「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、

最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？

「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。

そのトップを務める世界的権威の日本人による、

「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」

と称されるスタンフォードには、

世界最新の睡眠データが蓄えられています。

著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、

世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、

まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--

西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、

「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす

最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……

睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、

眠りに関するすべてが詰まった1冊です！

0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

1章　なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか

2章　夜に秘められた「黄金の90分」の法則

3章　スタンフォード式 最高の睡眠法

4章　超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略

5章　「眠気」を制する者が人生を制す

大切なのは、「１日の最初にすること」だ。「日常」に追われる毎日から、「理想」を追いかける毎日へ。「集中力が上がった！」「痩せた！」「収入が増えた！」すべてが手に入る超実践的ベストセラー！「スタートキット」付き！

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

夕方に体温を上げる！１分間、窓際１ｍで朝の光を浴びる！脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば勝手にカラダが早起き体質に！

★　「朝起きられない」

　　「朝は余裕がなくて大忙し」などなど……

★　朝が苦手な親子が試した！学んだ！

　　「なるほど」な朝を得意にするコツ！

★　朝の「困った……」が「得意！」に変わる！

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

私が描いた漫画「起きない子供の起こし方」が

インスタでもTwitterでも大バズりして、

各メディアに紹介された所だったので、

それを見た出版社が、

朝の困り事に関する書籍のイラストレーターに

私を抜擢してくれたのだろうと思っていたのでした。

ところがまさか著者とは。

「私が著者なんですか？　頑張ります！」

手に汗握る気分で書籍制作が始まったのでした。

子供達の朝の困り事を挙げ、Q&Aの形式にしました。

そして内容の面では、専門家で小児科医の

成田奈緒子先生が監修をして下さる事になりました。

朝の困り事は自分の経験談も漫画にしましたが、

大半はインスタグラムで集まった

多種多様な悩み事から抜粋したものです。

成田奈緒子先生が豊富な知識から

的確なアドバイスをして下さってます。

猫の手も借りたい子供達との生活の中で

朝の時間が少しでも楽になればと

願いを込めて書いた書籍です。

皆様のお役に立ちますように。

いで あい

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART1

【生活習慣・朝のメンタル】編

＊　子どもが必要もないのに

　　早起きし過ぎるので困っている

＊　何事もゆっくりする性格で登校班の約束時間に

　　遅れてしまうこともある…

＊　うちの子は朝起きるのが苦手！

・・・など

☆　PART2

【朝の食事】編

＊　朝ごはんを食べるのに時間がかかる！

＊　うちの子は朝、食欲がなくて心配！

＊　朝は食べたくないタイプ。

　　何か食べさせた方がいいのか？　

・・・など

☆　PART3

【朝の身支度】編

＊　歯を磨こうとしない

＊　髪の毛の寝癖がすごい！

＊　自分で洋服を選びたがる

・・・など

☆　PART4

【子どもの心身の問題で困った】編

＊　親に反抗することが多くなった

＊　オネショをしてしまいがち

＊　朝の排便が不規則

・・・など

☆　PART5

【親御さん】編

＊　子供から突然「今日○○が必要！」

　　と言ってくることへの困惑・怒り

＊　早起きが苦手な私に朝のひと仕事が待っている

＊　子供だけでなく親も便秘症

・・・など

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマーー睡眠の全技術を一冊に集約。