ダイエットの秘訣！おすすめダイエット法自己啓発本10選「ダイエットは習慣が9割」「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」など話題作をご紹介
ダイエット…一体何をしたらいいの？そんなあなたにピッタリの自己啓発本をご紹介します。まず1つ目は、9割が習慣だと説く本。筋トレや食事制限だけじゃない、ライフスタイル全体を見直す視点が新鮮。コツコツ続けて体質改善の基盤を作りましょう。また、名前の通り「1週間で勝手に痩せる」本もオススメ。これは身体の新陳代謝を上げるための、驚きの方法が満載ですよ！各本には専門家の意見や最新研究がもとになっているので、ダイエット中の読者も納得の内容ばかり。ぜひ1冊、手に取ってみてくださいね。
『ダイエットは習慣が9割』
完璧主義を手放そう
痩せる秘訣は70点のダイエット生活！
短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。
習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。
あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。
今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。
2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。
1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。
ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。
いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。
従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。
本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！
| 作者 | 増戸聡司／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | プチ・レトル |
| 発売日 | 2023年05月19日 |
『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』
| 作者 | 栗原,毅,1951- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2023年01月 |
『18kg落とした私が作る 食べやせレシピ』
【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！
産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。
1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを
キープしています。
SNSのレシピ動画でバズり続けている、
「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！
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＜コンテンツ＞
【PART1】18kgやせた私の食べルール
【PART2】84万超の「いいね！」がついた 5つの最強バズレシピ
……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など
【PART3】効率よくタンパク質をチャージ プロテインおかず＆スープ
……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など
【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体
……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など
【PART5】キレイやせに必須！ スッキリ腸活レシピ
……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など
【PART6】ダイエット中も安心 ギルトフリーおやつ
……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など
| 作者 | チル |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年06月30日 |
『10キロやせて永久キープするダイエット』
万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる！
イラスト満載！スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり！
| 作者 | 山崎潤子/海保博之 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2018年04月13日 |
『「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』
運動＝キツくて苦しいはもう古い！この本を読んだが最後、運動をしないという選択肢はあなたの人生から消えてなくなります。なぜなら、寿命延伸、脳機能アップ、自尊心向上、美肌、抗ストレス、幸福度アップなどなど運動の素晴らしすぎる効果はみなさんが思っているよりはるかに短くてラクチンな身体活動によってもたらされるからです。
Twitterフォロワー200万人突破の筋トレ伝道師Testosteroneがありとあらゆるアプローチであなたを「まあ運動してみるか」という気持ちにさせてしまう魔法のような1冊です。
＜糖尿病専門医YouTuberとうすけ監修＞
＜目次＞
第1部「運動しない理由」ばかり並べる人を論破する
第2部 運動したくてたまらなくなる25の事実
第3部 勝手に運動してしまうように人生を設計せよ
| 作者 | Testosterone/とうすけ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | ユーキャン学び出版／自由国民社 |
| 発売日 | 2023年05月25日 |
『筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット : 予約の取れない女性専門トレーナーが教える』
| 作者 | 石本,哲郎 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年01月 |
『科学的に正しいダイエット 最高の教科書』
在宅、コロナ、連休、寝不足…。
令和時代は、肥満の原因があふれています。
ネットを開けば、「一瞬でやせる方法」といった、俗説にもとづいた危険な情報も多数。
ほんとうに正しいダイエット法は、「科学的にもとづいている」のです。
スタンフォード大、ハーバード大、ケンブリッジ大、イェール大など、世界最高水準のデータからまとめた、最新のダイエット知見を紹介。
・「やせる炭水化物」が存在した！
・「よく寝る人」は太らない！
・おやつも油も果物も摂っていい！
などなど、誰でも、無理なく実践できます。
さあ、本書を読んで「減量」と「健康」を同時に手に入れましょう。
序 章 ダイエットに関する 5つの新常識
第1章 ヒトはなぜ太りやすいのか
第2章 良い睡眠で、ダイエットの土台をつくろう
第3章 食事管理の第一歩は、超加工食品をやめること
第4章 やせる食事、太る食事の見分け方
第5章 やせグセがつく、ボディメイク
第6章 「食事×運動×睡眠」が成功の方程式
| 作者 | 庵野 拓将 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年10月29日 |
『みんなのダイエット日記 : 私たちブログで痩せました!「食事」「運動」「考え方」満載 : おデブ人生を劇的に変えた9人のリアル!』
| 作者 | 翔泳社 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 翔泳社 |
| 発売日 | 2014年03月 |
『やせる日常動作大図鑑 : 生きてるだけで、自然とやせる!』
| 作者 | 植森,美緒,1965- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2023年06月 |
『ダイエット : 医師が科学的に語る決定版!健康的にやせる方法がわかる!!』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ニュートンプレス |
| 発売日 | 2022年10月 |
それでは、今日は最新のダイエットに挑戦するための自己啓発本を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？ どの本も一貫して言っているのは、結局、ダイエットは「習慣」によるところが大きいということ。短期間で大量に痩せるのは難しいかもしれませんが、そうした食生活や運動習慣を見直すことで、理想の体型に近づけることは十分可能です。
そして、「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」というキャッチーなタイトルの本では、短期間でダイエット効果を実感するための具体的なアドバイスが満載。一歩を踏み出すきっかけになるかもしれませんね。
もちろん、一冊の本で全てが解決するわけではありません。しかし、色々な本を読んで、自分に合うダイエット法を見つけ、試してみることはダイエット成功の一歩につながることでしょう。そして何より、自分の体を大切に思う心がけ。その気持ちを忘れずに、毎日を健康的に過ごしていきましょう。
本の紹介を通じて、あなたのダイエットのお供になる一冊を見つけていただけたら幸いです。あなたの健康的な毎日を応援しています！次回もまた、様々なテーマでおすすめの本を紹介しますので、お楽しみに！皆様、健康第一で、幸せな毎日を送られますように。それでは、またお会いしましょう。
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