朝型人間に変身！おすすめ早起き成功法自己啓発本10選「スゴい早起き」「スタンフォード式最高の睡眠」など人気作をご紹介
朝型人間になりたい！という人におすすめの自己啓発本を10冊集めました。早起きのコツや睡眠の質を上げる方法、生活習慣の改善など、読めば必ず「スゴい早起き」ができるようになります！スタンフォード大学の考え方についても紹介しているので、信頼性が高いと評判です。未経験者から既に実践している人まで、幅広い読者におすすめです。生活改善は自分にとっての投資。「最高の睡眠」がとれるようになれば、仕事でも勉強でも、より充実した毎日を送れるはず。これから早起きを始めたい人や、今までうまくいかなかった人でも、この本を読んで一歩前進することができます。ぜひ手にとって、自分自身の生活を見直してみましょう！
『頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き』
集中力がケタ外れ！読書、勉強がビュンビュンはかどる！早起きしたら“無敵”になった！偏差値３０から「朝５時起き」でケンブリッジに合格した著者が教える、意志が弱い人でもラクラクできる心理学に基づいた早起きメソッド３３。
| 作者 | 塚本亮 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | すばる舎 |
| 発売日 | 2019年01月13日 |
『スタンフォード式 最高の睡眠』
「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？
「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。
「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」
と称されるスタンフォードには、
世界最新の睡眠データが蓄えられています。
著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、
世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、
まさに、「睡眠研究の権威」。
「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--
西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす
最高の睡眠法が、本書では明かされています。
「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……
睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、
眠りに関するすべてが詰まった1冊です！
0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか
2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則
3章 スタンフォード式 最高の睡眠法
4章 超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
5章 「眠気」を制する者が人生を制す
| 作者 | 西野 精治 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2017年03月01日 |
『人生を変えるモーニングメソッド』
大切なのは、「１日の最初にすること」だ。「日常」に追われる毎日から、「理想」を追いかける毎日へ。「集中力が上がった！」「痩せた！」「収入が増えた！」すべてが手に入る超実践的ベストセラー！「スタートキット」付き！
| 作者 | ハル・エルロッド/鹿田昌美 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2017年02月 |
『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』
| 作者 | 古川,武士 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2018年08月 |
『朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 : 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』
| 作者 | 坪田,聡 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2016年12月 |
『早起き力 社員が幸せになり会社も伸びる最も簡単な方法』
業界ナンバーワンの利益率を誇る「お菓子のデパートよしや」の躍進の秘密は「早起きは三文の徳」の実践にあった！早朝出勤が無限の知恵と工夫を生む実例から、社員や取引先を徹底的に大切にする経営まで、不況知らずの優良企業を育てあげた名物経営者が初めて明かす商売哲学とノウハウのすべて。
| 作者 | 神吉武司 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | PHP研究所 |
| 発売日 | 2009年03月 |
『7日間で人生が変わる! 究極の「早起き」プログラム』
| 作者 | 菅原 洋平 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 宝島社 |
| 発売日 |
『親子で変わる! 朝が得意になるスゴい習慣』
★ 「朝起きられない」
「朝は余裕がなくて大忙し」などなど……
★ 朝が苦手な親子が試した！学んだ！
「なるほど」な朝を得意にするコツ！
★ 朝の「困った……」が「得意！」に変わる！
◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆
私が描いた漫画「起きない子供の起こし方」が
インスタでもTwitterでも大バズりして、
各メディアに紹介された所だったので、
それを見た出版社が、
朝の困り事に関する書籍のイラストレーターに
私を抜擢してくれたのだろうと思っていたのでした。
ところがまさか著者とは。
「私が著者なんですか？ 頑張ります！」
手に汗握る気分で書籍制作が始まったのでした。
子供達の朝の困り事を挙げ、Q&Aの形式にしました。
そして内容の面では、専門家で小児科医の
成田奈緒子先生が監修をして下さる事になりました。
朝の困り事は自分の経験談も漫画にしましたが、
大半はインスタグラムで集まった
多種多様な悩み事から抜粋したものです。
成田奈緒子先生が豊富な知識から
的確なアドバイスをして下さってます。
猫の手も借りたい子供達との生活の中で
朝の時間が少しでも楽になればと
願いを込めて書いた書籍です。
皆様のお役に立ちますように。
いで あい
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
【生活習慣・朝のメンタル】編
＊ 子どもが必要もないのに
早起きし過ぎるので困っている
＊ 何事もゆっくりする性格で登校班の約束時間に
遅れてしまうこともある…
＊ うちの子は朝起きるのが苦手！
・・・など
☆ PART2
【朝の食事】編
＊ 朝ごはんを食べるのに時間がかかる！
＊ うちの子は朝、食欲がなくて心配！
＊ 朝は食べたくないタイプ。
何か食べさせた方がいいのか？
・・・など
☆ PART3
【朝の身支度】編
＊ 歯を磨こうとしない
＊ 髪の毛の寝癖がすごい！
＊ 自分で洋服を選びたがる
・・・など
☆ PART4
【子どもの心身の問題で困った】編
＊ 親に反抗することが多くなった
＊ オネショをしてしまいがち
＊ 朝の排便が不規則
・・・など
☆ PART5
【親御さん】編
＊ 子供から突然「今日○○が必要！」
と言ってくることへの困惑・怒り
＊ 早起きが苦手な私に朝のひと仕事が待っている
＊ 子供だけでなく親も便秘症
・・・など
| 作者 | いで あい/成田 奈緒子 |
|---|---|
| 価格 | 1694円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2023年02月01日 |
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』
TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマーー睡眠の全技術を一冊に集約。
| 作者 | ショーン・スティーブンソン/花塚 恵 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2017年02月24日 |
『毎日が最強になる！スゴい早起きお得技ベストセレクション』
| 作者 | |
|---|---|
| 価格 | 935円 + 税 |
| 発売元 | 晋遊舎 |
| 発売日 | 2020年08月18日 |
早起きは健康や精神面にもいい影響を与えます。でも、なかなか朝が苦手であったり、起きることが難しい方も多いでしょう。そんな方にオススメしたいのは、自己啓発本。早起き成功者の体験談や科学的な裏付けに基づくアドバイスが書かれた本がたくさんあります。
本作品群は、ただ単に早起きすることを勧めるものではなく、どのように早起きが自分自身のライフスタイルに合わせて取り入れられるかに焦点を当てています。パーソナルトレーナーやコーチのアドバイスを受けながら、自分自身を理解し、自己管理の能力を向上させることができる本もあります。
また、早起きを成功させるための方法だけでなく、睡眠についても詳細に解説された本もあります。最高の睡眠環境の作り方や、どうすればより深い睡眠状態を得られるかについての科学的なアプローチが書かれています。
これらの本を読んで、早起きすることが苦手だった人たちが朝型人間に変身することもできます。ぜひ読んでみてください。
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