社交不安症がわかる本 おすすめ4選 治し方は？
あなたが人前に出る度に恐怖を感じるとしたら、その原因は社交不安症かもしれません。そんな症状が理解できる本を4つ、ぜひチェックしてみてくださいね。1つ目は、主人公が社交不安症を抱えながらも奮闘する姿が描かれた小説。2つ目は、症状や治療法について専門的に書かれた解説本。3つ目は、実体験をもとに描いた等身大の漫画。最後に、ゆるくてドライなユーモアで社交不安症を描いた作品。社交不安症の全貌や、実際の対処法が学べますよ。どれも心の中にしっかりと響く内容で、あなたの心の支えになること間違いなしです。
『自分で治す｢社交不安症｣』
| 作者 | 清水栄司 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 法研 |
| 発売日 | 2019年11月29日 |
『社交不安症がよくわかる本』
人と接するのが怖い（対人恐怖）、オフィスで電話に出られない（電話恐怖）、人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）、人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）……。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、社会生活にも日常生活にも支障をきたす不安の病。恐怖が生まれる複雑な心の背景をわかりやすく図解し、医療機関での認知行動療法の進め方をはじめ、考え方や生活改善で自分を変えていく対処法を徹底解説
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》
【恐怖を生み出す元となる不安をなくすには】
社交不安症は従来「社会不安障害」「対人恐怖症」と呼ばれていた心の病です。人前に出るのが怖く、社交的な場で他人と交流するときにたいへん緊張します。他人がいる場にいるだけで苦痛に感じるほどになり、外に出ることができず、社会生活にも日常生活にも支障をきたしてきます。周囲からは「あがり症は性格の問題」などと、苦痛が理解されない傾向がありますが、治療をすれば治る病気なのです。
本書では、複雑な心の背景をわかりやすく図解。社交不安症を理解するための基礎知識をはじめ、改良され効果が高まった認知行動療法、さらに今話題になっているマインドフルネスについても紹介。不安に負けない心を育てるために役立つ一冊。
【強い不安から、心と体にさまざまな変化が起こる】
＊人前で話すのが非常につらい（スピーチ恐怖）
＊オフィスで電話に出られない（電話恐怖）
＊人と一緒に食べるのが苦痛（会食恐怖）
＊汗が気になってしかたがない（発汗恐怖）
＊おなかの音が鳴るのが心配（腹鳴恐怖）
＊人が近くにいると排尿できない（排尿恐怖）
＊自分の臭いが気になって仕方がない（自己臭恐怖）
【本書の内容構成】
第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる
第2章 社交不安症を理解するための基礎知識
第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう
第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく
第5章 マインドフルネスで心を開放する
第1章 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる
第2章 社交不安症を理解するための基礎知識
第3章 医療機関でおこなう治療法を知っておこう
第4章 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく
第5章 マインドフルネスで心を開放する
| 作者 | 貝谷 久宣 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月11日 |
『社交不安障害 理解と改善のためのプログラム (幻冬舎新書)』
| 作者 | 岡田尊司 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2019年01月29日 |
『これって性格?それとも「社交不安障害」? : 人前であがる! : 正しい理解と効果的な治療法』
| 作者 | 田島,治,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和出版 |
| 発売日 | 2013年09月 |
それぞれの作品とも、社交不安症と向き合い、戦い、時には描写に苦しみながらもその苦悩を描いています。生きづらさ、人と接するのが怖い、自分を否定してしまう。そんな感覚に共感する方も少なくないはずです。
しかし、それぞれの作品を通し、社交不安症には治し方が存在すること、また自己に理解を持つことの重要性が描かれています。自己理解の大切さ、他人への理解の大切さをお伝えする力作ばかりです。
この本によって、少しでも社交不安症を持つ方々の気持ちが軽くなり、また周囲の人々が理解を深める手助けになれば嬉しいです。さらに、これらの作品はただ社交不安症だけでなく、人間の内面と深く向き合いたいという方にもおすすめです。
この中には笑いあり、涙あり、そして深い敬意と理解があります。それぞれの著者が経験と敬意を込めて描いた世界に触れ、私たちが共感し、社交不安症を理解し、そしてまた笑顔を取り戻すことができれば、それ以上のことはありません。
閲覧いただき、誠にありがとうございます。作品を手に取ることで、あなた自身が新たな視点を得ることでしょう。病や弱さを理解すること。それぞれが自分自身のペースで、自分自身の方法で前に進むこと。どんな小さな一歩でも踏み出すことができるための、何かしらのヒントが見つかると良いですね。
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