人と接するのが怖い（対人恐怖）、オフィスで電話に出られない（電話恐怖）、人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）、人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）……。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、社会生活にも日常生活にも支障をきたす不安の病。恐怖が生まれる複雑な心の背景をわかりやすく図解し、医療機関での認知行動療法の進め方をはじめ、考え方や生活改善で自分を変えていく対処法を徹底解説

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社　健康ライブラリーイラスト版》

【恐怖を生み出す元となる不安をなくすには】

社交不安症は従来「社会不安障害」「対人恐怖症」と呼ばれていた心の病です。人前に出るのが怖く、社交的な場で他人と交流するときにたいへん緊張します。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、外に出ることができず、社会生活にも日常生活にも支障をきたしてきます。周囲からは「あがり症は性格の問題」などと、苦痛が理解されない傾向がありますが、治療をすれば治る病気なのです。

本書では、複雑な心の背景をわかりやすく図解。社交不安症を理解するための基礎知識をはじめ、改良され効果が高まった認知行動療法、さらに今話題になっているマインドフルネスについても紹介。不安に負けない心を育てるために役立つ一冊。

【強い不安から、心と体にさまざまな変化が起こる】

＊人前で話すのが非常につらい（スピーチ恐怖）

＊オフィスで電話に出られない（電話恐怖）

＊人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）

＊汗が気になってしかたがない（発汗恐怖）

＊おなかの音が鳴るのが心配（腹鳴恐怖）

＊人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）

＊自分の臭いが気になって仕方がない（自己臭恐怖）

【本書の内容構成】

第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる

第2章 社交不安症を理解するための基礎知識

第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう

第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく

第5章 マインドフルネスで心を開放する

第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる

第2章 社交不安症を理解するための基礎知識

第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう

第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく

第5章 マインドフルネスで心を開放する

多様性に満ちた世界のヘビを、豊富な写真資料と共に一挙掲載！

世界に約4,000種といわれるヘビが属するすべての科・亜科から事例を取り上げ、ヘビの体の構造や行動、生息環境、繁殖様式などを詳しくご紹介し、その驚くべき多様性を徹底解説。迫力に満ちたヘビのビジュアルと共に、代表的な種の特徴や野性下での生態にも言及。ヘビという魅惑的な生き物を体系的に学べる、まさに唯一無二の解説書です。

・はじめに

・ヘビの進化と起源

・ヘビの分類

・生体構造

・ヘビの皮膚と鱗

・感覚器官

・極限の環境で生きる

・移動方法

・繁殖

・食性

・防御行動

・保護

・ヘビの下目と上科

・メクラヘビ下目：メクラヘビ上科／カワリメクラヘビ類／ネッタイホソメクラヘビ類／ホソメクラヘビ類／アジアメクラヘビ類／アフリカとマダガスカルのメクラヘビ類／アメリカ大陸のメクラヘビ／鱗に腺のあるメクラヘビ／マダガスカルのメクラヘビ／

・真蛇下目：アメリカヘビ類 分岐群／サンゴパイプヘビ類／ドワーフボア、ラフボア、ヒメボア

・真蛇下目：アフリカヘビ類 分岐群、旧蛇下目／ミミズパイプヘビ類／パイプヘビ類／ミジカオヘビ類／カサレアボア／トゲアゴヘビ類／サンビームヘビ類／メキシコパイソン／アフリカ大陸のニシキヘビ類／アジアのニシキヘビ類／オーストラリアとニューギニア島のニシキヘビ類／カラバリア／マダガスカルのボア類／北アメリカのロージーボア、ラバーボア／中央アメリカのヒラタボア類／中央〜南アメリカのボア類／カリブ海域と西インド諸島のボア類／スナボア類／ナンヨウボア類

・真蛇下目：アフリカヘビ類 分岐群、新蛇下目／ヤスリヘビ／アジアのトビヘビ類／アメリカ大陸のナミヘビ類／アフリカ・アラブ地域のナミヘビ類／ヨーロッパ・ユーラシア大陸のナミヘビ類／熱帯アジアのナミヘビ類／ヒメヘビ類／グレイへビ類／フルートヘビ類／ハスカイヘビ類／アメリカ大陸のユウダ類とその近縁種／ヨーロッパとアフリカのユウダ類／アジアのユウダ類／北アメリカとアジアのマイマイヘビ類／中央アメリカのマイマイヘビ類／西インド諸島のマイマイヘビ類／南アメリカのマイマイヘビ類／イエヘビとその近縁種／アレチヘビとその近縁種／コテハナヘビ類／フィリピンイヌバヘビ類／モグラへビ類／マダガスカルへビ類／ムラサキヘビ、クサビハナヘビ、ムカデクイ、ツヤドクヘビ／モールバイパー、ピエロヘビ類／アメリカ大陸のサンゴヘビ類／アジアのコブラ、アマガサヘビ、ベニヘビ類／アフリカのコブラ、マンバとその近縁種／オーストラリアの毒ヘビ類／メラネシアの毒ヘビ類／ウミヘビとエラブウミヘビ類／ナメクジやカタツムリを食べるアジアのヘビ類／インド南部のホソバナヘビ類／タカチホヘビ類／後牙あり・後牙なしのミズヘビ類／コブラバイパー類／アジアのマムシ類／アメリカ大陸のマムシ類／ユーラシアとアフリカ北部のクサリヘビ類／サブサハラ・アフリカ地域のクサリヘビ類

・用語集

・資料

・索引

・謝辞と写真クレジット

乙女ゲームの悪役令嬢に転生した私、伯爵令嬢ピア。

国外追放の運命にすっかり弱気になり、婚約解消して学芸員になると宰相令息ルーファス様に申し出るが、

逆に「僕が本当に婚約破棄するか賭けようか？」と闘志に火をつけちゃったみたい!?

私が引きこもって化石研究に打ち込むうちに、ルーファス様は私を囲って追放フラグをドンドン折り始めーー!?

本好き公爵令嬢アルティナに王子との婚約話が舞い込んだ！

だが、いくら嫌だと訴えても誰も聞く耳を持ってくれない。

だから声が出ないとウソをついてみた。

すると婚約話は流れ、図書館に入り浸っても咎められず……これって大勝利？

そう喜んだのも束の間。無口で謎多き司書長のシジャルにウソがバレてしまい!?

ーー私の人生終わりましたか？

「私を、助けてくれないか？」１６歳の誕生日を機に、城外で働くことを決めた王城の侍女見習いメリッサ。それは後々、正式な王城の侍女になって、憧れの竜騎士隊長ヒューバードと大好きな竜達の傍で働くためだった。ところが突然、隊長が退役すると知ってしまって！？目標を失ったメリッサは、困惑していたけれど、ある日、隊長から意外なお願いをされてー。竜の集まる辺境伯領の領主になった隊長のお役に立つのなら、竜達の接待と恋人役、お引き受けいたします！堅物騎士と竜好き侍女のラブファンタジー。