日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。

家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。

感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。

例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。

はじめに

PART1　 感情的になってしまう原因って？

COLUMN1あなたが感情的なのは考えすぎのせいかも

PART2　 誰でもできる！感情コントロール法

COLUMN2客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す　

PART3　 感情を落ち着かせる生活習慣

COLUMN3喫煙や飲酒は新たなストレスを生む原因

PART4 ストレスをためない人間関係のつくり方

COLUMN4円滑な人間関係を築くためにソーシャルスキルを磨く

PART5　 感情に左右されず幸せに生きるコツ

COLUMN5目標を宣言するとやる気がわいてくる

おわりに

怒り、心配性、後悔、イライラ、孤独、キレる、人を愛せない、コミュ障、嫉妬、会社に行きたくない…。このように、負の感情や行動に支配されることは、誰にでもあることです。本書には、感情をコントロールしてリセットするコツが書かれています。そうすればおのずから心もからだも元気に、健康になるはずです。

人と比較して悩んだり、自分に自信が持てなかったり、一歩が踏み出せなかったり……。人間ですから、悩みを抱えてしまうことは当たりまえ。

悩みに心をとらわれ、なんとか答えを出そうと考え続けるのはとても苦しい作業です。

そこで、お勧めしたいのが禅的「考えない練習」。

禅の世界には、もともと正しい答えなどありません。常識だって存在しません。

どんな悩みや問題も、そんな「禅の見方」で寄り添えば、違った景色が見えてくるし、違う道のりが見えてくる。急いで答えを出さなくてもいいし、そもそも答えを求める必要がないことだってあるのです。

悩みと上手につき合うコツは、「考えないこと」。

本書では、枡野和尚が実践している、考えなくていい「問題との向き合い方」を公開します。

悩みに苦しむよりも、悩みとは上手につき合う。考え込まずに寄り添うことで、心は晴れやかに、穏やかに満たされます。

1章 常識から自由になりましょう。常識や当たり前というものは存在しません。

2章 今の目線を少しだけ外へ移しましょう。いつもと違う景色が見えてきます。

3章 自分のやり方を手放しましょう。解決への道のりは限りなくあります。

4章 自分の本音を押し込んでいませんか。心の表舞台に出してあげましょう。

5章 答えを求めるのをやめましょう。もともと正しい答えなどありません。

6章 急ぐ必要はありません。自然の流れに身を任せましょう。