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2024年10月22日 更新

中米コスタリカ本と妊娠レシピ、人生変革書おすすめ

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中米コスタリカを知る本4選の表紙

今回はコスタリカの魅力や妊娠中の食事、人生を変えるワークに役立つおすすめの本をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね!

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中米コスタリカを知る本4選
コスタリカの魅力を深く知るためのおすすめ本を4冊ご紹介します。ぜひ参考にしてください!
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『コスタリカ』

コスタリカの表紙

コスタリカは一つの国として平和のモデルを示した。軍隊を完全になくし、もめ事は武力や威嚇でなく穏やかな交渉で解決する。しかも一国のみの平和に甘んじるのでなく、世界に平和を輸出している。平和国家の具体的な見本だ。 平和は単なる理想ではない。平和は現実である。それを地で行くのがコスタリカだ。コスタリカが見本を示した非武装国家は、その後、パナマやハイチなどにも広がった。今や世界の20か国以上が軍隊を持たない。コスタリカが主導した国連核兵器禁止条約は、2021年に発効した。 本書は、中米の「小国」の選挙システムや憲法法廷、教育・医療制度、環境保護活動などを紹介しながら、自由と民主主義、人権「大国」で育まれる人びとの意識を探る。そして、平和を少しずつ目に見える形にしているコスタリカにならい、日本の憲法9条をただ持っているだけでなく、9条を活かして世界に平和を広める努力を提言する。 コスタリカを知れば希望が湧いてくる!

作者 伊藤千尋/著
価格 不明
発売元 高文研
発売日 2023年10月30日
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『コスタリカを知るための55章』

コスタリカを知るための55章の表紙
作者 国本伊代
価格 2200円 + 税
発売元 明石書店
発売日 2004年04月
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『コスタリカエコツーリズムの国』

コスタリカエコツーリズムの国の表紙

世界一美しい鳥ケツァールの棲む森へ。エコツーリズム発祥の地コスタリカ。緑豊かな中米の小国には、地球上の全動植物種の5%が生息している。

作者 辻丸 純一
価格 1650円 + 税
発売元 千早書房
発売日 2007年07月
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妊娠中の食事・レシピの本 おすすめ6選
妊娠中の食事やレシピ選びにぴったりなおすすめ本を6冊ご紹介します。ぜひ参考にしてください!
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『最新改訂版 妊娠中のおいしい食事280品 赤ちゃんが元気に育つ 時期別レシピ』

最新改訂版 妊娠中のおいしい食事280品 赤ちゃんが元気に育つ 時期別レシピの表紙

赤ちゃんが元気に育つ! ママが元気でいられる!

妊娠中の健康を守る おいしい食事の簡単レシピ

新しい命が体内に宿ると、その命を守るために、女性の体は変化します。妊娠前と同じようにいかないことがたくさんあり、とまどうことも多いでしょう。とくに妊娠初期は、つわりのせいで、十分に食事をとれないことがあるかもしれません。でも、おなかの中の赤ちゃんは、日々、着実に育っていて、つねに栄養を必要としています。そして、赤ちゃんは、ママが食べたものからしか栄養をとることができません。

妊娠中は、これまでの食生活を振り返るのによいチャンス。おなかの赤ちゃんがすこやかに育つように、ママが元気でいられるように、健康的な食生活をスタートさせましょう!

【この本の特徴】 

★15年ぶりに改定された「妊娠前からはじめる 妊産婦のための食生活指針」に完全対応!

★無料電子版つきで、通勤途中や買い物中など、いつでもどこでも読める!

★妊娠初期(0〜15週)・中期(16〜27週)・後期(28〜40週)・産後&授乳期の

 時期別レシピで、いま必要な栄養・食べ物がひと目でわかる

★主食・主菜・副菜のカテゴリ別レシピで、献立づくりに悩まない

★つわり・貧血・むくみなど、気になる不調解消レシピも紹介

★母子の専門病院として質の高い医療を提供する愛育病院が監修

★妊娠中にとりたい食材・控えたい食材リストつき

<It’s New! >

「妊娠前からはじめる 妊産婦のための食生活指針 2021」ここが変わった!

