★ビジネス、出世、起業、趣味、SNS……

さまざまな場面で役立つ科学的テクニック

企業のアドバイザーやプロダクト開発、作家や大学教授、

最近では動画配信でのコンサルや講演など。

メンタリストDaiGoが

コミュ障気味で、内向的にもかかわらず

次々と新たなビジネスを成功させる秘訣とはーー？

あなたが今

人脈作りや人間関係で悩んでいるなら

本書で紹介する

「ネットワーキング」の法則は、大いに役立ちます。

また、それなりに友達も仕事仲間もいるけれど

なんとなく頭打ちだな……

成長している実感がないな……

とモヤモヤしている人にも、必ず役立ちます。

・どのような人と付き合えば、人生が好転していくのか

・どのような付き合い方をすると、よいネットワークが広がるのか

・一生モノの友達を作るには、どうしたらいいのか

・どのような考え方をすると、人間関係の悩みが少なくなるのか

これらすべてに、

科学的根拠のある取り組み方があります。

ネットワーキングの技術は、

土台となる考え方と、適切なテクニックを学べば、

誰でも身につけることができるのです。

本書を片手に、

自分に最適な友達やキーマンと出会い、

理想の人生を手に入れましょう！

【主な内容】

◎外向的な成功者が語る「人脈術」は役に立たない

◎初対面さえ気をつければ、その後は内向的な人のほうが優位

◎ネットワークに「スーパーコネクター」を加えよう

◎自分への親近感が増す、たった2つのシンプルな質問

◎世界一の投資家が新社会人に伝えたアドバイスとは？

◎コミュニティを壊すヤバい人を簡単に見抜く方法

【具体的なテクニックが満載！】

・「人脈のネットワークマップ」を使って探す

・「リコネクティング」でつながりを作り直す

・「ポジティブ・ゴシッピング」で親密度を高める

・「イフゼン・プロファイル」で相手の信頼を得る

・「類似性と帰属意識」を演出して打ち解ける　ほか

【目次】

第1章　人脈を停滞させる5つの誤解

第2章　あなたを幸福にする「ネットワーキング」とは？

第3章　「スーパーコネクター」とつながるテクニック

第4章　幸せをもたらす「3人の友達」の作り方

第5章　人間関係がストレスに変わる罠を見抜く

第6章　カリスマ的な魅力を手に入れる

大学卒業後、大手百貨店で働いていた著者はこれからはデジタルの時代だと察知し、20代半ばで一念発起しデジタルクリエイティブの世界へ。しかしそこは過酷な労働の場。早くも次の転職先が外資系IT企業。

これらを含めて40代までに7つの会社を渡り歩くことになりますが、それがすべて人の縁。自分では気づかないうちに人脈を広げていた結果の引き合いでした。

50歳となり、11社のIT企業の顧問として、人から指示されず、自分らしい幸せな働き方を実現した著者が実践してきた人脈づくりの技術を公開します。

第1章　人生100年時代の働き方で最も大事なこと

10年後の自分のための人脈をつくろう

7回の転職遍歴

転機はMacとの出会い

IT業界を渡り歩く

基盤となったのはコミュニティ活動とSNS

29歳のとき、26歳の香港人の上司にリストラされた！

など

第2章　幸せづくりの人脈づくり

人生の幸せと不幸せは同じ大きさ

幸せな働き方を考えるための4つの象限

心の声は「ストレスフリーの人生を送りたい！」

働き方・生き方の中心点が変わってきた！

続々と社外コミュニティを立ち上げる

呼びかけられる人になる4つのポイント

オンラインとオフラインをうまく組み合わせる！

など

第3章　人脈を棚卸しする

出会いに意味を持たせる人、無関心な人

出会いに意味を持たせるとコミュニケーションがしなやかになる

社内の縦の人脈と社外の横の人脈

人脈の同心円を拡げる

人脈は適宜整理する

など

第4章　戦略的人脈のつくり方

［ステップ1］商品としての自分を言葉にする

人脈づくりにおけるセルフブランディングの重要性

自分の強みを伸ばす

振り返りで自己分析する

人脈が必要な人、必要じゃない人

人脈づくりを簡単に始める方法

など

［ステップ2］オープンマインドの扉を開く

人に会う前のスイッチの入れ方

押しではなく、受けとめる姿勢

傾聴力と自己表現はバランスのある人が上手

相手2対自分1の会話の法則

会話をコントロールする方法

など

［ステップ3］人脈づくりをはじめる

相手と対等の立ち位置に立てるようにする

まずは縦の人脈を6割つくる

利益度外視で社外のプロジェクトに関わる

複数の名刺を持つ

社外ネットワークづくりのはじめ方

など

第5章　10年後に活きる人脈のつくり方

出会いの質を上げるスパイラルとは

出会う人の質を意識する

サードプレイスを持つことの意義

溜まった名刺の整理と活用

資金調達したいとの強い思いがもたらしたこと

など

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社健康ライブラリースペシャル》

【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】

マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。

マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。

「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。

本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

【本書の内容構成】

巻　頭　 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本

第1章 　そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか

第2章 　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

第3章 　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

第4章 　うまくできないときの対処法

まえがき

5分でわかる　マインドフルネス瞑想の基本

1　そもそも　マインドフルネス瞑想とはなにか

2　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

3　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

4　うまくできないときの対処法