プチ鬱から幸せへ!日常生活絵本や自己啓発本、鬱病改善のための8冊をおすすめ
プチ鬱や自己改善に悩む人必見!日常生活をポジティブに変えるための書籍を紹介します。おすすめの本8選を厳選しました。ぜひチェックしてみてください!
『プチうつは「そうじ」で治す!』
考える前に、始めてしまいましょう!1日15分から始める簡単かたづけ&そうじで気持ちも部屋もスッキリ!マイナス思考をリセットするうつ病の最新治療法「マインドフルネス」実践法つき。
| 作者 | 貝谷久宣 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 有楽出版社 |
| 発売日 | 2013年04月 |
『モカと幸せのコーヒー』
日常に疲れ、傷ついた青年の前に突然現れたのは、白くて小さいうさぎのモカ。冷え切った青年の心を溶かし、希望に満ちあふれていた過去を思い出させてくれたのは、モカのつくる幸せのコーヒーでした。思いやりたっぷりのぽかぽかコーヒー、あなたもどうぞ召し上がれ。ボローニャ国際絵本原画展入選作品の絵本化。
| 作者 | 刀根里衣 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2016年04月 |
『世界一やさしい 自分を変える方法』
自分を変えるために、強い意志は必要ない。
自分との会話(脳内トーク)を変えれば
人はどんどん変わっていきます。
脳科学者がすすめる
世界一やさしい「自己実現法」!
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私たちは、
他人と話す技術は学ぼうとするのに、
自分と話す技術はなぜ学ばないのか?
朝起きてから眠りにつくまで、私たちがこの地球で
最も会話している相手は、他の誰でもない「自分自身」です。
人は、1日の中で、自分との会話【脳内トーク】を
何千回から何万回も行っていると考えられています。
つまり、脳は【脳内トーク】の影響を多大に受けているのです。
これまでにあなたが発した言葉たち(脳内トーク)が、
今のあなたをつくり出している。
と言っても過言ではありません。
では、これまで無意識に使っていた【脳内トーク】を意識的に変えれば・・・
今の自分を「なりたい自分」に導くことだってできます。
“うまくいく人”は効果的な【脳内トーク】を生活に取り入れています。
たとえば、スティーブ・ジョブズは、毎朝、自分に対して
「もし今日が人生最後の日だったら、僕は今からすることを『したい』と思うだろうか?」
と問いかけていたそうです。
Facebookの創業者マーク・ザッカーバーグは、
「今、僕は自分にできるいちばん大切なことをやっているだろうか?」
と毎日のように問いかけている、と語っています。
テスラのCEOイーロン・マスクは、
「何を自分に問うかが大事だ」と言っています。
これらの事実は、日々行う自分との対話が
いかに大切かを教えてくれています。
本書では、最新の研究データに基づき、
誰でも簡単に【脳内トーク】を変えられる方法を、わかりやすく解説しています。
なりたい自分になるために、強い意志は必要ありません。
「言葉が変われば」あなたは変われます。
【脳内トーク】の技術を駆使して、
脳をよい意味で騙し、自らを成功へと導いてください。
| 作者 | 西剛志 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年03月14日 |
『自分を変える方法 いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学』
「本書は間違いなく、あなたの人生を変える」。ノーベル賞行動経済学者をはじめ、各界で異例の絶賛続出の世界的ベストセラー。
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| 作者 | ケイティ・ミルクマン/アンジェラ・ダックワース/櫻井 祐子 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2022年10月06日 |
これらの書籍を読んで、心が軽くなったり、新たな視点を得ることができるかもしれませんね。日常生活での小さな工夫や考え方の転換が、大きな変化を生むこともあります。挑戦や失敗を恐れず、少しずつでも前に進んでいけるよう、本書籍から得られるヒントを活用してみてください。生活や人間関係、自己啓発など、さまざまな角度から幸せを見つけるきっかけを与えてくれる作品ばかりです。自分らしく、前向きに生きるためのヒントがきっと見つかるはずです。ぜひ一度手に取ってみてください。きっと新たな気づきや発見が待っていますよ。
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