「お薬だけに頼らない薬剤師」の健康体操＆食事術を紹介したベストセラー、待望の文庫化。改善率81％、国民健康保険メタボ対策事業でトップクラスの実績を誇る。受講者数8万人超、全国180カ所超の自治体が主催する「健康教室」で話題！ たった2週間で血液がサラサラに。

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（以下、「文庫版刊行によせて」より）

「運動不足の時期が長く続き、コレステロールや中性脂肪の数値が高いままで不安」「年齢とともにコレステロールの数値がだんだん高くなっているが、年のせいだから仕方がない」「太ってしまって数値は気になるが健康づくりのための時間がない」

上記のようなお悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？　コレステロールや中性脂肪に関して、このように思っている方も、決してあきらめることはありません。

逆に、ピンチをチャンスに変える絶好の機会です。本書のテーマであるコレステロールは、幸せに人生100年時代を生き抜くために重要な成分であるということを正しく理解すると、コレステロールを悪者と思うことなく、コレステロールを味方にしたくなることでしょう。

質の良いコレステロールをつくることで、免疫力がアップや血管の若返り、うつなどの心の病になりにくい体をつくることができるのです。

［目次］

第1章　コレステロールの知られざる真実

第2章　なぜ抗コレステロール薬だけに頼ってはいけないのか？

第3章　世代ごとに変わるコレステロール・中性脂肪対策

第4章　どうしたらコレステロール・中性脂肪は正常値になるのか？

第5章　自宅でできる！ 2週間でコレステロール・中性脂肪が下がるエクササイズ

第6章　からだを酸化（さび）・糖化（こげ）させない食事術

第7章　運動でも食事でも健診数値が改善しないときは……

薬の力を借りずに正常値に戻す！！ズボラな人でもすぐできる！コレステロールと中性脂肪を下げるコツを伝授！

シェリルは侯爵家に生まれながら、「不義の子」として父親に娘として認められず、使用人以上に酷使され食事も満足に与えられてこなかった。そんな彼女の下に、ある日、なぜかセノーデル辺境伯からプロポーズの手紙が届く。自分を選んでくれた彼に尽くそうと決めてシェリルは辺境伯を訪ねるのだが、会うなり放たれたのは冷たいひと言だった……「いったいお前は誰だ⁉」--「小説家になろう」発の大人気電子コミックが、待望の紙単行本化！

妹と間違って求婚されたシェリルは、セノーデル辺境伯から一年後の離縁を言い渡されることとなった。だが、離縁までの期間をめげずに前向きに暮らす彼女の姿を見て、屋敷内で応援する人々が増えていく。そして、流行り病がきっかけとなって辺境伯も自らの勘違いに気付き、彼女の素晴らしさを知っていくのだが……大人気電子コミックが、待望の紙単行本化！

誤解が解けたことで、シェリルはセノーデル辺境伯と幸せな結婚生活を送るようになった。だが、約束された離縁の時が容赦なく迫る。そんな中、招待された夜会でシェリルは一人でいるところを男に迫られ、強引に寝室へと連れ込まれてしまった……。大人気電子コミックが、待望の紙単行本化！

子ども時代を、子ども目線でえがく。

益田ミリ、4年半ぶりの書き下ろしエッセイ。

幼い頃、胸に抱いた繊細な気持ちを、丁寧に、みずみずしくつづります。「入学式に行きたくない」「線香花火」「キンモクセイ」「サンタさんの家」など、四季を感じるエピソードも収録。かけがえのない一瞬を切り取った、宝物のような春夏秋冬。38点の描き下ろしカラーイラストも掲載。

「おとなになると今日のことを忘れてしまうのかな。そうだとしたら、すごくいやだ。こどもの頃のわたしは、いつもそんなふうに思っていたんです。」（「はじめに」より抜粋）

「こども時代は本当に短いものです。長い人生のほんのひととき。なのにプリンのカラメルソースみたいに他の部分とはちがう特別な存在です。人がいきなりおとなに生まれるのだとしたら味気ないに違いありません。」（「おわりに」より抜粋）

ーー目次抜粋ーー

【春】

入学式に行きたくない／四葉のクローバー／仲良しのひらがな／横断歩道のじごく／絵具をまぜてごらん／おへその心配／かわいい妹／「ん」がつく言葉／熱が出た／ずっときゅうけい／カスタネット

【夏】

水たまり／救急車／学校のトイレ／ピアノをひいた！／たからもの／金魚さん／カミナリ／プール／ねこふんじゃった／うちとちがう／線香花火／わたがし

【秋】

夏休みが終わって／小さいわたし／はんたい言葉／土のうさぎ／魚つり／お金のチョコレート／キンモクセイ／転校生／ふたつのおしゃべり

【冬】

サンタさんの家／ほうたい／お正月／たこあげ／わたしの雲／校長先生／ひみつのドッヂボール／帰ってきたクリン／春がくる

益田ミリ（ますだ　みり）

1969年大阪府生まれ。イラストレーター。主な著書にエッセイ『おとな小学生』（ポプラ社）、『しあわせしりとり』（ミシマ社）、『永遠のおでかけ』（毎日新聞出版）、『小さいコトが気になります』（筑摩書房）他、漫画『すーちゃん』（幻冬舎）、『沢村さん家のこんな毎日』（文藝春秋）、『マリコ、うまくいくよ』（新潮社）、『ミウラさんの友達』（マガジンハウス）、『泣き虫チエ子さん』（集英社）、『お茶の時間』（講談社）、『こはる日記』（KADOKAWA）他、絵本『はやくはやくっていわないで』（ミシマ社、絵・平澤一平）などがある。

あたふた族は、せわしない。

なにを隠そうわたしもその一員である。

デビュー直前までを描いた「上京物語」、

コロナ前と後の日常（朝日新聞連載「オトナになった女子たちへ」）、

「終電後」「のび太と遊んだ空き地」など味わい深い随筆作品…

3部構成で贈る、長編小説のようなエッセイ集。

大人気エッセイ『しあわせしりとり』から3年半、待望の刊行！

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わたしには掟があった。「見つけた不動産屋に絶対入る」という恐ろしい掟である。――「部屋探し」

自分を試してみたい気持ち。家族と離れたくない気持ち。行くか行かぬかずいぶん迷った末に出てきた東京だった。――「ひとり暮らし」

そしてわたしは夜を手にいれた。――「新しい自分に」

決戦の日がきた。管理人さん立ち会いのもとおじさんがうちに苦情を言いにくる日である。――「真夜中の事件」

第１章「上京物語」より

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