集中力がケタ外れ！読書、勉強がビュンビュンはかどる！早起きしたら“無敵”になった！偏差値３０から「朝５時起き」でケンブリッジに合格した著者が教える、意志が弱い人でもラクラクできる心理学に基づいた早起きメソッド３３。

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、

最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？

「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。

そのトップを務める世界的権威の日本人による、

「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」

と称されるスタンフォードには、

世界最新の睡眠データが蓄えられています。

著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、

世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、

まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--

西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、

「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす

最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……

睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、

眠りに関するすべてが詰まった1冊です！

0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

1章　なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか

2章　夜に秘められた「黄金の90分」の法則

3章　スタンフォード式 最高の睡眠法

4章　超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略

5章　「眠気」を制する者が人生を制す

この本を読むだけで、日本人が夢のような国に住んでいることがよくわかるーードイツ在住30年、現地で結婚し子供を育てた著者の集大成、空前絶後の日欧比較論!!　日本人が憧れるヨーロッパの文化、街並み、そして生活レベル。しかし、本当のところはどうなのか？　街には泥棒が溢れ、古い街並みは奇妙に改悪され、馬の肉が牛の肉になり、建設工事は遅々として進まず、厄介な身分制度が残り、そして何より、あまりに不便すぎる！

　大ベストセラー『住んでみたドイツ8勝2敗で日本の勝ち』に続く比較文化論、第2弾！

　この本を読むだけで、われわれ日本人が夢のような国に住んでいることがよくわかるーードイツ在住30年、現地で結婚し、3人の子供を育てた著者の集大成、空前絶後の日欧比較論!!　

　日本人が憧れるヨーロッパの文化、街並み、そして生活レベル。しかし、本当のところはどうなのか？……街には泥棒が溢れ、古い街並みは奇妙に改悪され、馬の肉が牛の肉になり、建設工事は遅々として進まず、厄介な身分制度が残り、そして何より、あまりに不便すぎる……日本人ならとても、生きてはいけない!!

序　章　劣化するパリ・フランクフルト・ウィーン、斬新な東京

第1章　泥棒天国ヨーロッパ

第2章　エアロビのできないドイツ人

第3章　不便をこよなく愛すノルウェー人

第4章　「移民天国」「難民地獄」のヨーロッパ

第5章　スペインの闘牛と日本のイルカ漁

第6章　ケルンの地下鉄建設と池袋の道路工事

第7章　日本の百倍ひどいヨーロッパの食品偽造

第8章　日本的になったドイツの宗教事情

第9章　歴史の忘却の仕方ーーヨーロッパとアジア

第10章 奴隷制度がヨーロッパに残した「遺産」

第11章 瀕死のオペラ、隆盛な歌舞伎

第12章 同性愛者が英雄になるヨーロッパ

第13章 古代ローマ帝国とEUの深い関係

藤原氏の一門ながら無欲恬淡な漢学者の娘として生まれた小市は、幼い頃から和歌や漢籍を学び並外れた才能を発揮した。姉弟や伯母とともに暮らすなかで、疫病の流行や治安の悪化、勢力抗争に明け暮れる人々の浮き沈みを犀利なまなざしで見つめながら、自らの生きる道を模索していく。永遠の名作を紡ぎ出した一人の女性の生の軌跡をたどる歴史大作。上巻では少女時代から20代までを描く。

今まであまり定かでなかった紫式部の生涯と周辺を精細に研究し，その実像を明らかにした注目の大冊。

序

第一章　紫式部の境涯

第二章　紫式部をめぐる人びと

第三章　紫式部と『源氏物語』

結語にかえて

紫式部略年譜・系図

あとがき

紫式部はなぜ『源氏物語』を書いたのか。摂関期全盛の後宮を生き抜き、物語を通して、人生と社会の意味を問いかけたのが『源氏物語』である。

その人と生涯を、清少納言や藤原道長、2人の夫など、紫式部をめぐる人々との関係を丹念にたどりながら明らかにする。

紫式部の幼名・本名、恋愛と結婚、宮廷生活、職階、没年等について、先行研究を網羅的に検証しながら16の新見解を提示した本格評伝。

和歌・漢文日記等に読みやすい現代語訳、専門用語に注記を付した。

はじめに

序章　紫式部前史ー時代背景

第一章　紫式部の「戸籍」

第二章　紫式部の家系

第三章　父・藤原為時の生涯

第四章　生い立ち1-幼名・通称「もも」説の提唱

第五章　生い立ち2-物語愛好と学藝史　

第六章　青春時代　女友達をめぐる交友ーめぐり逢ひて　見しやそれとも

第七章　紀時文との結婚まで

第八章　紀時文との結婚

第九章　越前下向まで

第十章　越前の藤原香子

第十一章　帰洛から再婚まで

第十二章　藤原宣孝との結婚生活

第十三章　宣孝の死と寂寥の日々

［コラム］光源氏物語前史

第十四章　物語を書く女1-倫子家女房兼業作家説

第十五章　寛弘三年十二月二十九日ー命婦としての初出仕から掌侍への昇任まで

第十六章　後宮女房・藤式部1-日記の存在について　

第十七章　後宮女房・藤式部2-上臈中宮女房として

第十八章　物語を書く女2-作家・紫式部の誕生

［コラム］紫式部の地理的視角　宇治・槇の尾山編

［コラム］紫式部の地理的視角　愛宕山編

第十九章　藤原実資から見た「女房」紫式部

［コラム］『紫式部集』覚書 南波浩と定家本『紫式部集』、三谷邦明の接点

［コラム］現存『紫式部日記』はどのように成立したか

第二十章　紫式部の死　終章

［コラム］角田文衛、鍋島直康両先生追想

［コラム］三島由紀夫の『源氏物語』、そして『豊饒の海』

［コラム］『源氏の物語』を伝えた人々

初出一覧

あとがき

附録

『紫式部伝』を読むための人物誌

女房一覧

紫式部年表

平安京図