朝型人間に変身！おすすめ早起き成功法自己啓発本10選「スゴい早起き」「スタンフォード式最高の睡眠」など人気作をご紹介
朝型人間になりたい！という人におすすめの自己啓発本を10冊集めました。早起きのコツや睡眠の質を上げる方法、生活習慣の改善など、読めば必ず「スゴい早起き」ができるようになります！スタンフォード大学の考え方についても紹介しているので、信頼性が高いと評判です。未経験者から既に実践している人まで、幅広い読者におすすめです。生活改善は自分にとっての投資。「最高の睡眠」がとれるようになれば、仕事でも勉強でも、より充実した毎日を送れるはず。これから早起きを始めたい人や、今までうまくいかなかった人でも、この本を読んで一歩前進することができます。ぜひ手にとって、自分自身の生活を見直してみましょう！
『頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き』
集中力がケタ外れ！読書、勉強がビュンビュンはかどる！早起きしたら“無敵”になった！偏差値３０から「朝５時起き」でケンブリッジに合格した著者が教える、意志が弱い人でもラクラクできる心理学に基づいた早起きメソッド３３。
| 作者 | 塚本亮 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2019年01月13日 |
『スタンフォード式 最高の睡眠』
レムとノンレムは、「９０分周期」じゃなかった！？最新の睡眠データ満載！科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版！「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
| 作者 | 西野 精治 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2017年03月01日 |
『人生を変えるモーニングメソッド』
大切なのは、「１日の最初にすること」だ。「日常」に追われる毎日から、「理想」を追いかける毎日へ。「集中力が上がった！」「痩せた！」「収入が増えた！」すべてが手に入る超実践的ベストセラー！「スタートキット」付き！
| 作者 | ハル・エルロッド/鹿田昌美 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2017年02月 |
『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』
| 作者 | 古川,武士 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2018年08月 |
『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 : 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』
| 作者 | 坪田,聡 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2016年12月 |
『早起き力』
| 作者 | 神吉 武司 |
|---|---|
| 価格 | 305円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 |
『7日間で人生が変わる！究極の「早起き」プログラム』
夕方に体温を上げる！１分間、窓際１ｍで朝の光を浴びる！脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば勝手にカラダが早起き体質に！
| 作者 | 菅原洋平 |
|---|---|
| 価格 | 880円 + 税 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 | 2016年12月 |
『親子で変わる! 朝が得意になるスゴい習慣』
「朝起きられない」「朝は余裕がなくて大忙し」などなど…朝が苦手な親子が試した！学んだ！“なるほど”な朝を得意るするコツ！
| 作者 | いで あい/成田 奈緒子 |
|---|---|
| 価格 | 1694円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2023年02月01日 |
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の２１の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマー睡眠の全技術を一冊に集約。
| 作者 | ショーン・スティーブンソン/花塚 恵 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2017年02月24日 |
『【お得技シリーズ181】毎日が最強になる! スゴい早起きお得技ベストセレクション (晋遊舎ムック)』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | 晋遊舎 |
| 発売日 | 2020年08月18日 |
早起きは健康や精神面にもいい影響を与えます。でも、なかなか朝が苦手であったり、起きることが難しい方も多いでしょう。そんな方にオススメしたいのは、自己啓発本。早起き成功者の体験談や科学的な裏付けに基づくアドバイスが書かれた本がたくさんあります。
本作品群は、ただ単に早起きすることを勧めるものではなく、どのように早起きが自分自身のライフスタイルに合わせて取り入れられるかに焦点を当てています。パーソナルトレーナーやコーチのアドバイスを受けながら、自分自身を理解し、自己管理の能力を向上させることができる本もあります。
また、早起きを成功させるための方法だけでなく、睡眠についても詳細に解説された本もあります。最高の睡眠環境の作り方や、どうすればより深い睡眠状態を得られるかについての科学的なアプローチが書かれています。
これらの本を読んで、早起きすることが苦手だった人たちが朝型人間に変身することもできます。ぜひ読んでみてください。
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