怒り、心配性、後悔、イライラ、孤独、キレる、人を愛せない、コミュ障、嫉妬、会社に行きたくない…。このように、負の感情や行動に支配されることは、誰にでもあることです。本書には、感情をコントロールしてリセットするコツが書かれています。そうすればおのずから心もからだも元気に、健康になるはずです。

人と比較して悩んだり、自分に自信が持てなかったり、一歩が踏み出せなかったり……。人間ですから、悩みを抱えてしまうことは当たりまえ。

悩みに心をとらわれ、なんとか答えを出そうと考え続けるのはとても苦しい作業です。

そこで、お勧めしたいのが禅的「考えない練習」。

禅の世界には、もともと正しい答えなどありません。常識だって存在しません。

どんな悩みや問題も、そんな「禅の見方」で寄り添えば、違った景色が見えてくるし、違う道のりが見えてくる。急いで答えを出さなくてもいいし、そもそも答えを求める必要がないことだってあるのです。

悩みと上手につき合うコツは、「考えないこと」。

本書では、枡野和尚が実践している、考えなくていい「問題との向き合い方」を公開します。

悩みに苦しむよりも、悩みとは上手につき合う。考え込まずに寄り添うことで、心は晴れやかに、穏やかに満たされます。

1章 常識から自由になりましょう。常識や当たり前というものは存在しません。

2章 今の目線を少しだけ外へ移しましょう。いつもと違う景色が見えてきます。

3章 自分のやり方を手放しましょう。解決への道のりは限りなくあります。

4章 自分の本音を押し込んでいませんか。心の表舞台に出してあげましょう。

5章 答えを求めるのをやめましょう。もともと正しい答えなどありません。

6章 急ぐ必要はありません。自然の流れに身を任せましょう。

「どうしていいかわからない」ときに読む本！

精神科医で「対人関係療法」の第一人者が、誰もが日常生活のさまざまな場面で直面する、よくある悩みに応えます。まわりとうまくいかないとき、プレッシャーに襲われたとき、自信をなくしたとき、大事なものを失ったとき、やる気が出ないとき……などなど、該当ページを開いてください。問題をどう受け止め、どう対処したらいいかが簡潔に書かれています。誰かに相談したいとき、心をサポートしてくれる一冊です。

1　不安感が消えないときの気持ちの整理法

2　プレッシャーを感じるときの気持ちの整理法

3　イライラが止まらないときの気持ちの整理法

4　不快指数が上昇したときの気持ちの整理法

5　気弱になったときの気持ちの整理法

6　無力感が生まれたときの気持ちの整理法

7　心の傷が痛いときの気持ちの整理法

8　うつっぽいときの気持ちの整理法