1)タイトルに「妊娠前からはじめる」の文言が加わる

2)たんぱく質源として「主菜」の重要性を強調

3)カルシウム源となる食品の例が増えた

4)運動に関する項目がプラスされる

5)「周囲のあたたかいサポート」という文言が加わる

6)やせ型妊婦、低体重児が増えたことから、体重増加の目安が引き上げられる

<巻頭とじ込み>

●妊娠中に積極的にとりたいもの・控えたいもの

●知っておきたい 栄養の基本 5大栄養素

◆Part1 覚えておきたい 妊娠中の食生活の基本

食事について/食事のバランス/とくに必要な栄養素/適切に体重管理をしよう/免疫力を知ろう/調理のコツ/無理をしないで楽しく続けたい!

◆Part2 妊娠時期別 おいしいレシピ

妊娠初期 0〜15週(1〜4カ月)/妊娠中期 16〜27週(5〜7カ月)/妊娠後期 28〜40週(8〜10カ月)

◆Part3  妊娠中の気になる不調解消レシピ

つわり/貧血/便秘・下痢/むくみ・高血圧/血糖値が高い/その他の症状

◆Part4 簡単ラクラク 妊娠中のお助けレシピ

作りおきおかず/缶詰&コンビニ食材でお気軽レシピ/おにぎり&サンドイッチ/手作りドレッシング&たれ

◆Part5 産後&授乳期のレシピ

<コラム>

●食事記録を習慣にしよう

●塩分0.5g以下!具だくさん汁もの

●おいしい!ラクラク!ヘルシーおやつ&ドリンク

●外食メニューの選び方・食べ方

作者 川名 有紀子/高橋 嘉名芽/牧野 直子
価格 1650円 + 税
発売元 学研プラス
発売日 2022年07月07日
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『最新 妊娠中の食事と栄養のきほん (ベネッセ・ムック)』

最新 妊娠中の食事と栄養のきほん (ベネッセ・ムック)の表紙
作者
価格 1430円 + 税
発売元 ベネッセコーポレーション
発売日 2022年05月11日
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『時期別・症状別に引ける!妊娠中のおいしい食事&栄養』

時期別・症状別に引ける!妊娠中のおいしい食事&栄養の表紙

産前〜産後までをサポートするレシピを、時期別の構成でたっぷり280品を掲載!忙しい現代の妊婦さんに向けて、時期別に摂取したい栄養素を盛り込みつつ、時短&作り置きできるレシピを充実させました!さらに、近年罹患者が増えている妊娠糖尿病の予防として、各レシピに糖質表示を付けました。

Part1 妊娠中の食生活の基本

Part2 妊娠時期別の栄養と時短&作りおきレシピ

Part3 症状別の栄養と時短レシピ

Part4 産後の栄養と時短&作りおきレシピ

作者 杉本充弘/新谷友里江
価格 1430円 + 税
発売元 ナツメ社
発売日 2022年05月18日
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毎日のワークで人生に変化が起こる本3選
毎日の小さな取り組みが大きな変化を生むことってありますよね。今回は、そんな日常のワークをサポートしてくれるおすすめの本を3冊ご紹介します。ぜひ参考にしてください!
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『ザ・マジック : The Secret』

ザ・マジック : The Secretの表紙
作者 Byrne,Rhonda 山川,紘矢,1941- 山川,亜希子,1943- 佐野,美代子
価格 不明
発売元 角川グループパブリッシング
発売日 2013年02月
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『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』

ずっとやりたかったことを、やりなさい。の表紙
作者 Cameron,Julia 菅,靖彦,1947-
価格 不明
発売元 サンマーク出版
発売日 2017年05月
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『「ゼロ・リセット」マジック : 不安が希望に変わる!』

「ゼロ・リセット」マジック : 不安が希望に変わる!の表紙
作者 Kenji,pub.2021
価格 不明
発売元 KADOKAWA
発売日 2021年09月
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今回ご紹介した中米コスタリカを知る本、妊娠中の食事やレシピの本、そして毎日のワークで人生に変化をもたらす本は、それぞれのテーマに沿った深い知識や実践的なアドバイスが詰まっています。自分の興味やライフステージにぴったりな一冊を見つけて、日々の生活に取り入れてみてください。新しい発見やインスピレーションがきっとあなたの生活を豊かにしてくれるはずです。素敵な読書時間をお楽しみください!

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