朝型人間に変身!おすすめ早起き成功法自己啓発本10選「スゴい早起き」「スタンフォード式最高の睡眠」など人気作をご紹介
朝型人間になりたい!という人におすすめの自己啓発本を10冊集めました。早起きのコツや睡眠の質を上げる方法、生活習慣の改善など、読めば必ず「スゴい早起き」ができるようになります!スタンフォード大学の考え方についても紹介しているので、信頼性が高いと評判です。未経験者から既に実践している人まで、幅広い読者におすすめです。生活改善は自分にとっての投資。「最高の睡眠」がとれるようになれば、仕事でも勉強でも、より充実した毎日を送れるはず。これから早起きを始めたい人や、今までうまくいかなかった人でも、この本を読んで一歩前進することができます。ぜひ手にとって、自分自身の生活を見直してみましょう!
『頭が冴える!毎日が充実する!スゴい早起き : Techniques To Become An Early Bird』
作者 | 塚本,亮,1984- |
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価格 | 不明 |
発売元 | すばる舎 |
発売日 | 2019年01月 |
『スタンフォード式 最高の睡眠』
レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
作者 | 西野 精治 |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | サンマーク出版 |
発売日 | 2017年03月01日 |
『人生を変えるモーニングメソッド』
大切なのは、「1日の最初にすること」だ。「日常」に追われる毎日から、「理想」を追いかける毎日へ。「集中力が上がった!」「痩せた!」「収入が増えた!」すべてが手に入る超実践的ベストセラー!「スタートキット」付き!
作者 | ハル・エルロッド/鹿田昌美 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 大和書房 |
発売日 | 2017年02月 |
『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』
充実した人生は、「早起き」からつくられるー。誰でも必ず、根性や努力なくして朝型の生活習慣を手に入れられます。間違えてはならないのは、「早起き」は、手段であって目的ではないということ。「もっと充実した生活を送りたい」「人生を豊かに生きたい」など、理想の生活習慣を手に入れることが究極の目的。本書では、人生を豊かにするための「早起き」の技術を伝授します。
作者 | 古川武士 |
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価格 | 748円 + 税 |
発売元 | 大和書房 |
発売日 | 2018年08月 |
『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』
睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる!
作者 | 坪田 聡 |
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価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | ダイヤモンド社 |
発売日 | 2016年12月09日 |
『早起き力 社員が幸せになり会社も伸びる最も簡単な方法』
業界ナンバーワンの利益率を誇る「お菓子のデパートよしや」の躍進の秘密は「早起きは三文の徳」の実践にあった!早朝出勤が無限の知恵と工夫を生む実例から、社員や取引先を徹底的に大切にする経営まで、不況知らずの優良企業を育てあげた名物経営者が初めて明かす商売哲学とノウハウのすべて。
作者 | 神吉武司 |
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価格 | 1430円 + 税 |
発売元 | PHP研究所 |
発売日 | 2009年03月 |
『7日間で人生が変わる!究極の「早起き」プログラム』
夕方に体温を上げる!1分間、窓際1mで朝の光を浴びる!脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば勝手にカラダが早起き体質に!
作者 | 菅原洋平 |
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価格 | 880円 + 税 |
発売元 | 宝島社 |
発売日 | 2016年12月 |
『親子で変わる! 朝が得意になるスゴい習慣』
「朝起きられない」「朝は余裕がなくて大忙し」などなど…朝が苦手な親子が試した!学んだ!“なるほど”な朝を得意るするコツ!
作者 | いで あい/成田 奈緒子 |
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価格 | 1694円 + 税 |
発売元 | メイツ出版 |
発売日 | 2023年02月01日 |
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』
どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマー睡眠の全技術を一冊に集約。
作者 | ショーン・スティーブンソン/花塚 恵 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | ダイヤモンド社 |
発売日 | 2017年02月24日 |
『毎日が最強になる!スゴい早起きお得技ベストセレクション』
作者 | |
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価格 | 935円 + 税 |
発売元 | 晋遊舎 |
発売日 | 2020年08月18日 |
早起きは健康や精神面にもいい影響を与えます。でも、なかなか朝が苦手であったり、起きることが難しい方も多いでしょう。そんな方にオススメしたいのは、自己啓発本。早起き成功者の体験談や科学的な裏付けに基づくアドバイスが書かれた本がたくさんあります。
本作品群は、ただ単に早起きすることを勧めるものではなく、どのように早起きが自分自身のライフスタイルに合わせて取り入れられるかに焦点を当てています。パーソナルトレーナーやコーチのアドバイスを受けながら、自分自身を理解し、自己管理の能力を向上させることができる本もあります。
また、早起きを成功させるための方法だけでなく、睡眠についても詳細に解説された本もあります。最高の睡眠環境の作り方や、どうすればより深い睡眠状態を得られるかについての科学的なアプローチが書かれています。
これらの本を読んで、早起きすることが苦手だった人たちが朝型人間に変身することもできます。ぜひ読んでみてください。
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