手帳術と水泳の秘訣、恋愛ドラマまで!おすすめの実用書籍8選
手帳を使う上手な方法や水泳の上達のコツを知りたい人におすすめの本をご紹介します!どちらも目指す方向に向かってステップアップできるはず。ぜひチェックしてみてくださいね!
『1日5分から 心と暮らしが整う手帳の使い方BOOK』
心を満たす手帳屋さんmukuriの、書くことで心が満たされて、暮らしが整う手帳の書き方や作り方の本。淡くナチュラルな色合いがかわいい手帳を作る手帳デコやおすすめの文房具、心を満たすオフの手帳の書き方、管理にむいたバレットジャーナルを使ったオンの手帳の書き方、他にも便利な家計簿から防災ノートなど、様々な手帳やノート術を掲載。自分の使いやすい手帳にカスタマイズできます。また手帳をゆるく続けるコツなども紹介。リフィル、デコ素材などのデータダウンロード付き。
はじめに
Chapter1:もっと自由に手帳を楽しもう
「よかったこと」「できたこと」を書きためて、心を満たす
「やる気スイッチ」をONにして暮らしを整え、やりたいことを実現
手帳デコを楽しむ
column1:私が愛用してきた手帳たち
Chapter2:1日5分から始めよう
用途に合わせて使い分けよう
「手帳会議」をしよう
心を満たす手帳
オリジナルバレットジャーナル
整える手帳
Chapter3:かわいいオリジナル手帳のつくり方
お気に入りの文房具で手帳タイムをより楽しく
便利なデコグッズでかわいさアップ!
3Stepで簡単!手帳デコのやり方
columnj2:時短でラクな手帳デコ
Chap4:家計簿やノートで生活の質をアップしよう
防災ノート
家事ノート
レシピノート
ことばノート
Study weekly
オリジナル家計簿
column3:試してほしい「家置き貯金」と「デジタル家計簿」
手帳をゆるく長く続ける7つのコツ
| 作者 | mukuri |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年01月20日 |
『よはく手帳術 : モヤモヤを手放して、本当の自分を取り戻す』
| 作者 | miyu,手帳プランナー |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 実務教育出版 |
| 発売日 | 2022年12月 |
『大人の水泳 知っておきたい上達&改善のコツ50 新版』
★ 正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!
★ 身体の使い方、呼吸のタイミング、
各泳法のポイントから体調管理まで
写真でわかりやすく解説!
★ 泳いで健康と喜びを手に入れよう!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
水泳は一生続けることのできるスポーツです。
加えて、健康を維持するために
最適なスポーツのひとつでもあります。
わたし自身、他のスポーツで負った
数々の怪我や故障から、
水泳によって何度も癒された経験を持っています。
マスターズ水泳の世界には
世界チャンピオン松本弘さんのように、
70才代になって生涯ベストを出され
世界記録を塗りかえる方もいらっしゃいますし、
80才代や90才代で記録更新を続ける方々も
いらっしゃいます。
それを実現させるためには、
体力的な衰えを補う効率の良い動作と、
衰えを理解した上での
的確なトレーニングが必要になります。
人間はいつになっても、
できないことができるようになったり、
自己記録を更新したりすることに
純粋な喜びを感じるもの。
そんな純粋な喜びを、
みなさまにも感じて頂きたい。
そのために少しでも力になれたなら、
それは著者冥利に尽きることです。
失敗から学ぶことも多いはずですから、
失敗を恐れず、あきらめず、
そして何よりも頑張りすぎず、
楽しみながら、
これからも泳ぎ続けてください。
どこかのマスターズ会場で、
みなさんにお会いできる日を楽しみにしています。
角皆 優人
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
力をぬいて、水に体をゆだねる
『浮き方の見直し・改善』
* ≪重心と浮心≫
自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る
・・・など
☆ PART2
クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ
『各種泳法』
【クロール】
* ≪キック数≫
泳ぐ距離でキック数が決まる。短距離は6ビート、長距離なら2ビート
【バタフライ】
* ≪リズムストローク≫
バタフライはリズムで泳ぐ。重心を前方へ移動する
【背泳ぎ】
* ≪ポジション≫
船底姿勢を保つ背泳ぎは意図的に胸を落として泳ぐ
【平泳ぎ】
* ≪キックドリル≫
プルブイを挟んでキック幅を学び、スピードアップ
・・・など
☆ PART3
安全で、効率のよい泳ぎのため
『スタート& ターン』
* ≪グラブスタート≫
重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む
・・・など
☆ PART4
実際に泳ぐ前に
『泳ぎに役立つ体調管理』
* ≪練習・休息・栄養≫
練習・休息・栄養の3つをバランスよく取り入れる
・・・など
※ 本書は2017 年発行の『大人の水泳 知っておきたい 上達&改善のコツ』を
「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。
| 作者 | 角皆 優人 |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2021年06月14日 |
『面白いほどスイスイ進む! 動画で完全攻略 クロール・バタフライ・平泳ぎ・背泳ぎ』
★ 『美・速・楽』の泳ぎを手に入れよう!
