋 〜逆転のシナリオお売りします〜（3）』
正式に「演じ屋」の一員になったトモキは
アイカの個人的な〈依頼〉で
酒の失敗から再起を目指す人たちが集う
「断酒の会」に潜入することに。
そこで戸村誠司という男を探るうち、
彼がアイカにとって許しがたい
因縁の相手であることに気付く。
恨みをはらそうとするアイカを止めたい
トモキだったが、戸村の闇の本性を
目の当たりにしてしまい…。
傷つけられた魂は
復讐でしか
救えないのか─-？
| 作者 | とどろきゆうき/野口照夫 |
|---|---|
| 価格 | 709円 + 税 |
| 発売元 | 大誠社 |
| 発売日 | 2023年10月05日 |
『乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった…（1）』
頭をぶつけて前世の記憶を取り戻したら、公爵令嬢に生まれ変わっていた私。え、待って！ここって前世でプレイした乙女ゲームの世界じゃない？しかも、私、ヒロインの邪魔をする悪役令嬢カタリナなんですけど！？結末は国外追放か死亡の二択のみ！？破滅エンドを回避しようと、まずは王子様との円満婚約解消をめざすことにしたけれど…。悪役令嬢、美形だらけの逆ハーレムルートに突入する！？恋愛フラグ立てまくりの破滅回避ラブコメディ★
| 作者 | 山口悟（作家） |
|---|---|
| 価格 | 701円 + 税 |
| 発売元 | 一迅社 |
| 発売日 | 2015年08月20日 |
『悪役令嬢なのでラスボスを飼ってみました（1）』
婚約破棄され前世の記憶が甦り、乙女ゲーム世界へ転生したと自覚した令嬢アイリーン。でも前世の記憶は不完全で、破滅フラグが立ったのに、回避方法がわからない。確実なのは、全ての破滅フラグの起点が、ラスボスの魔王クロードだということ。「ではクロード様をわたくしのものにすれば死なないわよね?」かくして魔王の愛を得るために、求婚したり、魔物を助けたり、起業したり…悪役令嬢が狙う、一発逆転ハッピーエンド!?
| 作者 | 永瀬 さらさ/紫 真依 |
|---|---|
| 価格 | 660円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2017年08月31日 |
『悪役令嬢、ブラコンにジョブチェンジします（1）』
悪役令嬢エカテリーナに転生した社畜アラサーの利奈。前世の最推し・妹溺愛(シスコン)の兄アレクセイに会えて喜んだものの、初めて知った悪役兄妹の生い立ちが不幸すぎる！ しかもお兄様は公爵として多忙すぎる毎日。前世の知識でお兄様を助けようとするエカテリーナだけど……あれ、こんなところに皇国滅亡フラグが!? ゲームになかった設定だらけの世界で、没落も滅亡も絶対回避！ すべてはお兄様のため、悪役令嬢は頑張ります！
| 作者 | 浜千鳥/八美☆わん |
|---|---|
| 価格 | 693円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年10月31日 |
みなさん、おすすめ本を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
ダイエットの秘訣やおすすめのダイエット法をご紹介しました。ダイエットは習慣が9割と言われますが、それを実現するための方法や具体的なテクニックを学ぶことができる本を集めました。1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法もありますので、興味を持った方はぜひ手に取ってみてください。
また、転生先が悪役令嬢の世界になるシリーズもご紹介しました。悪役令嬢とは一見ネガティブな存在ですが、そのバラエティ豊かな世界に魅了されること間違いなしです。どの作品もおすすめなので、気になった方はぜひ読んでみてください。
これらの本はどれも一度読んだらやめられない魅力があります。読み始めたら一気に読み進めてしまうこと間違いなしです。ダイエットやラノベが好きな方はもちろん、新たな世界を知りたいという方にもおすすめです。
ぜひ、これらの本で新たな刺激を受けて、心豊かな時間を過ごしてください。感動や驚き、笑いや涙など、様々な感情が詰まった作品を通じて、日常の疲れを癒やしてみてください。それでは、素晴らしい読書の時間をお楽しみください。
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