5万人を変えた習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。

VUCAと呼ばれる不確実な毎日の中で、世界や日本社会の将来、地球環境や持続可能性といったメタな問題から、身近な仕事・キャリア・人間関係・家族の問題まで、私たちはさまざまな問題・悩みを抱え、ストレスにさらされ続けている。

そんな日々の中で、クリアな思考をして、建設的に悩み・問題と向き合い続けることは、決して簡単なことではない。

「正直なところ、毎日が忙しくて悩む時間すらとれない」

「モヤモヤすることはあるけれど、悩んでいたら日々の仕事が終わらない」

「仕事・人生をもっと充実させたいし、このままじゃまずいのはわかっているけれど、今は将来のことを考える気力・エネルギーが残っていない」

　そんな本音を抱えながら、何とか日々の生活をやり過ごしているという方は少なくはないのが現実ではないだろうか。

　そんな、“ちょっとお疲れ気味”の現代のビジネスパーソンに提案したいのが、1日5分でできる“書く瞑想（ジャーナリング）”である。

　書く瞑想（ジャーナリング）とは、マインドフルネスの手法の一つで、設定された「問い」について、手で文章を書いていくというシンプルなものだ。ただ、そのシンプルさにも関わらず、

・免疫力の向上、睡眠の改善

・不安の減少、ストレス耐性の向上

・集中力の向上、パフォーマンスの向上

といったマインドフルネス瞑想同様の成果が報告されている。

　本書では、特に仕事に直結するマインドフルネスの効果でもある「セルフ・コンパッション（自他への共感、労りの心）の醸成」と「セルフ・アウェアネス（気づきの力）の向上」を軸にしながら、“書く瞑想”のコツ・解説を行なっていく。さらに、“書く瞑想”の具体的な「問い」としては、30代以上のビジネスパーソンが日々抱える悩み（キャリア、人生の方向性、人間関係）を解消するためのものを提供する。

「書く瞑想は、人生を変えるほどの大きな力をもたらす」と著者たちは話すが、そんなパワフルな「書く」「振り返る」という「書く瞑想」の習慣を、1日5分、8週間をとおして身につけることを目指していく。

twitterで話題の「いぬのきもち」がコミック化!!　ほっこりほんわかまったりと。同居している飼い犬との、かわいくてかわいくてしかたない日々を描いた、わんちゃん観察型ショートコミック!!

大自然の中に工房を構える吹きガラス職人・こまつさんと

こまつさんのことが大好きな愛犬・ムーコ、

ふたりが贈るサプライズと笑いがいーっぱいのラブリーな毎日！

ムーコの願いは「こまつさんが　はやく　いぬになれますように！」　

ショートの名遊撃手・みずしな孝之の新境地！

イブニング大人気連載中「いとしのムーコ」、待望の1巻登場！

「いとしのムーコ」は大自然の中、ガラス工房を営む吹きガラス職人のこまつさんと、こまつさんの事が大好きな飼い犬ムーコとのラブリーな毎日を描いた作品です。「こまつさんが早く犬になればいいのに！」そんな夢を持ちながら、こまつさんのためにいつも一生懸命なムーコの姿がくすっと笑えて愛らしいお話となっています。

1st Barking：Muco!

2nd Barking：Food!

3rd Barking：Ball!

4th Barking：Walk!

5th Barking：Fashion!

6th Barking：Car!

7th Barking：Gallery!

8th Barking：Friend!

9th Barking：Photo!

10th Barking：Heat!

11th Barking：Fireworks!

12th Barking：Defense!

13th Barking：Fat!

犬がいてよかった。

あの人に。

ぼくに。

犬がいてくれてよかった。

あなたの傍（かたわ）らにいる犬のことが、

愛しくてたまらなくなる本です。

村上たかし

（『星守る犬』）

一匹のセラピードッグが

一生をかけて教えてくれたものの、

なんと豊かな事か！

岡野雄一

（『ペコロスの母に会いに行く』）

1匹の捨て犬が、老人ホームで起こす小さな奇跡。

実話をもとにした、魔法のセラピードッグの物語。

老人ホームに逃げ込んできた、

臆病なダメ犬ボタモチ。

彼がそばにいるだけで、

みんなが生きる勇気と

笑顔をとりもどした。

たった一匹の犬が

人を笑顔にしてくれる

たった一匹の犬が

人の涙をぬぐってくれる

たった一匹の犬が

人生を変えることがある

十年前のあの日ーー

もしボタモチに出会わなかったら

多くの人たちが

まったく違う人生の終盤を

迎えていたのかもしれない

たった一匹の捨て犬が

誰かの人生を変えることがある

そう

となりにいるだけで

1話　ここで生きて行く

2話　ずっと昔から

3話　母の子守唄

4話　心の傷

5話　幸せのために

6話　おおきに

7話　ボタを継ぐもの

8話　どんな姿になっても

9話　また会える日まで

大河内麻紀、30代半ば、男いない歴・約10年。気づけば、女としていろんなところが疎かになっていた。でも、もういい年だし流される恋はしたくない。そう思っていたのに、私の前に現れた隣の部屋に住む年下男子は…!?

「オレの本気をみせる」 確かに彼の本心が知りたいと思っていたけど、そんなイキナリは…!? 隣の部屋に住む年下男子・本宮に「彼女になって」と言われた麻紀。素直になりたいのに、30代半ば・10年ぶりの恋は、勢いだけでは飛び込めなくて…!?

「食べさせて」

あなたが、そう言うのは私にだけだよね? 隣の部屋に住む本宮と付き合い始めた麻紀。でも、10年ぶり・ひと回り年下の彼との恋は一筋縄ではいかなくて!? そんな時、会社の上司・篠原に女性として意識されていると気づいた麻紀は…。