「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！

なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！

今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！

この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、

「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。

睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。

あなたは、こんな行動をしていませんか？

●お昼に辛いものを食べる

●電車で座れたらすぐ寝る

●大事な決断を午後にする

●寝る直前に歯を磨く

●寝巻きはジャージやスウェット

●20時以降に筋トレをする

●靴下をはいたまま寝ている

もしこれらが1つでもあてはまったら、

「今」が睡眠習慣を見直すときです！

「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。

睡眠で大切なのは、「量」より「質」。

良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、

到達できることをいいます。

その状態になってはじめて、

脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。

ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、

実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、

「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。

この本には、睡眠のメカニズムから、

睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、

医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。

365日、調子のいい自分でいるために。

なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。

ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！

「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。

【目次】

序章　脳の健康を護るために「ぐっすり眠ること」がなぜ大切なのか？

第1章　睡眠中に脳のゴミを洗い流す機能が認知症を予防する

第2章　スマホ依存から逃れて脳過労、不眠を解消する

第3章　睡眠負債は万病の元である！

第4章　睡眠外来の薬物療法最前線

第5章　薬に頼らず「ぐっすり眠る」ための実践法

一本のビデオテープを観た四人の少年少女が、同日同時刻に死亡した。この忌まわしいビデオの中には、一体どんなメッセージが……恐怖とともに、未知なる世界へと導くオカルト・ホラーの金字塔。

事故で亡くなった愛妻の肝細胞を密かに培養する生化学者・利明。Ｅｖｅ　１と名付けられたその細胞は、恐るべき未知の生命体へと変貌し、利明を求めて暴走をはじめるー。空前絶後の着想と圧倒的迫力に満ちた描写で、読書界を席巻したバイオ・ホラー小説の傑作。新装版刊行に際して、発表時に研究者でもあった著者から、科学者あるいは小説家を志す人達に贈る、熱いロングメッセージを収録。

3色だけでおしゃれに決まる新発想の配色本。配色が苦手でも、センスに自信がなくても。たった“3色”でおしゃれな配色が完成する配色アイデアを多数収録。おしゃれな色の組み合わせがわからない、たくさんの色があると色選びに悩む、見栄えのよく、バランスよく配色がまとまらない・・・、そんな悩みを解決し、デザインに役立つ配色本です。

ずっとずっと、売れている配色本の決定版！

シリーズ3冊累計390,000部突破！

アジア、ヨーロッパ、アメリカ…世界のあらゆる場所で支持されている！

配色本として圧倒的な売上NO.1※

※2018〜2020年

・日販売上ランキング：配色関連書籍 売上第1位

・TSUTAYA：芸術・デザインジャンル 売上第1位

・丸善ジュンク堂書店：芸術・デザイン・色彩ジャンル 売上第1位

仕事や趣味にすぐ使える。

イメージを形にできる新しい配色の教科書。

欲しい配色がすぐに見つかる！

印象別／年代別／国別／色相別

さまざまな配色見本が全部で3175選！

デザイン／イラスト／写真／ビジネス／プレゼンテーション／ハンドメイド／インテリア／塗り絵／趣味など

色を扱うすべての人が使える！

●この本のポイント

・全127項目のテーマと合計3175選の配色数。 配色見本がたっぷり詰まった完全保存版！

・全テーマ見開き完結で読みやすく、本のサイズがコンパクトだから作業の邪魔にならない！

・文章・写真・デザイン・パターン・イラストからイメージが膨らむ。アイデアがひらめく！

・デザインからビジネス、趣味、実用とあらゆる利用シーンですぐに役立つ！

・雑誌を眺めるような感覚で配色が楽しめる。 色が大好きな人のための本！

Part 01 カジュアル・アクティブ・ポップ （陽気な・楽しい・活動的なイメージの配色）

Part 02 ロマンティック （かわいい・優しいイメージの配色）

Part 03 ナチュラル （安らぎの・リラックスした・自然なイメージの配色）

Part 04 フレッシュ・クリア （新鮮な・透明感のある・清々しいイメージの配色）

Part 05 エレガント （洗練された・気品のある・上品なイメージの配色）

Part 06 ゴージャス・ラグジュアリー （豊かな・華やかなイメージの配色）

Part 07 ダイナミック・エスニック （大胆な・民族的なイメージの配色）

Part 08 クラシック・シック （伝統的な・信頼のおける・渋いイメージの配色）

Part 09 ミステリアス （神秘的な・空想的なイメージの配色）

Part 10 シャープ・モダン （カッコいい・近未来的なイメージの配色）

Part 11 カラフルワールド （日本の色・世界の色）

Part 12 カラフルヒストリー （歴史と流行色・絵画の色）

Part 13 レインボー・カラーパレット （色相別の配色）