美と健康をサポートする美容食レシピ本おすすめ20選!「お医者さんが薦める美腸活レシピ」「ヘルシー韓国料理本」も紹介

冬は食欲も倍増!お餅にまつわる絵本や、美容食レシピ本、ヘルシー韓国料理本など、おすすめの本をご紹介します。美と健康を意識しながら、美味しい料理を楽しんでみてはいかがでしょうか?
『素肌と心が整う発酵食レシピ : ゆるくはじめるオーガニック食美容』
| 作者 | ちこ,1985- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | インプレス (発売) |
| 発売日 | 2023年01月 |
『ペク先生のやみつき韓国ごはん ひと手間アレンジで誰でも達人レシピ』
簡単だけど「上級者見え」の絶品58レシピ!
韓国で国民的人気を誇る“食の探求者”ペク・ジョンウォン先生のレシピ本シリーズ、いよいよ完結!
これまでの著作で、韓国に盛大なおうちごはんブームを巻き起こしてきたペク先生。シリーズ5冊目の今回も、「かんたん! 本格! おいしい!」が詰まった最新レシピが満載です。
現地で料理のお供として人気を博している「万能しょうゆ」(第3弾に収録)や「万能味噌」「万能オイル」「万能カルビソース」(第4弾に収録)に続く【万能調味料シリーズ】の最新作、「万能だししょうゆ」を活用したペク先生のオリジナルレシピは、「キムチチャグリ(キムチの煮込み)」「時短チャンチョリム(牛煮込み)」「しょうゆコンブル(豆もやしプルコギ)」「冷やしピリ辛ラーメン」など、韓国でも話題になったメニューばかり。
さらに、手軽に作れてヘルシーな「スープ&チゲメニュー」、栄養バランス抜群かつ食欲をそそる肉&魚メインの「やみつきおかずメニュー」に加え、休日のお昼ごはんやブランチ、お酒のつまみにピッタリな麺類、ごはんもの、パンなどの「ラクうま週末メニュー」まで、毎日の献立に困らない全58レシピを掲載します。
韓国料理の定番・王道はもちろん押さえつつ、日本風の肉じゃが、洋風のリゾット、中華風のスープなど和洋中も織り交ぜた幅広いメニューは、まさにシリーズの集大成にふさわしい充実ぶり。調理工程そのものは簡単ながら、そこにペク先生流のひと手間アレンジが加わることで、作れば“料理上級者見え”すること間違いなしの達人レシピが楽しめます。
おうちごはんの基礎知識
そろえておきたい基本調味料&食材
「韓国味噌」のマメ知識
ペク先生流かんたん計量法
第1章 おうちごはんをアップグレード! 万能だししょうゆ活用メニュー
「万能だししょうゆ」の作り方
キムチチャグリ(キムチの煮込み)
時短チャンチョリム(牛煮込み)
しょうゆコンブル(豆もやしプルコギ)
牛肉そうめん
冷やしピリ辛ラーメン ほか
第2章 おいしい&ヘルシー! スープ&チゲメニュー
鶏肉のコムタン(煮込みスープ)
タッケジャン(鶏の辛口スープ)
豚カルビコチュジャンチゲ
カレースンドゥブチゲ
きのこのピリ辛鍋 ほか
第3章 栄養満点、食欲増進! やみつきおかずメニュー
イカとサムギョプサルのプルコギ
鶏手羽の煮つけ
サンマと大根の葉の甘辛煮
もやしチヂミ
キャベツのキムチ
ニラのキムチ ほか
第4章 麺・ごはん・パン・おつまみ! ラクうま週末メニュー
きゅうりキムチのビビン麺
カレーチャーハン
キムチリゾット
なすの炊き込みごはん
スクランブル豆腐ブランチ
ほうれん草のひとくちピザ ほか
| 作者 | ペク・ジョンウォン/小林夏希 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 小学館クリエイティブ |
| 発売日 | 2022年02月22日 |
『おいしい韓国料理のレシピ』
注目の韓国人料理家、キム・ナレさんを著者に、からだにやさしく、かんたんに家で作れる韓国の家庭料理を紹介。定番料理からパンチャン、ごはん、麺、本格キムチの作り方まで約100品。気になる文化的背景も語られ韓国好きが大満足するレシピ本。
| 作者 | キム・ナレ |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2023年03月07日 |
美味しい食べ物の魅力を伝える絵本やレシピ本をご紹介しました。食べることは私たちの生活に欠かせない楽しみです。お餅、美容食、韓国料理など、さまざまなジャンルの本を通して、食べ物との触れ合いを楽しんでみてください。お料理をすることや食事を楽しむことは、美と健康をサポートするだけでなく、心にも良い影響を与えます。ぜひ新しいレシピや食材に挑戦してみて、自分自身や家族の健康と幸福を大切にしてください。食べることは、人々をつなぐ大切な要素の一つです。どんな料理にも愛情がこもっていれば、きっとそれが味わい深い一皿になります。楽しい食体験を通して、日々の生活に幸せを感じてください。
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