★ビジネス、出世、起業、趣味、SNS……

さまざまな場面で役立つ科学的テクニック

企業のアドバイザーやプロダクト開発、作家や大学教授、

最近では動画配信でのコンサルや講演など。

メンタリストDaiGoが

コミュ障気味で、内向的にもかかわらず

次々と新たなビジネスを成功させる秘訣とはーー？

あなたが今

人脈作りや人間関係で悩んでいるなら

本書で紹介する

「ネットワーキング」の法則は、大いに役立ちます。

また、それなりに友達も仕事仲間もいるけれど

なんとなく頭打ちだな……

成長している実感がないな……

とモヤモヤしている人にも、必ず役立ちます。

・どのような人と付き合えば、人生が好転していくのか

・どのような付き合い方をすると、よいネットワークが広がるのか

・一生モノの友達を作るには、どうしたらいいのか

・どのような考え方をすると、人間関係の悩みが少なくなるのか

これらすべてに、

科学的根拠のある取り組み方があります。

ネットワーキングの技術は、

土台となる考え方と、適切なテクニックを学べば、

誰でも身につけることができるのです。

本書を片手に、

自分に最適な友達やキーマンと出会い、

理想の人生を手に入れましょう！

【主な内容】

◎外向的な成功者が語る「人脈術」は役に立たない

◎初対面さえ気をつければ、その後は内向的な人のほうが優位

◎ネットワークに「スーパーコネクター」を加えよう

◎自分への親近感が増す、たった2つのシンプルな質問

◎世界一の投資家が新社会人に伝えたアドバイスとは？

◎コミュニティを壊すヤバい人を簡単に見抜く方法

【具体的なテクニックが満載！】

・「人脈のネットワークマップ」を使って探す

・「リコネクティング」でつながりを作り直す

・「ポジティブ・ゴシッピング」で親密度を高める

・「イフゼン・プロファイル」で相手の信頼を得る

・「類似性と帰属意識」を演出して打ち解ける　ほか

【目次】

第1章　人脈を停滞させる5つの誤解

第2章　あなたを幸福にする「ネットワーキング」とは？

第3章　「スーパーコネクター」とつながるテクニック

第4章　幸せをもたらす「3人の友達」の作り方

第5章　人間関係がストレスに変わる罠を見抜く

第6章　カリスマ的な魅力を手に入れる

そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

ひと目でわかるイラスト図解

《講談社健康ライブラリースペシャル》

【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】

マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。

マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。

「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。

本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。

【本書の内容構成】

巻　頭　 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本

第1章 　そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか

第2章 　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

第3章 　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

第4章 　うまくできないときの対処法

まえがき

5分でわかる　マインドフルネス瞑想の基本

1　そもそも　マインドフルネス瞑想とはなにか

2　瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる

3　マインドフルネス瞑想をはじめてみよう

4　うまくできないときの対処法