完璧主義を手放そう

痩せる秘訣は70点のダイエット生活！

短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶ちません。本書では、某有名ジムでパーソナルトレーナーとして活躍した「ダイエットポリス」が、誤ったダイエットの知識を一刀両断！ 本当に健康的に痩せられて、リバウンドしない方法をお伝えします。

習慣が変われば体型が変わる。体型が変われば人生も変わる。

あなたがこれまでダイエットに失敗していたのは意志が弱いからではありません！意志の強さではなく「習慣化」こそがダイエット成功の秘訣です。

今まで流行してきた「バナナダイエット」や「糖質制限ダイエット」はリバウンドが付き物でした。なぜならこれらの食生活は続けられないからです。体型は習慣によって作られる姿なので、ダイエットは続けられなければ意味がありません。

2ヶ月キツイ食事制限をするよりも、毎日バランスの良い食事をとる方が痩せられます。 週1回ジムに行くよりも、毎日階段を使った方が痩せられます。

1日1万歩はなかなか続けられませんが、通勤中に20分早歩きする方が続くので、痩せられます。

ダイエット関連の本を300冊以上読み、パーソナルトレーナーとして数多くのダイエットを成功させてきた著者だからこそわかる、科学的な根拠に基づくダイエット法を紹介します。

いくら痩せる方法を知っていても、「継続すること」はとても難しく、すぐに習慣にすることはできません。習慣化のキーになるのは「仕組み作り」です。その秘訣を本書で明かします。

従来のダイエットにありがちなリバウンドの原因は、体のシステムを無視した無理な目標設定と、それに基づく誤った食生活です。体の仕組みについて解説しながら、緩やかに、そして健康に痩せる方法を伝授します。三大栄養素のバランスと質、健康的な食事を継続的に摂り続ける方法も解説。さらに、ダイエットに深く関係する睡眠や食事の時間帯についても、科学的な根拠に基づき、どう行うのが最適かをお伝えします。

本書で健康的なダイエットを成功させる習慣を知って、10年後も20年後も健康でいられる自分になりましょう！

チョコレートを食べる＆お茶を飲むだけ！？さらに最強の『痩せる歯磨き』も紹介！

テレビ出演でも話題の肝臓専門医が教える、“1週間で代謝がアップして勝手に痩せる”今まで聞いたこともない最新の超メソッドを大公開！

世の中には筋トレ法や痩せる食事術などもたくさんありますが、「なかなか長続きしない」「何をやっても痩せない…」という声も多くあります。

それは、頑張って続けていてもすぐに結果が出ないものが多い、ということに加え、

過度な食事制限によるストレスで一度爆発してしまうとそれ以降は元の食事に戻ってしまう、といった理由が挙げられます。

そんな痩せたいけどなかなか結果がでない……という人に向けて

40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した全く新しい『自動痩せプログラム』を紹介します。そもそも人間がなかなか痩せない最大の理由は『脂肪肝』にあります。

人間が痩せるために必要な『代謝機能』を司るのが肝臓ですが、そこに脂肪がたっぷり付いた脂肪肝になると肝臓の機能は半減し、

結果として糖などを脂肪としてため込みやすい体になってしまいます。本書ではそんな脂肪肝をたった1週間で改善し、

若い頃のような食べても太らない代謝機能をよみがえらせるすごい方法を紹介します。

つらい運動やきつい食事制限は一切必要無し！特定のお茶やチョコレートを食べて、『やせる歯磨き』をするだけで劇的に体が変わります。

さらに、内臓脂肪を落とすことで、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病もあっという間にまとめて改善！

炭水化物もお酒も好きなものを楽しみつつ、でも脂肪肝を改善し、しっかりと痩せていく無理のない方法を図解、イラストでわかりやすく解説します。

【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！

産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。

1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを

キープしています。

SNSのレシピ動画でバズり続けている、

「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！

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＜コンテンツ＞

【PART1】18kgやせた私の食べルール

【PART2】84万超の「いいね！」がついた　5つの最強バズレシピ

……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など

【PART3】効率よくタンパク質をチャージ　プロテインおかず＆スープ

……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など

【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体

……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など

【PART5】キレイやせに必須！　スッキリ腸活レシピ

……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など

【PART6】ダイエット中も安心　ギルトフリーおやつ

……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など

読者の「見ない壁」「読まない壁」「行動しない壁」を突破する文章テクニック！

Webライティングは「ネットで稼ぐ」ための必須スキルです。記事執筆の請け負いや販売ページ作成、ブログのアフィリエイト、YouTubeの台本執筆でもライティング技術が役立ちます。文章で読者の興味を引き、読み手の心を掴み、購買行動を起こさせる。それにはロジカルな技術や心理学的要素が必要です。

