感情の整理の仕方 おすすめ本 8選
皆さん、感情の整理って難しいですよね。そんな苦労をわかってくれるような作品、ぜひ手に取ってみてくださいね。厳選したのは、自分自身と向き合い、悩みを乗り越える姿を描いた小説や、日常の感情を紐解き、整理し、受け入れる過程を丁寧に描いた漫画です。ここに挙げた作品はまるで心のガイドブックのよう。読み進めるごとに、自分の感情や思考の混沌から一歩引いて物事を見ることの大切さを教えてくれます。心理学の専門書ではなく、フィクションを通じて自分と向き合うことで、自然と感情の整理ができるようになるかもしれませんよ。
『感情の整理術 : 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2014年04月 |
『心療内科の名医が教える 怒り、不安がすぐ消える 魔法の感情整理術』
感情的、内向的、繊細。完璧は捨てて「生きづらい」毎日から解放！最強メンタルになるには自尊心がカギ。
| 作者 | ゆうきゆう |
|---|---|
| 価格 | 1045円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『感情の整理学』
怒り、心配性、後悔、イライラ、孤独、キレる、人を愛せない、コミュ障、嫉妬、会社に行きたくない…。このように、負の感情や行動に支配されることは、誰にでもあることです。本書には、感情をコントロールしてリセットするコツが書かれています。そうすればおのずから心もからだも元気に、健康になるはずです。
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | エクスナレッジ |
| 発売日 | 2020年11月04日 |
『感情の整理ができる人は、人生うまくいく』
穏やかな人は安心感がある。悩みにとらわれ不機嫌に生きるより、心晴れやかに上機嫌で生きる。迷い、悩み、悲しみ、憤り…感情に振り回されない「禅の訓え」。乱れた心を整理する５０の言葉。
| 作者 | 枡野俊明 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2016年01月30日 |
『「感情の整理」が上手い人のリラックス術―深呼吸すると心がほぐれる (WIDE SHINSHO 165)』
| 作者 | 和田 秀樹 |
|---|---|
| 価格 | 209円 + 税 |
| 発売元 | 新講社 |
| 発売日 |
『まんがでわかる 感情の整理ができる人は、うまくいく』
| 作者 | 有川 真由美/Jam |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2021年07月31日 |
『感情の整理ができる女(ひと)は、うまくいく』
| 作者 | 有川,真由美 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2011年11月 |
『困った悩みが消える感情整理法』
「どうしていいかわからない」ときに読む本！
精神科医で「対人関係療法」の第一人者が、誰もが日常生活のさまざまな場面で直面する、よくある悩みに応えます。まわりとうまくいかないとき、プレッシャーに襲われたとき、自信をなくしたとき、大事なものを失ったとき、やる気が出ないとき……などなど、該当ページを開いてください。問題をどう受け止め、どう対処したらいいかが簡潔に書かれています。誰かに相談したいとき、心をサポートしてくれる一冊です。
1 不安感が消えないときの気持ちの整理法
2 プレッシャーを感じるときの気持ちの整理法
3 イライラが止まらないときの気持ちの整理法
4 不快指数が上昇したときの気持ちの整理法
5 気弱になったときの気持ちの整理法
6 無力感が生まれたときの気持ちの整理法
7 心の傷が痛いときの気持ちの整理法
8 うつっぽいときの気持ちの整理法
| 作者 | 水島広子 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | さくら舎 |
| 発売日 | 2018年01月09日 |
それぞれが描かれるキャラクターの感情の起伏、彼らがどのようにそれを向き合い、解決していくか。その一方で、我々自身の感情とどのように向き合えばいいのかを学ぶ手助けとなることでしょう。本来、私たちが生の感情に触れる場面は日々の生活の中にたくさんあります。しかし、それらは過去の経験や規範によってフィルタリングされ、純粋な形では伝わりづらいことも多いでしょう。
紹介した８つの作品は感情の整理方法を具体的に示すものばかり。でも、必要なのはその方法を真似することではなく、感情とは何か、それがどのように私たちの行動や判断に影響を与えるのかということを理解し、自分自身の感じ方を探求するきっかけを提供してくれます。
それぞれの作品は感情のスペクトルの一部を照らし出し、そのバリエーションの豊かさを示してくれます。読者はそれを通じて、自分がどのように感じ、どのように感情を整理していけばいいのかを学びます。また、同時に他人の感情に対する理解も深まることでしょう。
悲しみ、喜び、怒り、恐れなど様々な感情は私たちにとって日常的な存在ですが、それをどのように扱い、整理し、表現するかは容易なことではありません。この８つの作品はそんなあなたに、感情との向き合い方の参考になる一冊を提供します。場面場面で吹き出す感情とそれをどのように整理していくか、その一助になりますように。毎日の生活だけでなく、人間関係やステップアップのきっかけにもなるでしょう。
これらの中から自分にピッタリの一冊を見つけて、一緒に感情の整理の仕方を学んでみませんか？ 自分だけでなく、周囲の人々との関わり方にも必ず役立つはずですよ。
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