本書は、「脳酸欠」「脳疲労」を解消することによる、パフォーマンス向上に特化した呼吸本です。

集中力を研ぎ澄ませ、脳をフル回転させて勝負に挑む。

ビジネスエリートやプロアスリートが行う

パワフルな活動を支えるために、脳と体に大量の酸素を送り込むべく

考案されたのが「超呼吸法」です。

脳は人間の体の中でも大量の酸素を消費する器官。

強力な集中を持続させる必要がある、鋭い決断力とひらめきが必要……。

こういったように脳をフル稼働させるためには、そのハイパワーを支えるための大量の酸素を、呼吸で脳に送り込む必要があります。

大量の酸素を脳と体に送り込むための正しい呼吸法を身につけること。

これが、最高のパフォーマンスを思い通りに発揮するために、何よりも大切なことです。

そんなみなさんにお教えして、大きな効果をもたらしている「超呼吸法」を本書ではご紹介していきます。

私は元プロキックボクサーで、今はジムトレーナーとして日本代表を含む、プロスポーツ選手に指導をしていますが

呼吸の重要性はスポーツ界では常識ともいえるものです。

プロボクサーは、試合が始まる3秒前から呼吸をコントロールして、普段の状態から切り替え、いっきに自身をゾーンにまでもっていきます。

コンマ数秒の世界で反応できるように集中力を高め、感覚を研ぎ澄ませる……といった具合です。

呼吸には、質を上げることで人生を変えることができるほどの大きなポテンシャルがあります。

私は、ビジネスパーソンにこそ、この「呼吸の力」を知ってほしいと考えています。

呼吸は小さな努力で大きなリターンを得られる方法。その知恵をお渡しします。

はじめに

第1章　最新科学に基づく、10のメソッド

第2章　あらゆるお悩みを解決する、超呼吸法実

第3章　脳機能がみるみる高まる、超呼吸法のメカニズム

第4章　最高のコンディションを維持！　自律神経・ホルモン・リンパ

第5章　たった10秒で呼吸の質を高める！　呼吸筋ストレッチ

おわりに

監修の言葉ーー呼吸器内科医　白濱龍太郎

どうすれば自分の力を最大限出せる体調をキープできるのか？

どうすれば、疲れ知らず、病気知らずの身体を手に入れることができるのか？

頭が冴え渡り、集中力を切らさないようにするためには？

プレッシャーのかかる場面で最高の力を発揮するためには？

DeNAを健康経営企業に変えた、健康大好きのビジネスアスリートが提唱する、

仕事のパフォーマンス向上に特化したコンディショニング術！

医師や専門家の監修の元、自分で実践し、社員が実践し、「効果がある」「これならできる」という声が多かった、

ビジネスパーソンがオフィスワークする上で本当にパフォーマンスが高まるコンディショニング方法を厳選して紹介。

第1章　「目覚め方」＆「眠り方」

「気持ちの良い朝」と「快適な1日を送るリズム」を掴む

第2章　「食べ方」＆「飲み方」

「良好な体調」と「疲れづらい身体」も手に入れる

第3章　「姿勢」＆「運動」

自分史上最高に快適な身体を手に入れる

第4章「リフレッシュ」＆「マインドセット」

頭と心を整えスランプを減らす

第5章「口」と「目」のケア

仕事のパフォーマンスを高める

著書累計200万部突破。千葉ロッテマリーンズをクライマックスシリーズに導いた（2020年）スポーツ学の名医が教える、仕事、スポーツ、食事、ストレス対策、ダイエット、感染防止、メンタル強化など、困難な時代でも結果を残す心と体のコントロールメソッド50！

1項目4ページ構成なので気になる見出しから気軽に読めて、コロナ禍でも元気にベストパフォーマンスが発揮できる!!

「やさしい世界の“やさしい言葉”に安住せず、厳しい現実社会でも突き抜ける心と体のコンディションを身につけようーーそれがこの本のテーマです」

・「全集中の呼吸」で危機から脱出せよ！

・プレゼン会場では掛け時計を探せ

・真面目すぎるなら待ち受けを「かわいい」「きれい」に

・最適な睡眠時間のために空調にこだわれ

・脳にだまされるな腸を信じろ！

・こってり系ラーメンだって食べたきゃ食べろ

・食べ方ひとつで未来の結果を変える

・朝一のパットは絶対にショートするな

・ジムに行けないなら自宅でスクワットをせよ

・突き抜けてしまえば誰からも叩かれない

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者、

最新刊にして、集大成！！

幼少の頃から20代の半ばまでありとあらゆる不調に悩まされてきた著者が、その後20年にわたって

健康になるための方法を真剣に模索してきた結果導き出された「疲れない体の作り方」を徹底指南！

PART1：無敵の身体の作り方

第1章：鋼の体の鍵を握る「4つのキラー因子」

第2章：「ゾンビ細胞」を駆逐してアンチエイジング

第3章：食事でミトコンドリアを活性化

第4章：ハイパーパワーがみなぎる睡眠時間は「6時間半」

第5章：照明を味方につけて、パフォーマンスアップ

PART2：無敵の頭脳の作り方

第6章：疲労を自動でケアする脳の作り方

第7章：重金属デトックスが集中力の要

第8章：抗生物質の100倍効果的な「オゾンセラピー」

第9章：生殖能力と長寿はイコールである

第10章：テストステロンを味方につけろ

第11章：人間は歩くシャーレであるーー思考力を司るプレバイオティクス・ファイバー

PART3：無敵の細胞の作り方

第12章：老化を止める幹細胞トレーニング

第13章：「若いコラーゲン」で細胞から若返る

第14章：最強の人類・ロシア人を見習え