＜b＞「不安」とは戦わなければ怖くない！

口コミだけで圧倒的な支持！

世界的DJニッキー・ロメロも症状改善のためにたどり着いた

読むカウンセリングブック。＜/b＞

不安神経症に10年間苦しんだ後、症状を克服した著者が見つけた

「回復への唯一の方法」とは。

【本書が推奨する大切なこと】

・不安神経症の症状と原因を理解すること

・症状はしばらく続くことを受け入れること

・不安を感じながらも普通の日常を過ごすこと

今から始められるシンプルな提案が不思議と安心感をもたらす。

悩みがゆるやかに消える生き方とは。

【本書で取り扱っている症状】

・不安神経症

・パニック障害／パニック発作

・離人症　

・鬱傾向

・社会不安障害

誰もが一生に一度は経験するこうした症状も

ちょっとした発想の転換により必ず回復へと導かれます。

はじめに

第1章：私のストーリー

第2章：この症状は何？

・それはこういうことなのです……

第3章：ブレークスルー

第4章：不安神経症を理解する

・ここが重要なのです！　・不安神経症を理解する

第5章：必死に戦うのをやめる

・さまざまな体験談

第6章：パニック発作とは何か

・パニック発作の原因は何か？　・

「怖いと思っても、それでもとにかくやってみる」

・そもそもパニックになるのはなぜなのか？　

第7章：周りから隔絶されているように感じる

・自意識過剰

第8章：怖ろしい、非理性的な考え

・では、どうすればいいのでしょう？

第9章：サクセス・ストーリー

・気持ちや感情を抑えること　・不安の居場所を作ってやる

第10章：その他の症状

・睡眠障害　・視覚の乱れや飛蚊症　・胃がムカムカする　

・手が震える　・耳鳴り　・罪の意識を感じる　

第11章：必要な道はたった一つ

・後戻り　・神経過敏　・頭をリフレッシュする　

・回復には時間がかかるということを受け入れる

第12章：生まれつきの心配性

・回復への道は山あり谷あり

第13章：いくつかの大事なこと

・不安遺伝子　・自分の気持ちを分析しない

・不安であることが不安！　・主役は私。泣きたいときは泣く

第14章：離人症を乗り越える

・離人症とは何か　・離人症（現実感喪失）からの回復　・

第15章：社会不安障害

・社会不安障害とは何か　・私の場合　・気づき　

第16章：よくある質問

第17章：終わりに

・コントロールを取り戻す

エピローグ

魏・蜀・呉、三国の興亡を描いた『三国志』には、「桃園の誓い」「三顧の礼」「出師の表」「泣いて馬謖を斬る」など心打つ名場面、また「水魚の交わり」「苦肉の策」「背水の陣」「髀肉の嘆」など名言や現代にも通じる格言も数多く登場する。また、曹操、劉備、孫権、孔明、関羽、張飛、趙雲、周瑜、司馬懿など個性豊かで魅力的な登場人物に加え、官渡の戦い、赤壁の戦い、五丈原の戦い等、歴史上重要な合戦も多い。英雄たちの激闘の系譜、名場面・名言が図解でコンパクトにすっきりわかる『三国志』の決定版！

まえがき

第一部『三国志演義』の物語

一〜二十五　

第二部　『三国志』から『三国志演義』へと変貌を遂げる物語

一〜十二

わかりやすいと好評の「流れが見えてくる図鑑」シリーズに、「三国志」が登場！

本書は『三国志演義』についてしっかり解説！

また、『三国志演義』だけではなく、「正史では？」「日本では？」というコーナーを設け、正史「三国志」や日本人が「三国志」を題材にして描いた物語についても解説しています。

■1000年以上にわたり、多くの人々から愛される「三国志」の流れが見えてくる！

B5判の横長ワイド判、イラストを中心に解説した図鑑です。

全面的にイラストを使い、三国志の重要トピックをひとつひとつ解説しているので、登場人物の関係や、戦場で起こった事、時代の流れなどが理解しやすいです。三国志を知らない人でも大好きな人でも、読むと夢中になって楽しめる一冊です！

■晋の統一・滅亡までの歴史を解説！劉備、曹操、孫権、諸葛亮といった英雄の生涯を追える！

三国時代以前の歴史がわかるように、黄河文明から後漢までの歴史をサクッと解説しています。その後は「三国志」の重要な戦いである黄巾の乱、官渡の戦い、赤壁の戦い、夷陵の戦いなどについて、ていねいに紹介しました。三国時代が終焉した後のことも学べるように、晋の誕生から滅亡するまでの流れも簡単に紹介しています。

■知っておくと三国志がさらに楽しめる！興味深いテーマを取り上げました

はじめに「三国時代の中国の地理」「三国時代の戦」「三国時代の思想・宗教」「名前の字」など、三国志の基礎知識が学べるページを設けました。また、章末と巻末には「三国志に登場する馬」「三国志に登場する武器」「三国志史跡ガイド」「三国志演義人物大事典」といった三国志ならではの話題を取り上げ、解説しました。

『三国志』の基礎知識

序章　三国志前夜の歴史

第1章　黄巾の乱と乱世の始まり

第2章　董卓・呂布の横暴

第3章　官渡の戦いと諸葛亮の登場

第4章　英雄がそろった赤壁の戦い

第5章　劉備の入蜀と漢中争奪戦

第6章　曹操・劉備の死と三国の鼎立

第7章　諸葛亮の最後の戦い

終章　司馬一族の活躍と晋の統一

三国志史跡ガイド

三国志メディアガイド

三国志演義人物大事典

三国志演義大年表

上条歩。中学一年。三度の飯より将棋好き。ひそかに憧れる人は将棋クラブの主将、大橋桂香先輩。そんな歩の前に突如美少女たちが現れる。　「私たちは、将棋の駒だ」　そう言い放つ彼女たちは、香車を筆頭に駒の化身だという。その将棋の強さは人知を超えており、歩は駒娘たちの教えのもと、さらなるレベルアップをしていく。　折しも中学校将棋団体戦の東日本代表を決める大会が間近に控えており、歩は桂香先輩のチームメイトとなり、ともに頂点を目指すべく奮闘する。二人の前に立ちはだかるのは、桂香先輩の幼少時からのライバル、二階堂。二階堂を打倒し、桂香先輩へアピールすべく、歩は駒娘たちと秘策を練るが!?

玄関を開けると、JSがいたーー

「やくそくどおり、弟子にしてもらいにきました！」

16歳にして将棋界の最強タイトル保持者『竜王』となった九頭竜八一の自宅に

押しかけてきたのは、小学三年生の雛鶴あい。きゅうさい。

「え？ ……弟子？ え？」

「……おぼえてません？」

憶えてなかったが始まってしまったJSとの同居生活。ストレートなあいの情熱に、

八一も失いかけていた熱いモノを取り戻していくーー

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