日本一のページ数（564ページ）と圧倒的な情報量で長年支持される「地球の歩き方」の最新ハワイ版が登場！　巻頭特集では話題の「スカイライン」で行く西オアフや、円安でもとことん楽しむ滞在テク、ニューオープンのスーパーやバーなど、オアフ島の気になる最新情報が凝縮。また旅行前に予習しておくとハワイをグッと身近に感じる歴史や文化もしっかり網羅しています。※今回の2024～2025年版には以下の内容が収録されています。■最新トピックス■キーワードで早わかり！Hawaii A to Z■旅の持ち物をチェック！■おすすめモデルプラン■進化するハワイのニュートレンドはこれだワイカイ徹底解剖から、ハッピーアワーなどの高コスパグルメ、サステナブルなハワイみやげなど今知っておきたい最新情報を網羅。■脱ワイキキ ！アクセス別ハワイの注目タウン ワード＆カカアコ ／ サウスキング ／ ハレイワ ／ カイルア ■地球の歩き方的“HAWAII’S BEST”編集部が自信をもって推薦する、ローカルグルメやおみやげ、ビーチを紹介します。 ボウル ／ パンケーキ ／ クッキー ／ ビーチ など ■エリアガイド&見どころ、オアフ島各地域の詳細■ オプショナルツアー & アクティビティ ■ グルメ ■ ショッピング ■ ホテル ■ ハワイ諸島概略 地理・地勢、気候、ピープル、言葉、政治、経済、社会、歴史、日本人とハワイなど■ ネイバーアイランド ハワイ島 、 マウイ島 、 カウアイ島 、 モロカイ島 、 ラナイ島 の基本オリエンテーション■旅の準備と技術出入国情報や、治安、交通情報など■スペシャルコラム サーフィン 、 ウクレレ 、 ハワイアンドレス 、 ハワイアンキルト 、 ローカルスイーツ 、 ワイキキ史跡巡りなど■別冊マップ オアフ島 ／エリア別／ワイキキ・ホノルル詳細分割図 ワイキキトロリー の乗り方と路線図※予告なく一部内容が変更される可能性もあります。予めご了承ください。

「トレラン始めるならまずこの本です！　トレランの「？」を、漫画も交えた新たな視点で読み解けます。 トレランの名伯楽ちゃんぷ。さんならではの、分かりやすい秀逸な解説。 独自のニュートラル理論は、初心者だけでなくベテランも必読です。」

プロトレイルランナー 鏑木 毅

本書は、トレラン未経験のロードランナーの方、アウトドアが好きな方など、トレランに興味はあるけどハードそうで踏みとどまっているという、あなたのための本です。

なかなか踏み出せない理由として「トレランは、ハードそう！」「山を走り続けないといけない！」 そう思っている方が多いのではないでしょうか。でも実は、トレランは歩いてもいいし、自分のペースで、自分なりに楽しめるスポーツなのです。

といっても、たしかに勾配のある山の中を移動するわけなので、体にかかる負荷は大きい。そこでなるべくムダな負荷を減らして、効率よく動き続けることが重要になります。

効率よく動くには、どうすればよいでしょうか？　人間本来の「姿勢」を取り戻す必要があります。日頃からの生活習慣のため、私たちの体はどちらかに偏った姿勢で固まっていることが多いのです。その姿勢のまま動き続けてしまうと、ケガや痛みにつながることも。

本書では、「ちゃんぷ。メソッド」を通じて、偏りのないニュートラルな体を取り戻し、自分の「動き」をコントロールすることを学びます。 また初心者の方がトレランを本格的に楽しむための「装備の考え方」や「トレイルに入るときに知っておきたいこと」「レースの準備・本番・振り返り」などのトピックも網羅しています。

経験者の方にとっても、新たな気づきを与えてくれること間違いなし。

すべてを解放して、山を楽しみましょう！

01　準備運動とクールダウン　まずはニュートラルポジションを取り戻す！

02　装備を整える！「設定したゴールへと、自分の力でたどり着く」ために必要なもの

03　走る！　ニュートラルポジションからの重心移動

04　トレイルに入る！　コース設定からマナーまで、知っておきたい山のこと

05　レースに出る！　レースまでの準備・本番・振り返りまで