骨粗しょう症予防だけじゃない！　全身の若返り効果も！

今、骨の健康が大注目されています！

1日1分、誰でも何歳でもどこでもできる！

筋トレやストレッチが苦手な人でも安心の超簡単な骨トレ！

寝たきり対策、認知症予防、メタボ対策、糖尿病予防、疲労回復

骨たたきは究極のアンチエイジング！

● 家で「ながら」でできるお手軽健康法！

● 牛乳やサプリを飲むだけでは骨は強くならない！

● 骨に刺激を与えることで「骨を作る細胞」が元気になる！

● 骨たたきで若返りホルモン「オステオカルシン」がどんどん分泌！

● 5つのコツコツポイントをたたくだけ！

● 水泳とジョギング、どっちが骨にいい？　骨に効く生活習慣も紹介！

1300万人もの患者がいるという骨粗しょう症は、

高齢社会・日本の深刻な“国民病”です。

骨粗しょう症が怖いのは、折れるまで気がつかないこと。

しかも、太ももの付け根の骨などは一度折れると回復が難しく、

そのまま要介護生活、寝たきりになってしまうことも。

男性も女性も40歳をすぎると骨はどんどん弱くなっていきます。

でも、自分の骨が強いか弱いかわからない。

どうやって対策すればいいのかわからない。

とりあえず牛乳やサプリでカルシウムを摂っている。

そんな方にピッタリな、「骨から若返る」健康法です。

2023年ノーベル生理学・医学賞受賞者の伝記絵本！ハンガリーで生まれ育ったカタリンは、小さな細胞が集まって生き物の体ができていることを知ってびっくり。「科学者になりたい」と決心します。お母さんは言いました。「あなたがノーベル賞をもらうのを楽しみにしているわ」。

　mRNAに注目してから40年間、カタリンはさまざまな困難にも負けずに研究を続け、ついにmRNAのワクチン利用に道をひらく方法を発見します。この大発見のおかげで、新型コロナウイルス感染症が世界で大流行したとき、すみやかにワクチンが作られ、多くの人びとを救ったのです。

カタリンのmRNA研究への挑戦は今も続いています

★　この一冊で、 「なんとなく描く 」からレベルアップ！

★　　すぐに自分の作品に活かせる

　　「水彩画のポイント」を解説します！

★　絵の具の優しい色を活かした彩色のポイント。

★　にじみ・ぼかし・グリザイユなど、

　　水彩画ならではの技法。

★　構図やデッサンの基本

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

アトリエの生徒さんで、

「あざらし」が大好きな女の子がいます。

その女の子は、かわいらしいキャラクターのようなイラスト、

優しい色あいの水彩画、

いろいろな素材を組みあわせたコラージュや

立体作品など多くの方法で

「あざらし」への思いを表現しています。

最近は「あざらし」をイメージし作曲もしたようです。

ひとつの興味や感動から表現したいという気持ちが生まれ、

たくさんの素晴らしい作品につながるのだと

彼女を見ていて実感しました。

「あざらし」の何が彼女の心の琴線に触れたのでしょうか。

私は作品を通して少しずつ感じ取りたいと思っています。

きっと何か伝わってくるはずです。

そして、興味や感動には待っているだけでは

なかなか出会えませんので、

自分からたくさんの人や場所、物、作品に

触れる機会を持ってください。

どこにヒントが隠されているかわかりません。

日々の生活は宝探しです。

ワクワクした気持ちでまわりを見渡してください。

きっと庭の緑も見上げた空も輝いています。

特別なことなどしなくても

見方を変えることが特別な出会いを生み、

制作意欲をも生むのです。

水彩画上達のポイントはモチーフとの

「出会い」であって、

技法はその出会いを作品にする

手助けをするものでしかありませんが、

大好きな人、家族のようなペット、忘れられない風景、

愛着のある品物などから感じ取った

皆様の気持ちを表現するために、

ひとつでもヒントとなる技法が

この本にあれば嬉しく思います。

渋谷 綾乃

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆Part1　もっとじょうずに使う！

『画材』のポイント

☆Part2　もっとバランスよく見せる！

『構図とデッサン』のポイント

☆Part3　もっと印象的に見せる！

『彩色と配色』のポイント

☆Part4　もっと豊かな表情に仕上げる！

『技法』のポイント

※ 本書は 2018年発行の

『この一冊でレベルアップ　水彩画上達のポイント50』

を元に加筆・修正し、装丁を変更して

「新装改訂版」として新たに発行したものです。