誰でもすごい結果を出せる、

思いのままに「やる気」をコントロールする

最強のテクニック！

「どうしても仕事のやる気が起きない」

「ダイエットも禁煙もジムも、いつも続かない」…

「優先順位をつけられず、うまく目標を設定できない」

……

誰もが経験する「やる気」の問題をたちどころに解決する、最新科学による驚きの発見！

各章に収められた「自分を動かすためのヒント」も必読！

世界トップクラスの心理学者（シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネス教授）が教える

決定版「やる気の科学」！

心理学界のスター研究者たちが異例の大絶賛！

アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力 GRIT』著者）

キャロル・S・ドゥエック（『マインドセット「やればできる! 」の研究』著者）

アダム・グラント（『THINK AGAIN』著者）

ウェンディ・ウッド（『やり抜く自分に変わる 超習慣力』著者）

ダニエル・ギルバート（『明日の幸せを科学する』著者）

……

はじめに

第1部　目標を選ぶ

第1章　目標はタスクではない

第2章　目標に数字を入れる

第3章　インセンティブの仕組みを知る

第4章　楽しみと内発的モチベーション

第2部　モチベーションを持続する

第5章　進捗とモチベーションの関係

第6章　進捗実績と進捗不足のどちらで動機づけするか

第7章　中だるみ問題を解決する

第8章　ネガティブなフィードバックから学ぶーー失敗にこそ価値がある

第3部　目標と目標がぶつかるとき

第9章　目標の皿回し

第10章　誘惑とセルフコントロール

第11章　忍耐力を発揮する

第4部　ソーシャルサポート

第12章　他人の存在のもとで目標を追求する

第13章　他人とともに目標を追求する

第14章　目標が幸せな人間関係を作る

謝辞

原注

索引

一生懸命しているのに、仕事でケアレスミスばかりしてしまう…。

遅刻癖が直らない…。

人のことを怒らせてしまうことが多い…。

なんだかもう、いろいろなことがうまくいかない…。

もしかして私、大人の発達障害かも？大人の発達障害と診断されたけれど、どうしたらいいの？

この本は、そんなあなたのための本です。

視力が落ちてきたら眼鏡をかけるのと同じように、あなたの「困った！」によりそう道具や工夫をわかりやすく紹介しています。

イラストで読みやすく、困ったところだけすぐに引けます。困ったとき、あなたの傍で助けになる本です。

《もくじ》

1章 大人の発達障害とは

2章 仕事の「困った！」

3章 人間関係の「困った！」

4章 日常生活の「困った！」

5章 発達障害の治療

本書での発達障害は、外来に訪れる人で圧倒的に多い、自閉スペクトラム症を念頭においています。彼らの中心的課題は「生きづらさ」。子どもの頃には気づかなかったけれど、社会に出てなぜかうまくいかない。そんな自閉スペクトラム症の特性を「コミュニケーションの障害」「同一性保持の傾向」「イマジネーションの障害」の3つととらえ、その現れ方と対処法をできるだけわかりやすく解説。本人だけでなく周囲の人に役立つ一冊です

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社　健康ライブラリースペシャル》

【特性に合った対処法を徹底解説！】

発達障害は精神科医でもなかなか理解しがたい障害です。

大人で「発達障害」と診断する場合、ほとんどは自閉スペクトラム症です。ADHDの人も若干はいます。本書での「発達障害」は、この二つ、あるいは合併の場合をさしますが、外来に訪れる人で圧倒的に多い自閉スペクトラム症を念頭においています。

精神科の現場ではDSM（米国精神医学会の『精神疾患の診断・統計マニュアル』）はスタンダードな診断基準です。ところが、その記述はたいへんわかりにくいと言わざるをえません。本書では、DSM-5をもとにして、自閉スペクトラム症の特性を「コミュニケーションの障害」「同一性保持の傾向」「イマジネーションの障害」の大きく3つととらえました。そのほかにも特性はいくつかあり、一人ひとり症状や程度は異なりますが、それぞれの特性が、どのような現れ方をして、どう対処したらよいのかをできるだけわかりやすくお伝します。

発達障害の中心的課題は「生きづらさ」です。子どもの頃には気づかなかったけれど、社会に出てなぜかうまくいかない。仕事は失敗ばかり、対人関係がうまくいかず、コミュニケーションがとれない……。こうした生きづらさは、同僚、部下、上司、あるいは配偶者など、本人と関わりある人たちにも深刻な問題をつくります。理解を深めるための症例には、生きづらさが生じやすい職場での課題を多く取り上げました。本人だけでなく、周囲の人にも役立つ一冊です。

【本書の内容構成】

1. 発達障害とは生きることの障害

2. 社会性の障害ーー人間関係がうまく保てない

3. 固執性ーー興味や行動が広がらない

4. 生きづらさを改善するために

雪で立往生した列車内で殺された老富豪。鉄壁のアリバイにポアロが挑む。華麗なる名作

犯人は、13歳の少年だった。

娘の目の前で、桧山貴志の妻は殺された。犯人が13歳の少年3人だったため、罪に問われることはなかった。4年後、犯人の1人が殺され、桧山が疑われる。「殺してやりたかった。でも俺は殺していない」。法とは、正義とは。デビュー作にして、少年犯罪小説・唯一無二の金字塔。

天才数学者でありながら不遇な日々を送っていた高校教師の石神は、一人娘と暮らす隣人の靖子に秘かな想いを寄せていた。彼女たちが前夫を殺害したことを知った彼は、2人を救うため完全犯罪を企てる。だが皮肉にも、石神のかつての親友である物理学者の湯川学が、その謎に挑むことになる。ガリレオシリーズ初の長篇、直木賞受賞作。