骨粗鬆症の予防･改善方法の本 おすすめ6選
「骨粗鬆症」、耳にしたことはあるけど、その予防や改善方法はなかなかピンと来ない、そんな方々に向けて書かれた本がたくさんあります。そこから厳選した6冊を紹介！予防方法から食事、運動法まで、親切丁寧に解説された本ばかり。骨粗鬆症について深く学びたい方や、すでに診断されて何か対策を講じたい方にもおすすめです。また、身近な人が骨粗鬆症だと感じている方にも、客観的な情報として参考になること間違いなし。飽きずに読み進められるよう、分かりやすい言葉と豊富な図解があるのもポイント。これからの暮らしに活かせる実践的なアドバイスも満載ですよ。
『80歳の壁を超える骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大全 : 整形外科の名医が教える』
| 作者 | 猪瀬,弘之 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文響社 |
| 発売日 | 2024年02月 |
『医者が考案した 骨粗しょう症を防ぐ 1分間骨たたき』
骨粗しょう症予防だけじゃない！ 全身の若返り効果も！
今、骨の健康が大注目されています！
1日1分、誰でも何歳でもどこでもできる！
筋トレやストレッチが苦手な人でも安心の超簡単な骨トレ！
寝たきり対策、認知症予防、メタボ対策、糖尿病予防、疲労回復
骨たたきは究極のアンチエイジング！
● 家で「ながら」でできるお手軽健康法！
● 牛乳やサプリを飲むだけでは骨は強くならない！
● 骨に刺激を与えることで「骨を作る細胞」が元気になる！
● 骨たたきで若返りホルモン「オステオカルシン」がどんどん分泌！
● 5つのコツコツポイントをたたくだけ！
● 水泳とジョギング、どっちが骨にいい？ 骨に効く生活習慣も紹介！
1300万人もの患者がいるという骨粗しょう症は、
高齢社会・日本の深刻な“国民病”です。
骨粗しょう症が怖いのは、折れるまで気がつかないこと。
しかも、太ももの付け根の骨などは一度折れると回復が難しく、
そのまま要介護生活、寝たきりになってしまうことも。
男性も女性も40歳をすぎると骨はどんどん弱くなっていきます。
でも、自分の骨が強いか弱いかわからない。
どうやって対策すればいいのかわからない。
とりあえず牛乳やサプリでカルシウムを摂っている。
そんな方にピッタリな、「骨から若返る」健康法です。
| 作者 | 中村光伸 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2019年10月26日 |
『骨粗鬆症は骨強化すれば防げる! 治せる!』
| 作者 | 犬山康子/関口由紀 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 総合科学出版 |
| 発売日 | 2018年10月31日 |
『骨は若返る！ 骨粗しょう症は防げる！治る！』
骨が若い人は見た目も美しく、健康長生き！
骨粗しょう症は生活習慣病の一つで、生活習慣が悪ければ若い年代の人でも発症してしまう。最近では、20代後半から40代にかけての、まだ若い女性でも骨量が大幅に減少し、骨粗しょう症予備軍に陥ってしまう人が急増している。その理由は、女性の「やせ願望」からの過激なダイエットにある。また、中高年男性の間でも、糖尿病や動脈硬化などの影響から、骨量は変わらないのに骨質が低下する「新型骨粗しょう症」が増加している。
骨は全身の機能を活性化する若さの源。本書では、骨量・骨質を改善し、骨を若返らせる正しい知識と方法を紹介し、骨粗しょう症予防のための検査、発症してしまった場合の治療法なども解説する。
序 章 骨が若い人は美しい
第1章 骨粗しょう症になる人は増えている！
第2章 骨粗しょう症の危険因子
第3章 骨の老化を早く知る
第4章 骨は若返る！骨粗しょう症は治る！
第5章 骨を若返らせる治療がある
第6章 骨の若さを保つ食事と栄養
第7章 身体を動かせば、骨は若くなる
| 作者 | 太田博明 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | さくら舎 |
| 発売日 | 2016年10月05日 |
『骨粗しょう症を防ぐ強い骨のつくり方』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大洋図書 |
| 発売日 | 2024年05月 |
『骨粗鬆症を自力で防ぐ本』
●骨粗鬆症と寝たきりを防ぎ、一生を自分の力で元気に生活するために、骨と筋肉を若返らせる方法を徹底的に研究し、分かりやすく紹介。●「かかと落とし」「フラミンゴ体操」「ミニジャンプ」など骨を元気にする簡単体操や、「中骨缶と小魚チップでおいしくカルシウム補給」「納豆と青菜のビタミンKで骨を強化」といった食生活のアドバイスなど、すぐに楽しく実行できるアイディアを満載。●「骨の若さは見た目の若さ！ 解明されてきた抗加齢効果」「骨粗鬆症を防ぐ生活が、寝たきりはもちろん、うつや認知症も防ぐ」「骨粗鬆症に効く！ 新開発の治療薬」などの最新情報も掲載。骨と筋肉の衰えによるロコモティブシンドローム（運動器症候群）、サルコペニア（身体能力低下）、フレイル（高齢者虚弱）を防いで、健康寿命を伸ばしましょう。●監修は骨粗鬆症の治療で多くの患者さんの信頼を集める、山王メディカルセンターの太田博明先生です。
| 作者 | 太田博明 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2019年04月23日 |
以上、骨粗鬆症の予防・改善方法に関する本を6つご紹介しました。今回ピックアップした全ての作品は、医学的な専門知識をわかりやすく解説している点が特徴的ですが、それぞれアプローチ方法や解説スタイルが異なるため、自身の興味や目的に合わせて最適な1冊を見つけていただけるはずです。
また、これらの本の中には具体的な運動方法や食事指導、日常生活での注意点などを具体的に示してくれるものもあります。骨粗鬆症にならないため、または既に診断された方が今後の進行を遅らせるためには、理論知識だけでなく実践的な視点からのアドバイスも非常に重要と言えるでしょう。
もちろん、全ての本が万能であるわけではありません。あくまで、あなた自身の健康と向き合い、あなたにとって最適な手段を模索する一助となることを願います。
そして、今回ご紹介した本たちはあくまで一部に過ぎません。他にも非常に多くの良書が出版されています。これを機に、さまざまな情報に触れ、自身の健康促進に繋げていただければ幸いです。骨粗鬆症という病気があなたの日々を少しでもクオリティの高いものにする一助となれば、私たちライターとしてもうれしい限りです。
最後に、健康に対する意識や行動は、一朝一夕で身につくものではありません。小さな改善が積み重なって初めて大きな結果が生まれます。一歩一歩、自身のペースで進んでいきましょう。これからも健康を願うあなたを全力で応援します。
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