アダム・グラント、ダニエル・ピンク、

カル・ニューポート他、NYタイムズ、WSJ絶賛の

全米ベストセラー!

「効率的に荷物を詰める方法を

人生の時間の使い方に当てはめるのは間違いです」

ひろゆき氏絶賛!

人生はたった4000週間、

限られた時間をどう過ごすか!?

人の平均寿命は短い。

ものすごく、バカみたいに短い。

80歳まで生きるとして、

あなたの人生は、たった4000週間だ。

「時間が足りない」なんて、

何を今さらと思うかもしれない。

いっぱいになった受信トレイに、

長すぎるやることリスト。

ワークライフバランスに、

SNSの際限ない誘惑。

もちろん世の中には、生産的になるための

「ライフハック」があふれている。

けれど、ライフハックを駆使したところで、

たいてい状況は悪くなるだけだ。

焦りはさらに増していき、

人生の大事な部分には、

いつまでたってもたどり着けない。

さらに、日々の時間管理に追われていると、

本当に大事な問いが見えなくなる。

それは、自分の限られた4000週間を、

いかに過ごすかという問いだ。

本書は古今の哲学、心理学、

スピリチュアル思想を駆使し、

ウィットに富んだ語り口で、

時間と時間管理を実践的に、

そして深く問い直す。

「すべてのことを終わらせる」

という強迫観念を捨て、

自分の有限性を受け入れたうえで、

そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。

本書を読めば時間に対する見方が変わり、

さらには生き方が変わるだろう。

全米衝撃のベストセラー、ついに日本上陸!

PART 1 現実を直視する

第1章 なぜ、いつも時間に追われるのか

第2章 効率化ツールが逆効果になる理由

第3章 「時間がある」という前提を疑う

第4章 可能性を狭めると、自由になれる

第5章 注意力を自分の手に取り戻す

第6章 本当の敵は自分の内側にいる

PART 2 幻想を手放す

第7章 時間と戦っても勝ち目はない

第8章 人生には「今」しか存在しない

第9章 失われた余暇を取り戻す

第10章 忙しさへの依存を手放す

第11章 留まることで見えてくるもの

第12章 時間をシェアすると豊かになれる

第13章 ちっぽけな自分を受け入れる

第14章 暗闇のなかで一歩を踏みだす

エピローグ 僕たちに希望は必要ない

付録 有限性を受け入れるための10のツール

「2ちゃんねる」「ニコニコ動画」……誰も思いつかなかった「価値」を生み出して「お金」も「自由」も手にした男が語る「時間をかけずに、コスパよくひとり勝ちする」方法とは…？　「時間」と「成果」に追われる人におくる、成果主義社会を生き抜く時間術。

