★1品でOK！世界一ハードルの低い栄養ごはん★

・時間もお金もスキルもぜーんぶいりません！サプリを買うより簡単に栄養がとれます！

・レシピはすべて10分以内で完成。1品完結。3食材だけでできるので、材料費は350円以内。

・朝ごはん、夜食、おつまみ、おやつ、お弁当の提案も充実。夜は外食という日は朝ごはんで、小腹が空いたときもヘルシーに、自分のスタイルに合わせて栄養ごはんが取り入れられます。

《もくじ》

栄養は超カンタンに整います！

PART1 これだけで栄養ごはん

PART2 最速チャージ朝ごはん

PART3 くたびれ真夜中ごはん

「幸せになる人」は、「幸せになる話」を知っている。

気づかい、優しさ、微笑み、友情、励まし、温かなひと言……

“元気の素”をチャージしよう！

＊看護師さんの、優しいひと言

＊予期せぬトラブルが起こっても……

＊台風の夜、タクシー乗り場で

＊お父さんの勇気ある「ノー」

＊アガリまくった男を救ったひと言

＊人が「一番カッコいい」瞬間

＊「家族になる」ということ

ページをパッと開いたところから、

一日一話、読んでみてください。

短い短いお話をひとつ読み終える頃には、

あなたの心の中に、

「明日をよりよくする、心地よい小さな気づき」

が芽生えているはずです。

　西沢泰生

夜、寝る前に心の宇宙旅行をしませんか？

あなたは今、この瞬間も時速10万キロでひた走る小さな岩の惑星に乗ったまま、

太陽系ごと、そして夜空の星ごと、銀河系の円盤の中をただよいながら

まわっているところです。

本書は、日々小さなことで悩んだり、いがみ合ったり、

イライラしてしまう私たち人間を、「宇宙からの視点」で見つめ直し、

その存在のはかなさ、かけがえのなさ、そしてもがきながらも、

つねに前に進んでいこうとする誇りの高さを再認識するための本です。　

本書を通じ、宇宙誕生から今にいたるまでの悠遠な時の流れを体感することで、

今この瞬間に生を受けていることの意味や、

本当に大切にすべき「あたりまえの日常」について気付かされるでしょう。

この本は、宇宙について興味はあるけれど、科学知識があまりないという方にも

気楽に読んでいただけるよう、全編にわたり平易な表現が使われています。

宇宙の基礎知識も身に付きます。

＜目次より＞

【宇宙に出て大地を思う】

宇宙へー星空に出かけてみたら／水と空気と命のあたりまえ1-水／水と空気と命のあたりまえ2-空気と生命

【地上の星空】

夜空に描くイラストー星座は深い世界の手前で輝く

【太陽と月のある世界】

地球のことー年齢は、太陽のまわりを旅した回数／月のこと1-月の意外な生い立ち／月のこと2　-月の満ち欠けと月食／太陽のことー日の昇る惑星

【宇宙の時間割】

遠くを見て、過去を知るー猛ダッシュ編ー／遠くを見て、自分を知るー宇宙カレンダー編

【空からのおくりもの】

流れ星にねがいをー暗闇で自分と出会う時間／空から岩が落ちてくる1-宇宙をただよう巨大岩／空から岩が落ちてくる2-あなたにできること

【人生はあなたが主人公の物語】

宇宙から見た自分ー科学がくれた俯瞰術

【星のふしぎ　地球のふしぎ　命のふしぎ】

星のさだめーほどよい太陽、ほどよい地球、本を読む私／地球と人のさだめー地球と人の未来／星と人の往還ー星は死んで人になる？

【縦方向への旅】

現実と空想の月旅行ー誰とどんな旅をしましょうか

【心の宇宙旅行】

広い世界へ（前編）-太陽系の外への旅／広い世界へ（中編）-銀河系への旅／広い世界へ（後編）-未知への旅

【それでもまわる地球の上で】

星の下でつなぐ知恵と工夫ー知恵のリレー／ひとつ空の下でーUnder One Sky