★ 『YouTube』再生回数1500万回超え!
人気チャンネルに楽しく学ぶ!
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
綺麗なクロールを疲れずにずっと泳ぎたい…
バタフライを蝶のように軽やかに泳ぎたい…
いつまでも、ずーっと泳げるテクニックを身につけたい…
そんな悩みを持つ初心者スイマーから、
美しいマダム、ジェントルマンに向けて、
いろんな世代、いろいろな環境で
水泳を楽しむスイマーの方へ向けて、
わかりやすく丁寧な上達方法を
1冊にまとめました。
実は水泳というスポーツは
「ただ、ひたすら泳いでいる」
だけでは上達しません。
でも体重移動や息継ぎなど、
ちょっとしたコツをつかむだけで
誰でもラクにそして美しく泳げます。
もし、今、つまずいているポイントがあって
悩んでいるのであれば、
それを改善することで
一気に上達できるはずです。
僕には3人の子どもがいますが、
3人ともスイミングのテストは
ほぼ一発でクリアしています。
これは自慢しているのではありません。
実は子どもたちは、
顔を水につけるのを嫌がるほど、
水泳の才能は全くありませんでした。
でも、子どもたちにちょっとしたコツ(息継ぎの方法など)
を教えてあげると、
水が好きになり、みるみるうちに上達していきました。
今では子どもたち全員が選手コースに通っています。
だからこそ自信を持って言えます。
ちょっとしたコツをつかめば、どんな人でも
必ずラクにキレイに泳げるようになります。
さあ、 誌面と動画で
「簡単に上手くなるコツと練習方法」
を徹底解説します。
本に穴が開くくらいまで活用してくださいね。
スイムコーディネーター
トモキン
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆PART1 クロール
【重心の位置はどこ?】
前のめりに突っ込むぐらいがちょうどイイ
・・・など
☆PART2 バタフライ
【重心の位置はどこ?】
重心の位置をできるだけ前に!アゴで水面を削るように
・・・など
☆ PART3 平泳ぎ
【腕のまわし方】
ダサい海水浴平泳ぎから脱却できる手の動かし方
・・・など
☆ PART4 背泳ぎ
【カラダを浮かせる】
キックが機能しないと打っても打ってもカラダは沈む
・・・など
| 作者 | トモキン |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2022年10月06日 |
『婚約者は、私の妹に恋をする = FIANCÉS FALL IN LOVE WITH MY SISTER 1』
| 作者 | ましろ はなぶさ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021年05月 |
『婚約者は、私の妹に恋をする 2』
「僕はカラス、凶兆を知らせる鳥だよ。」
同じ時を幾度もループし続けるイリア。
悲しみが続くようにも思えたが、
そんな時、「カラス」と名乗る存在が現れて…。
カラスはイリアを救い出すのかーー。
イリアの護衛騎士・アルフレッド視点の番外編も収録。
切なすぎる恋の物語、第2巻。
| 作者 | ましろ/はなぶさ/宵マチ |
|---|---|
| 価格 | 770円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年02月28日 |
手帳の使い方や水泳のコツを学ぶための本を紹介しました。それぞれの本は、実用的な情報やテクニックが詰まっていて、上達したい人にとって役立つこと間違いなしです。また、婚約者が妹に恋をするという物語は、恋愛要素が織り交ぜられていて、読んでいてとても楽しい時間を過ごせますね。これらの作品を読むことで、新しい知識や気持ちを得られること間違いなしです。ぜひ、本屋さんやオンラインで手に入れて、楽しい時間を過ごしてみてくださいね。
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