「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、

最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？

「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。

そのトップを務める世界的権威の日本人による、

「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」

と称されるスタンフォードには、

世界最新の睡眠データが蓄えられています。

著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、

世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、

まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--

西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、

「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす

最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……

睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、

眠りに関するすべてが詰まった1冊です！

0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

1章　なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか

2章　夜に秘められた「黄金の90分」の法則

3章　スタンフォード式 最高の睡眠法

4章　超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略

5章　「眠気」を制する者が人生を制す

藤原氏の一門ながら無欲恬淡な漢学者の娘として生まれた小市は、幼い頃から和歌や漢籍を学び並外れた才能を発揮した。姉弟や伯母とともに暮らすなかで、疫病の流行や治安の悪化、勢力抗争に明け暮れる人々の浮き沈みを犀利なまなざしで見つめながら、自らの生きる道を模索していく。永遠の名作を紡ぎ出した一人の女性の生の軌跡をたどる歴史大作。上巻では少女時代から20代までを描く。

紫式部はなぜ『源氏物語』を書いたのか。摂関期全盛の後宮を生き抜き、物語を通して、人生と社会の意味を問いかけたのが『源氏物語』である。

その人と生涯を、清少納言や藤原道長、2人の夫など、紫式部をめぐる人々との関係を丹念にたどりながら明らかにする。

紫式部の幼名・本名、恋愛と結婚、宮廷生活、職階、没年等について、先行研究を網羅的に検証しながら16の新見解を提示した本格評伝。

和歌・漢文日記等に読みやすい現代語訳、専門用語に注記を付した。

はじめに

序章　紫式部前史ー時代背景

第一章　紫式部の「戸籍」

第二章　紫式部の家系

第三章　父・藤原為時の生涯

第四章　生い立ち1-幼名・通称「もも」説の提唱

第五章　生い立ち2-物語愛好と学藝史　

第六章　青春時代　女友達をめぐる交友ーめぐり逢ひて　見しやそれとも

第七章　紀時文との結婚まで

第八章　紀時文との結婚

第九章　越前下向まで

第十章　越前の藤原香子

第十一章　帰洛から再婚まで

第十二章　藤原宣孝との結婚生活

第十三章　宣孝の死と寂寥の日々

［コラム］光源氏物語前史

第十四章　物語を書く女1-倫子家女房兼業作家説

第十五章　寛弘三年十二月二十九日ー命婦としての初出仕から掌侍への昇任まで

第十六章　後宮女房・藤式部1-日記の存在について　

第十七章　後宮女房・藤式部2-上臈中宮女房として

第十八章　物語を書く女2-作家・紫式部の誕生

［コラム］紫式部の地理的視角　宇治・槇の尾山編

［コラム］紫式部の地理的視角　愛宕山編

第十九章　藤原実資から見た「女房」紫式部

［コラム］『紫式部集』覚書 南波浩と定家本『紫式部集』、三谷邦明の接点

［コラム］現存『紫式部日記』はどのように成立したか

第二十章　紫式部の死　終章

［コラム］角田文衛、鍋島直康両先生追想

［コラム］三島由紀夫の『源氏物語』、そして『豊饒の海』

［コラム］『源氏の物語』を伝えた人々

初出一覧

あとがき

附録

『紫式部伝』を読むための人物誌

女房一覧

紫式部年表

平安京図