心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。

第1章　手ごわい感情とは

皆が手離せない「手ごわい感情」／「感情」は「思考」が先行して起こる／「思考」と「自分が守りたい欲」の関係／「自分」と「感情」は別もの／手ごわい感情の整理法／「気づき」「棚上げ」とは何か／いつもよい感情でいるために／日常の整理のレッスン

第2章　先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる

感情の種類1爆発的占有型（落ち着きのない鳥タイプの感情）心配／恐れ／恐怖／不安

感情の種類2堂々巡り型（右往左往するコヨーテタイプの感情）後悔／復讐（恨み）／罪の意識

感情の種類3戦闘態勢保持型（苛立った熊タイプの感情）不平不満／イライラ／嫉妬／怒り

感情の種類4データ整理怠惰型（お腹の空いた豚タイプの感情）

憂鬱／やけっぱち（自爆）／無気力（落胆・さみしい）

第3章　別の角度でアプローチする感情の整理術

呼吸を止めない／目線を正しくする／「起きるときと、寝るときのレッスン」／即断即決など

日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。

家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。

感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。

例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。

はじめに

PART1　 感情的になってしまう原因って？

COLUMN1あなたが感情的なのは考えすぎのせいかも

PART2　 誰でもできる！感情コントロール法

COLUMN2客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す　

PART3　 感情を落ち着かせる生活習慣

COLUMN3喫煙や飲酒は新たなストレスを生む原因

PART4 ストレスをためない人間関係のつくり方

COLUMN4円滑な人間関係を築くためにソーシャルスキルを磨く

PART5　 感情に左右されず幸せに生きるコツ

COLUMN5目標を宣言するとやる気がわいてくる

おわりに

ファッション誌『ランウェイ』編集部の新人アンドレア。ファッションには興味ゼロだけど、１年後に夢の文芸誌へうつることができるなら頑張ってみせる！だけど、悪名高い編集長ミランダの傍若無人ぶりに息も絶え絶え…果たして１年も耐えられるのか？ちょっと生意気なインテリ娘アンドレアと、ファッション界の権威ミランダのバトルやいかに？アメリカ中の女性を共感の渦に巻きこんだベストセラー、待望の文庫化。

亜希は、福岡県の小さな島からモデルを目指し、上京してきた女の子。彼女をスカウトしたモデル事務所の敏腕マネージャー・直子の娘で女性誌の超人気モデル・唯が住む高級マンションに同居する。天真爛漫な亜希は、やがて憧れの存在だった唯と仲良しに。最初のうちは、オーディションに落ち続ける亜希だったが、唯のサポートなどもあり、ショーモデルとして次第に頭角を現す。だが、二人の「直接対決」となった東京コレクションで、ある事件が起き、その後、亜希はマンションを出る。そんな折り、唯の母・直子が突然、倒れてしまうー。

社長が失踪して会社は倒産、アパートは火事で焼失。私、一宮佳菜(24)は今最高に不幸だ。しかもうっかり背負った借金の返済の代わりに、洋服知識ゼロなのに個人経営の小さなアパレルブランドで働くことになってしまった！

　検針？　展示会??　発送費が100円安くなるから、この大量の荷物を運送会社まで持っていけって!?!?　洋服の裏にはデザイナーやパタンナーたちの戦いが隠れていてーー。

　無愛想なコスパの鬼(※顔だけはいい)の代表に負けず、ブランド拡大を目指します！