社交不安症がわかる本 おすすめ4選 治し方は？
あなたが人前に出る度に恐怖を感じるとしたら、その原因は社交不安症かもしれません。そんな症状が理解できる本を4つ、ぜひチェックしてみてくださいね。1つ目は、主人公が社交不安症を抱えながらも奮闘する姿が描かれた小説。2つ目は、症状や治療法について専門的に書かれた解説本。3つ目は、実体験をもとに描いた等身大の漫画。最後に、ゆるくてドライなユーモアで社交不安症を描いた作品。社交不安症の全貌や、実際の対処法が学べますよ。どれも心の中にしっかりと響く内容で、あなたの心の支えになること間違いなしです。
『自分で治す｢社交不安症｣』
| 作者 | 清水栄司 |
|---|---|
| 価格 | 990円 + 税 |
| 発売元 | 法研 |
| 発売日 | 2019年11月29日 |
『社交不安症がよくわかる本』
人と接するのが怖い（対人恐怖）、オフィスで電話に出られない（電話恐怖）、人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）、人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）……。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、社会生活にも日常生活にも支障をきたす不安の病。恐怖が生まれる複雑な心の背景をわかりやすく図解し、医療機関での認知行動療法の進め方をはじめ、考え方や生活改善で自分を変えていく対処法を徹底解説
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》
【恐怖を生み出す元となる不安をなくすには】
社交不安症は従来「社会不安障害」「対人恐怖症」と呼ばれていた心の病です。人前に出るのが怖く、社交的な場で他人と交流するときにたいへん緊張します。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、外に出ることができず、社会生活にも日常生活にも支障をきたしてきます。周囲からは「あがり症は性格の問題」などと、苦痛が理解されない傾向がありますが、治療をすれば治る病気なのです。
本書では、複雑な心の背景をわかりやすく図解。社交不安症を理解するための基礎知識をはじめ、改良され効果が高まった認知行動療法、さらに今話題になっているマインドフルネスについても紹介。不安に負けない心を育てるために役立つ一冊。
【強い不安から、心と体にさまざまな変化が起こる】
＊人前で話すのが非常につらい（スピーチ恐怖）
＊オフィスで電話に出られない（電話恐怖）
＊人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）
＊汗が気になってしかたがない（発汗恐怖）
＊おなかの音が鳴るのが心配（腹鳴恐怖）
＊人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）
＊自分の臭いが気になって仕方がない（自己臭恐怖）
【本書の内容構成】
第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる
第2章 社交不安症を理解するための基礎知識
第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう
第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく
第5章 マインドフルネスで心を開放する
第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる
第2章 社交不安症を理解するための基礎知識
第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう
第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく
第5章 マインドフルネスで心を開放する
| 作者 | 貝谷 久宣 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月11日 |
『社交不安障害 理解と改善のためのプログラム (幻冬舎新書)』
| 作者 | 岡田尊司 |
|---|---|
| 価格 | 734円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2019年01月29日 |
『これって性格? それとも「社交不安障害」?』
極度の恥ずかしがり屋か、病気か？不安から日常生活に支障をきたすこの病気のしくみと治療法を劇的な治療効果をあげる専門医が解説。
Part.1 どこから病気？ どこまで性格？
ケースで見る社交不安障害
Part.2 社交不安障害を知る
生活に支障が出るほどの恐怖におそわれる
Part.3 今からでも変われる！
SSRIと心理利用法で「できない」自分にさよなら
自分で自分を強くする！
セルフヘルプ WORK BOOK
| 作者 | 田島 治 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2013年09月16日 |
それぞれの作品とも、社交不安症と向き合い、戦い、時には描写に苦しみながらもその苦悩を描いています。生きづらさ、人と接するのが怖い、自分を否定してしまう。そんな感覚に共感する方も少なくないはずです。
しかし、それぞれの作品を通し、社交不安症には治し方が存在すること、また自己に理解を持つことの重要性が描かれています。自己理解の大切さ、他人への理解の大切さをお伝えする力作ばかりです。
この本によって、少しでも社交不安症を持つ方々の気持ちが軽くなり、また周囲の人々が理解を深める手助けになれば嬉しいです。さらに、これらの作品はただ社交不安症だけでなく、人間の内面と深く向き合いたいという方にもおすすめです。
この中には笑いあり、涙あり、そして深い敬意と理解があります。それぞれの著者が経験と敬意を込めて描いた世界に触れ、私たちが共感し、社交不安症を理解し、そしてまた笑顔を取り戻すことができれば、それ以上のことはありません。
閲覧いただき、誠にありがとうございます。作品を手に取ることで、あなた自身が新たな視点を得ることでしょう。病や弱さを理解すること。それぞれが自分自身のペースで、自分自身の方法で前に進むこと。どんな小さな一歩でも踏み出すことができるための、何かしらのヒントが見つかると良いですね。
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