どうすれば自分の力を最大限出せる体調をキープできるのか？

どうすれば、疲れ知らず、病気知らずの身体を手に入れることができるのか？

頭が冴え渡り、集中力を切らさないようにするためには？

プレッシャーのかかる場面で最高の力を発揮するためには？

DeNAを健康経営企業に変えた、健康大好きのビジネスアスリートが提唱する、

仕事のパフォーマンス向上に特化したコンディショニング術！

医師や専門家の監修の元、自分で実践し、社員が実践し、「効果がある」「これならできる」という声が多かった、

ビジネスパーソンがオフィスワークする上で本当にパフォーマンスが高まるコンディショニング方法を厳選して紹介。

第1章　「目覚め方」＆「眠り方」

「気持ちの良い朝」と「快適な1日を送るリズム」を掴む

第2章　「食べ方」＆「飲み方」

「良好な体調」と「疲れづらい身体」も手に入れる

第3章　「姿勢」＆「運動」

自分史上最高に快適な身体を手に入れる

第4章「リフレッシュ」＆「マインドセット」

頭と心を整えスランプを減らす

第5章「口」と「目」のケア

仕事のパフォーマンスを高める

ダイエットをやめればパフォーマンスが上がる！メディアが伝えない真実を最新の心理学、健康科学、栄養学、脳科学の知見から明かしていく話題の１冊！

もし、渋沢が生きていたら、次のように嘆くだろうー「私はこんな日本にするために資本主義を進めたわけではない」

【渋沢の人生】と【不朽の名作】の2つを1冊で学べるお得な本！

「憧れの写真に近づくにはどうしたらいいのだろう」そんなことを思ったことはないだろうか。

水の飛沫や水鏡の撮り方、美しい背景選びの考え方、時間帯の目安、飛翔写真を狙う時の設定など、お手本にしたい写真の細かいポイントの他、機材の選び方や構図の基礎といった基本的な知識、探鳥地も紹介。

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【本書の特長】

・「お手本にしたい野鳥写真」をテーマにした，野鳥撮影のコツやテクニックの指南書。例えば，花と鳥を絡めるならどんな時期がよいのか，流れる水を撮るには，身近なスズメを撮るコツといった，比較的取り入れやすい作風やテクニックから，飛翔や狩りの瞬間など，スピーディーで難しい瞬間まで幅広く網羅した。

・A5サイズとコンパクトながら，特にお手本にしたい作例は見開きで大きく掲載しているので，写真を見ているだけでも楽しめる。また，初めて野鳥撮影に挑戦したい人に向けて，機材の選び方やおすすめの道具やグッズ，構図の基礎といった基本的な知識や役立つ情報を紹介しているほか，野鳥撮影につきものの，今更人に聞けない撮影マナーについても触れている。

・ほか，1年間の撮影スケジュールのモデルケースや，日本全国のおすすめ探鳥地なども掲載しているので，一冊あればカメラの設定から探鳥地の策定まで，特に野鳥撮影の初心者が知っておきたい情報を盛り込んだ，役に立つ本になっている。

【目次】

CHAPTER 1　撮影前に知っておくこと /01 鳥を撮りに行く前に　機材の選び方 岩本多生 /鳥撮影用語とおすすめの設定 /実例で見る基礎設定 /鳥撮に行く前に備えておきたい物やこと /02 6つの構図をマスターしよう 大橋弘一 /03 鳥たちからのSOSサイン 菅原貴徳

CHAPTER 2　お手本でわかる! 野鳥撮影術 /01　色とりどりの花と鳥 北野真弓 /02　木の実レストラン 鶴見直也 /03　身近なスズメをかわいく撮る 中野さとる /04　千差万別　水の表現 水鏡・水飛沫・流水 私市一康 /05　やわらかい表情を追う 半田菜摘 /06　光のマジック 中村利和 /07　生きるは食べる 戸塚 学 /08　広角レンズを活用しよう！ 山田芳文 /09　魚眼・広角レンズを使った表現 水中伸浩 /10　さえずりの瞬間を撮る 野口正裕 /11　最速クラスの鳥を撮る 寺沢孝毅 /12　迫力満点！ 狩りの瞬間 佐藤 圭 /13　人工物で物語を作る 清水哲朗 /14　「圧巻の群れ」を撮る 中野耕志

CHAPTER 3　理想の写真に近づくために /01 レタッチ＆ストレージ 戸塚 学 /02 図鑑写真の撮り方 叶内拓哉 /03 鳥撮バッドマナー実例 ♪鳥くん

COLUMN　鳥が集まる花 /編集部特選！ 鳥撮お役立ちグッズ /身近な探鳥地の探し方 /1年間の鳥撮影スケジュール/おすすめ探鳥地