【芸術生活/家事】ピラティス初心者に向けて、DVDを観ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介。体幹を鍛え、しなやかな筋肉をつけるエクササイズは、ボディーメイクに最適。疲れにくい体になり、美しい姿勢に変わる。

登録者数80万人! 再生回数1億3000万回突破!

大人気フィットネスYouTuberのシリーズ第2弾!

【本書の特徴】

・運動を楽しく無理なく習慣化するコツを徹底解説!

・たった5分でみるみる変わる7つの部位別エクササイズ

・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動

・マネするだけで全身痩せる4習慣プログラムつき

・ダイエット、運動不足、心のリフレッシュ、美容に効果バツグン

【感動の声、続々! 】

変わるのは、カラダだけじゃない!

◆短時間で気になる部位にしっかり効く!

◆効き目を感じるから、やる気が続きます。

◆52歳でもマイナス4キロ! 腰と膝の痛みが消えました。

◆運動習慣ができて、毎日にメリハリがつきました。

◆クセになる爽快感! 考え方まで前向きになります。

第1章 強い体で心も強く元気に

整った体が心を強くする

「貯筋」で一生太らない

「痩せる」だけじゃない

朝の5分で代謝が加速

第2章 マインドセットのコツ

できないことに囚われない

今すぐ変わるコツがある

やらなくていい理由を見つけない

自分が聞きたい言葉を言おう

目標よりもタスクを立てる

1日1回夢中になる時間をもとう

成功者6名にインタビュー

第3章 7つのエクササイズ

1週間で確実に変わる

DAY1 お腹

DAY2 脚

DAY3 二の腕・背中

DAY4 お尻

DAY5 ウエスト

DAY6 全身のエクササイズ

DAY7 リラックス

4週間カレンダーの使い方

Mariko's Q&A

1970年代対抗文化の先駆者が16歳の青春や、26歳頃の『宝島』編集長時代（75年頃）を描いたエッセイ。解説　内田正洋、帯文　Pバラカン、細野晴臣他60年代湘南・「宝島」編集長・「POPYE」海外特派員・ネイティブアメリカン70年代カウンターカルチャー先駆者の20代冒険記。細野晴臣、ピーター・バラカン、佐野元春推薦！【内容紹介】1970年代『宝島』編集長として、『POPEYE』アメリカ特派員として、カウンターカルチャーの先駆者となり、ネイティブアメリカン文化を紹介してきた著者が、20代編集長時代までを描き、自由な生き方を伝える。『抱きしめたい』から60-70年代の息吹を、『雲のごとくリアルに』から時代を切り開く編集者時代の話を収録。解説=内田正洋、推薦文=細野晴臣、ピーター・バラカン、佐野元春【目次】第1部　『抱きしめたい』より第1章　60年代のなかで育ってホールデン・コールフィールドと25％のビートルズLOVE ME DO!ある日、ぼくのポータブル・ラジオからロックンロールが流れだしたディズニーランドのタイトルバックを憶えているかい？ 第2章　逃げだす子供たち抱きしめたいランナウエイ・キッズ1　ランナウエイ・キッドランナウエイ・キッズ2　エンドレス・サマーランナウエイ・キッズ3　空に消えたベッシーランナウエイ・キッズ4　白い運動靴の秘密ランナウエイ・キッズ5　少年のプレゼントランナウエイ・キッズ6　海を見ていたオズワルドランナウエイ・キッズ7　さみしくはないよ 第3章　シティ・ボーイから仲間たちへ BORN TO LOVEジェームズ・ディーンが教えてくれた単行本『抱きしめたい』あとがき第2部　『湘南』『雲のごとくリアルに』より『湘南』より美しい心・美しい浜辺『雲のごとくリアルに』よりほんとうのことを伝える文体が必要だった010815解説　内田正洋推薦文　細野晴臣　佐野元春　ピーター・バラカン

第1部　『抱きしめたい』より第1章　60年代のなかで育ってホールデン・コールフィールドと25％のビートルズLOVE ME DO!ある日、ぼくのポータブル・ラジオからロックンロールが流れだしたディズニーランドのタイトルバックを憶えているかい？ 第2章　逃げだす子供たち抱きしめたいランナウエイ・キッズ1　ランナウエイ・キッドランナウエイ・キッズ2　エンドレス・サマーランナウエイ・キッズ3　空に消えたベッシーランナウエイ・キッズ4　白い運動靴の秘密ランナウエイ・キッズ5　少年のプレゼントランナウエイ・キッズ6　海を見ていたオズワルドランナウエイ・キッズ7　さみしくはないよ 第3章　シティ・ボーイから仲間たちへ BORN TO LOVEジェームズ・ディーンが教えてくれた単行本『抱きしめたい』あとがき第2部　『湘南』『雲のごとくリアルに』より『湘南』より美しい心・美しい浜辺『雲のごとくリアルに』よりほんとうのことを伝える文体が必要だった010815解説　内田正洋推薦文　細野晴臣　佐野元春　ピーター・バラカン

「一生懸命仕事をし、楽しい時間を作って行こう。母がそうであったように一日一日をきちんと生きていこう」

最愛の母が遺してくれたものとは何だったのか？

長引く自粛生活、コロナにはどう向きあう？

正に人生は悲喜こもごも、日常の些細なことに宿る大切なことを思い起こさせ、元気をくれるエッセイ。朝日新聞人気連載書籍化！

時々チクリと胸を刺す「後悔」という感情／深夜突然、心臓がバクバクと脈打つ／「ピアフ」で起きた自分の中の革命／47年ぶりの恩師との再会、恩師の言葉／母の全てを想いながら／ない、ない、ない！ロンドン出発前夜、パスポート紛失？／駅で会った93歳の夫人から学んだこと／そうだ、セーターを編もう／開演前から大興奮!？クイーン日本公演／命の煌めき見せる場所・歌舞伎座／何が起こっているのか。志村けんさんの知らせ／長引く自粛生活に思うこと／息子ならではの死生観／杉村春子先生からのバトン　ほか　〈本文より〉

ディック・ブルーナの上質なイラストによるしかけ絵本です。

つみきの　トンネル　かくれんぼ　だあれ

と、ミッフィーが遊んでいるつみきの向こうに、だれかのお顔が見えています。

ページをめくってみると、

ぶう　ぶう

ぶたさんでした！　

ちいさな　バケツ　かくれんぼ　だあれ

と、プールで遊んでいるミッフィーのそばで、バケツのすきまからだれかのお顔が。

ページをめくってみると……。

シンプルな仕掛けとくりかえしが楽しい、あかちゃんからオススメのしかけ絵本です。

※2003年刊行『ブルーナの　しかけであそべるあかちゃん絵本2　ミッフィーの　どうぶつ　だあれ』の改装新訂版です