人脈力から心の健康まで！おすすめ自己啓発本30選
今回は、ネットワークを広げるためのおすすめ人脈作りのコツ本10選、マインドフルネスで心を整えるための瞑想法自己啓発本20選、そして、ほくほく美味しいおいもの絵本30選をご紹介します。コミュニケーションが苦手でも、5分で超人脈が増やせる技術や、心と体をリラックスさせるための瞑想法、そして、可愛らしいイラストとともにおいもの魅力がたっぷり詰まった絵本など、興味深い作品が揃っています。ぜひ、チェックしてみてください！
『コミュ障でも5分で増やせる超人脈術』
| 作者 | DaiGo,1986- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | マキノ出版 |
| 発売日 | 2019年03月 |
『一生モノの人脈力』
デキる人はみんな知っている人脈作りの重要なコツ。本書ではこれまでビジネスでは常識とされたものを否定し、公私の垣根さえ排除する。
| 作者 | キース・フェラッジ/タール・ラズ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | パンローリング |
| 発売日 | 2012年12月 |
『10年後に活きる人脈のつくり方』
大学卒業後、大手百貨店で働いていた著者はこれからはデジタルの時代だと察知し、20代半ばで一念発起しデジタルクリエイティブの世界へ。しかしそこは過酷な労働の場。早くも次の転職先が外資系IT企業。
これらを含めて40代までに7つの会社を渡り歩くことになりますが、それがすべて人の縁。自分では気づかないうちに人脈を広げていた結果の引き合いでした。
50歳となり、11社のIT企業の顧問として、人から指示されず、自分らしい幸せな働き方を実現した著者が実践してきた人脈づくりの技術を公開します。
第1章 人生100年時代の働き方で最も大事なこと
10年後の自分のための人脈をつくろう
7回の転職遍歴
転機はMacとの出会い
IT業界を渡り歩く
基盤となったのはコミュニティ活動とSNS
29歳のとき、26歳の香港人の上司にリストラされた！
など
第2章 幸せづくりの人脈づくり
人生の幸せと不幸せは同じ大きさ
幸せな働き方を考えるための4つの象限
心の声は「ストレスフリーの人生を送りたい！」
働き方・生き方の中心点が変わってきた！
続々と社外コミュニティを立ち上げる
呼びかけられる人になる4つのポイント
オンラインとオフラインをうまく組み合わせる！
など
第3章 人脈を棚卸しする
出会いに意味を持たせる人、無関心な人
出会いに意味を持たせるとコミュニケーションがしなやかになる
社内の縦の人脈と社外の横の人脈
人脈の同心円を拡げる
人脈は適宜整理する
など
第4章 戦略的人脈のつくり方
［ステップ1］商品としての自分を言葉にする
人脈づくりにおけるセルフブランディングの重要性
自分の強みを伸ばす
振り返りで自己分析する
人脈が必要な人、必要じゃない人
人脈づくりを簡単に始める方法
など
［ステップ2］オープンマインドの扉を開く
人に会う前のスイッチの入れ方
押しではなく、受けとめる姿勢
傾聴力と自己表現はバランスのある人が上手
相手2対自分1の会話の法則
会話をコントロールする方法
など
［ステップ3］人脈づくりをはじめる
相手と対等の立ち位置に立てるようにする
まずは縦の人脈を6割つくる
利益度外視で社外のプロジェクトに関わる
複数の名刺を持つ
社外ネットワークづくりのはじめ方
など
第5章 10年後に活きる人脈のつくり方
出会いの質を上げるスパイラルとは
出会う人の質を意識する
サードプレイスを持つことの意義
溜まった名刺の整理と活用
資金調達したいとの強い思いがもたらしたこと
など
| 作者 | 河上 純二 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 日本能率協会マネジメントセンター |
| 発売日 | 2021年06月17日 |
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法 ()』
| 作者 | 吉田 昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | でじじ発行/パンローリング発売 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『おいもをどうぞ!』
| 作者 | 柴野,民三,1909-1992 井本,蓉子,1944- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ひかりのくに |
| 発売日 | 2005年09月 |
『リクエストシリーズ 10月号』
| 作者 | 山下 明生/いわむら かずお |
|---|---|
| 価格 | 311円 + 税 |
| 発売元 | チャイルド本社 |
| 発売日 |
以上、おすすめの書籍をご紹介しました。今回は、人脈作りや瞑想法など、自分自身を成長させるための本を中心にセレクトしました。自己啓発本は種類も豊富で、どの作品にもそれぞれ特徴がありますが、今回ご紹介した作品は専門的過ぎず、初心者でも始めやすい内容となっております。
また、最後に出した「ほくほく美味しいおいもの絵本30選」は、大人から子どもまで楽しめる絵本をピックアップしました。読んでいるとお腹がほくほくしてくるような、美味しいおいもの世界観が広がっています。
読書は、知識や役に立つ情報を得るだけでなく、リラックス効果もあるとされています。この機会に、自分自身を成長させ、世界観を広げるための本を手にとってみてはいかがでしょうか。
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