パニック障害に関する本 おすすめ 10選

パニック障害について理解を深めたいあなたにおすすめの本をご紹介します。体験記や専門知識、実際の対処法や日々の生活の描写まで、様々な視点からこの障害を描いた作品を選びました。リアルな体験から得た知識や感情を描写したもの、予防方法や対策を詳しく説明したものなど、それぞれの本が個々に深い理解を約束します。そして、パニック障害に悩む方だけでなく、ご家族や周囲の方々にも役立つ一冊となるでしょう。読むことで考え方や理解が豊かになり、具体的な行動へとつながっていくことを願っています。
『パニック障害 大丈夫! かならずよくなる ひとりでできて不安がスーッと軽くなる画期的メソッド』

パニック障害を自ら克服した著者が考案!「おもち呼吸法」と「お守りツボ」で心とからだを整え「イメージトレーニング」で不安を解消!ひとりでできる!心も体もラクになる!自律神経を整えて不安を消し去る3ステップ。
作者 | |
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価格 | 1485円 + 税 |
発売元 | 河出書房新社 |
発売日 | 2020年12月14日 |
『パニックくんと不安くん パニック障害・不安障害を自分で治す方法』

作者 | 小塚 高文/吉野 真人 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 自由国民社 |
発売日 | 2022年09月09日 |
『不安神経症・パニック障害が昨日より少し良くなる本』

本書で取り扱っている症状:不安神経症、離人症、社会不安障害、鬱傾向、パニック障害/パニック発作。誰もが一生に一度は経験するこうした症状もちょっとした発想の転換により必ず回復へと導かれます。
作者 | ポール・デイヴィット/三木直子 |
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価格 | 1980円 + 税 |
発売元 | 晶文社 |
発売日 | 2017年08月26日 |
『パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる』

胸がドキドキする、息苦しい、手足がふるえる、頭がふらふらする、吐き気がする、力が抜ける…突然やってくる、この不安と恐怖は何?どうすれば治る?7ステップの快復プログラムを紹介。
作者 | シャーリー・スウィード/シーモア・シェパード・ジャフ |
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価格 | 1980円 + 税 |
発売元 | 筑摩書房 |
発売日 | 2005年03月 |
『乗るのが怖い 私のパニック障害克服法』

読売巨人軍の現役選手だった三十歳の夏、神宮の花火大会を見物中、突然、パニック発作に見舞われた。飛行機、新幹線に乗れなくなり、ひどい眩暈に襲われ、わけもなく涙が出て止まらない。完全にうつ状態になり、ついには強い自殺衝動がー。そんな病との闘いを繰り返し、現在「おおむね健康」といえる心身を取り戻しつつある。なるべく医師と薬に依存しないようにして導き出したその対処法は、「孤独と飢えを味方にする」という考えをベースに、自分と暮らしをシンプルにすることだった。体験者ならではのリアルかつ具体的、実践的なパニック障害克服法。
作者 | 長嶋一茂 |
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価格 | 858円 + 税 |
発売元 | 幻冬舎 |
発売日 | 2010年11月 |
『パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法 症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かす』

自身も苦しみ、克服し、のちに1万人超を救った心の専門家が「考え方を変える」のではなく、「心・身体・遺伝子に働きかける」最新メソッドを全公開!
作者 | 弥永英晃 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 大和出版 |
発売日 | 2018年03月09日 |
『パニック障害とうまくつきあうルール』

「パニック障害」は治らない病気ではなく、飼いならすべき頭の中のペット。自分が陥りやすい考え方のクセを教えてくれ、もっと豊かな人生をくれるのです。世界中で読まれている処方箋!
作者 | ベヴ・エイズベット/入江真佐子 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 大和書房 |
発売日 | 2013年08月 |
『僕はもう、一生分泣いた パニック障害からの脱出』

パニック障害とつきあいだして9年。歌手・円広志がその闘病生活と、そのなかで得た生きる意味、ほんとうの幸せについて語る。
作者 | 円広志 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 日本文芸社 |
発売日 | 2009年01月 |
『やっと。やっと! パニック障害からぬけ出せそう…』

何があっても仕事だけは絶対やめない!ずっと踏ん張ってきたけれど、もうダメ…。もう何もできない、何もいらないー。自分を傷つけ、遺書を書き、命を削った…。ひとりもがき苦しんだ地獄の10年をいま語る。
作者 | 大場久美子 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | 主婦と生活社 |
発売日 | 2009年04月 |
『パニック障害、僕はこうして脱出した 苦しいのは、あなただけじゃない』

中高年へ心のエール!!少しスピードダウンして生きてみよう!パニック障害は必ずよくなる!発症から15年の闘病生活を告白。病気とつきあい考えた「人生の意味」、「本当の幸せ」。
作者 | 円広志 |
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価格 | 990円 + 税 |
発売元 | 詩想社 |
発売日 | 2015年05月 |
皆様、いかがでしょうか。今回は、パニック障害に関するおすすめの作品を10選ご紹介させていただきました。チェックしていただいたとおり、すべての作品がパニック障害というテーマに真正面から向き合い、それぞれ異なる視点からこの問題を読み解いています。
小説の世界では、登場人物たちが日常生活の中でパニック障害とどう向き合っていくのか、リアルに描かれています。ひとつひとつのエピソードには、あるいは深刻な困難や、微妙な心の動揺、それでも失われない希望が詰まっています。それらを通じて、私たちも一緒に学び、気付き、胸が痛むときもあれば、ほっとする瞬間もあります。
一方、漫画の世界では、描写の力と視覚的な情報とで、パニック障害の営みをより鮮明に理解することができます。しかも漫画だからこそ、描かれる感情や思いが文字では伝えきれない部分を補完し、より深く納得できる実感もあります。
しかし、どの作品も語られているのは、間違いなく"人間"のストーリーです。病気であれ、問題であれ、それはただひとつの事実であり、その中に生きる人々の笑いも涙も強さも弱さもが感じられます。そう、我々自身の姿がそこにあるのです。
パニック障害とは何か、その実態や困難さ、克服への道のりを理解するためにも、これらの作品は大いに役立つと思います。また、パニック障害を抱える人々を理解し、共感し、サポートするためにも、大変参考になるかと思います。
これからも私たちの周りの人々、そして自分自身を知り、理解するためのビークルとして、このような素晴らしい作品がたくさん生まれてくることを願っています。たくさんの作品を通じて、心の問題を理解し、語り、そして解決に一歩を踏み出すことができる社会であることを願っています。最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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