◎イギリスを代表する作家による、時間活用術の名著

「人生をよりよく生きるための時間の使い方」を説いた、本書の普遍的なメッセージは、

時代や国境を越え、これまで多くの知識人に影響を与えてきた。

「朝目覚めると、あなたの財布にはまっさらな24時間が詰まっている」

「仕事以外の時間の過ごし方が、人生の明暗を分ける」

「1週間を6日として考えよ」「習慣を変えるには、小さな一歩から始めよ」

「1週間のうち90分は自己啓発のために充てよ」「計画に縛られすぎてはいけない」…

などの具体的な時間活用のヒントは、多忙を極める現代人にこそ心に響く内容だろう。

いつも「時間が足りない」と感じている人にもおすすめの1冊。

◎佐藤優氏（作家・元外務省主任分析官）推薦

「時間を征する者が人生の成功をつかむ。

ベネットがこの本ですすめる方法をいくつか実践するだけで、あなたの人生は確実に変わる」

訳者序文

いつの時代にでも活用できる知恵

世界中の一流人が刺激を受けた、幸福に生きる「時間術」　渡部昇一

まえがき

　大切な「あなただけの時間」をどうやってつくりだすか？

第1章　この考え方が1日1日に奇跡をもたらす

第2章　もっと知的好奇心に満ちた生活をつくろう！

第3章　1日24時間の枠を最大限に生かすには？

第4章　自分の精神・肉体を養うための「内なる1日」

第5章　週3回の夜90分が、あなたの心を豊かにする

第6章　「情熱と活気に満ちた1週間」をつくる秘訣

第7章　思考を集中するひとときをもつ

第8章　「内省的な気分」を大切にする

第9章　「知的エネルギー」はどうやって生まれてくるのか

第10章　「原因と結果の法則」を頭に入れる

第11章　読書好きなあなたへ

　--人生に大きな「利息」を生むアドバイス

第12章　財布にはまっさらな24時間がぎっしりと詰まっている

訳者解説　渡部昇一

『大人養成講座』『大人力検定』など、100 冊以上の著書を残してきた著者が、還暦を前にして気づいた、＜「まあ、いいか」的生き方のススメ＞です。仕事、お金、くらし、人付き合い、遊び、恋愛、慣習……などなど、自分で自分を窮屈にしている「〜ねばならない」からの脱却へのキーワード108を、明快に言い切りつつ実例を織り交ぜ、腑に落ちる提言をしてくれます。さあ今日から、「意識ゆるい系」を目指しましょう。

■「知らない」「わからない」と言ってオッケー　■人脈は作らなくてオッケー　■他人の幸せや成功は嫉妬してもオッケー　■義理の葬式には行かなくてオッケー　■後悔はどんどんしてオッケー　■同僚や友人と比べなくてオッケー　■相手の嫌なところは指摘してオッケー　■「いつも同じ服着てる」と思われてオッケー　……etc 108項目

［目次から前半の50ネタを］

■人脈は作らなくてオッケー　

■後悔はどんどんしてオッケー　

■言うことがコロコロ変わってオッケー　

■自分に甘くてオッケー　 　

■悩みはたくさんあってオッケー　

■異性への想いは素直に口にしてオッケー　

■未知の分野にチャレンジしなくてオッケー　

■弱い人間でオッケー　

■イヤなヤツとは縁を切ってオッケー 　

■今日できることを明日にしてオッケー　

■持ち家でなく賃貸でオッケー　

■コース料理やワインはいちばん安いのでオッケー　

■「知らない」「わからない」と言ってオッケー 　

■断捨離はしなくてオッケー 　

■貯金がなくてもオッケー 　

■親孝行はできる範囲でやればオッケー 　

■友だちは少なくてオッケー 　

■行列のできる店に行かなくてオッケー 　

■他人の幸せや成功は嫉妬してもオッケー 　

■自慢したいときはしてもオッケー 　

■時事問題やニュースは語らなくてオッケー 　

■相手のイヤなところは指摘してオッケー 　

■ダメ出しは聞き流してオッケー 　

■加齢による衰えがあってオッケー 　

■SNSと縁を切ってオッケー 　

■昔話はしてもオッケー 　

■「いつも同じ服着てる」と思われてオッケー 　

■とにかくすぐに謝ってオッケー 　

■こまめに掃除しなくてオッケー 　

■学歴を引きずらなくてオッケー 　

■近所付き合いはうわべだけでオッケー 　

■イヤになったら途中でやめてオッケー 　

■物忘れはしてオッケー 　

■常に化粧していなくてオッケー 　

■出世はしなくてオッケー 　

■モテたいと思わなくてオッケー 　

■若者に説教をしてオッケー 　

■人前で泣いてオッケー 　

■LINEはすぐに返信しなくてオッケー 　

■同僚や友人と比べなくてオッケー

■無駄遣いはしてもオッケー 　

■「いい人」と思われなくてオッケー 　

■嫌われるのは自分のせいと思わなくてオッケー 　

■頭髪は薄いままでオッケー 　

■カラオケでは古い歌ばかりでオッケー 　

■義理の葬式には行かなくてオッケー 　

■議論に勝たなくてオッケー

■そもそも言い争わなくてオッケー 　

■ダジャレはどんどん言ってオッケー 　

■先回りの気づかいはしなくてオッケー