Web ライティングには前述の「見ない」「読まない」「行動しない」という3つの壁があります。これらを突破するための様々なテクニックを、具体例を交えながら本書で詳解します。また、Webライターとして仕事を受注して稼ぐ方法（クライアントワーク）についても解説します。

ぜひ本書を読んで、ライティングで稼ぐスキルを身につけてください！

第1章　Webライティングとは

01　Webライティングはネットで稼ぐ必須のスキルです！

02　読者を記事に誘導する「コピーライティング」

03　売ることに特化した「セールスライティング」

04　検索結果の順位を上げる「SEOライティング」

第2章　Webライティングテクニック1 ── 記事の全体構成を考える

01　興味を掻き立てるタイトル作成8テクニック

02　魅力的なリード文の作り方

03　心に刺さるメインコンテンツの作り方

04　記事のまとめ方

第3章　Webライティングテクニック2 ── 記事の目的やペルソナ設定

01　記事の目的を考える

02　ペルソナ（想定読者）をイメージする

03　紙媒体とは違うWebライティングの前提ルール

第4章　Webライティングテクニック3 ── 読みやすい文章のコツ

01　文章表現の統一

02　文末表現を豊かに

03　1センテンス・1メッセージ

04　数字で示す

05　こそあど言葉を使わない

06　重複表現をしない

07　二重否定はほどほどに

08　次の見出しの直前に入れるべき1文

09　文章をデザインする

第5章　セールスライティングテクニック

01　読まない壁を突破するセールスライティング

02　信じない壁を突破するセールスライティング

03　行動しない壁を突破するセールスライティング

04　リンクテクニック

第6章　SEOライティングテクニック

01　SEOって何？

02　記事のテーマを検索キーワードで考える

03　タイトルにはキーワードを含める

04　わかりやすく明確なタイトルの作成方法

05　完読率を高めるリード文の作成法

06　検索意図を網羅する見出し構成の作り方

07　有益な外部リンクを使おう

column　Webライティングに役立つ心理学3選

第7章　Webライティングで使えるフレームワーク

01　PREP法

02　パラグラフライティング

03　PASONAの法則

04　AIDMAの法則

05　三段論法

第7章　Webライターとして稼ぐ方法

01　Webライターとは

02　Webライターとして稼ぐ手順

03　Webライターのタイムスケジュール

04　Webライターで稼ぐコツ

05　クライアントワークの注意点・トラブル

Ｗｅｂサイトで成果を上げるための文章の書き方を、ストーリー形式で学ぶライティングの実用入門書。ＳＥＯに強いライティングをストーリー形式で学ぶ！

イルカもペンギンもクラゲも元気だよ!

会えないときはオンライン!?

超感動のいきもの&お仕事小説!

シリーズ累計45万部!

私がこの子の親代わりにーー

赤ん坊イルカに“授乳"も!?

イルカのルンが赤ん坊を出産後、病気にかかってしまう。

親子は別々のプールに移され、飼育員の由香は人工のイルカミルクを与える担当に。思わぬ形で子育ての大変さを学ぶことになった由香が、離れ離れになった親子を対面させるために思いついたアイディアとは……。

一方、自然の海を活かしたイルカビーチ構想が思わぬ展開に!? 超感動のいきもの小説!

お嬢さん、よかったら俺を拾ってくれませんか。咬みません。躾のできたよい子ですー。思わず拾ってしまったイケメンは、家事万能のスーパー家政夫のうえ、重度の植物オタクだった。樹という名前しか知らされぬまま、週末ごとにご近所で「狩り」する風変わりな同居生活が始まった。とびきり美味しい（ちょっぴりほろ苦）“道草”恋愛小説。レシピ付き。