マインドフルネスで心を整える！瞑想法や漫画でリフレッシュ！恋愛小説もおすすめ！
マインドフルネスを身につけるための瞑想法や、心地よい気分になれる自己啓発本について紹介します。おすすめの話題作や簡単な瞑想法を20冊に厳選しました。これからマインドフルネスを始めたい方や瞑想に興味がある方にピッタリの記事です。心と体をリラックスさせ、心のバランスを整えるためのツールとして瞑想を試してみてはいかがでしょうか。
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法』
| 作者 | 吉田昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | パンローリング |
| 発売日 | 2022年02月 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『きまじめ姫と文房具王子（1）』
”文房具”にまつわる、新感覚人間ドラマ！
京都の大学に講師として赴任した姫路かの子。
研究室が相部屋になると聞かされ、訪ねると…
そこには溢れんばかりの文房具の山が!!
なんと同室の男性講師・蜂谷皐月は超文房具マニア。
周囲の文房具に触ることも嫌がられ、
先が思いやられるかの子。
しかしかの子にも文房具にまつわる、
”胸疼く思い出”が…!?
身近な文房具と人生が交差する、新感覚ドラマ。
【編集担当からのおすすめ情報】
”文房具”、それはいつも側に寄り添い、
人生を豊かにしてくれるーー素敵な相棒。
万年筆、ノート、消しゴム、筆箱…と、
実在する身近な文房具が本編に続々登場。
主人公・かの子と一緒に、懐かしい”文房具”の思い出に浸ってみたり
その魅力を今一度発見してみてください！
| 作者 | 藤原 嗚呼子 |
|---|---|
| 価格 | 607円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2018年01月12日 |
『ぶんぐりころころ（1）』
Item 1 消えるボールペン
Item 2 針なしステープラー
Item 3 たくさんとまるマグネットバー
Item 4 キング・オブ・ケシゴム
Item 5 ともだち輪ゴム
Item 6 芯の折れないシャープペン
Item 7 イケメン付箋
Item 8 魔法のインキ
Item 9 サクサク切れるハサミ
| 作者 | 安藤 正基 |
|---|---|
| 価格 | 550円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年06月09日 |
『文房具ワルツ』
「夏雪ランデブー」の河内遙、最新短編集
夢と現実のギャップにあえぐナズナ。
ナズナに想いを寄せる八神。
漫画家として鳴かず飛ばずのハタノ。
しかしそれぞれの人生の傍には、知らぬところで支えてくれる存在が…!?
心揺さぶる、煌めきの短編集！
【編集担当からのおすすめ情報】
思い通りにならない恋や、なかなか叶わない夢。
自分より才能のある人間へのコンプレックス。
そんなぐちゃぐちゃした思いを抱えるすべての人に、
読んで頂ければと思います。
| 作者 | 河内遥 |
|---|---|
| 価格 | 1034円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2014年09月10日 |
『弱気MAX令嬢なのに、辣腕婚約者様の賭けに乗ってしまった（1）』
乙女ゲームの悪役令嬢に転生した私、伯爵令嬢ピア。
国外追放の運命にすっかり弱気になり、婚約解消して学芸員になると宰相令息ルーファス様に申し出るが、
逆に「僕が本当に婚約破棄するか賭けようか？」と闘志に火をつけちゃったみたい!?
私が引きこもって化石研究に打ち込むうちに、ルーファス様は私を囲って追放フラグをドンドン折り始めーー!?
| 作者 | 小田 ヒロ/Tsubasa.v |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020年08月15日 |
『婚約回避のため、声を出さないと決めました!!（1）』
本好き公爵令嬢アルティナに王子との婚約話が舞い込んだ！
だが、いくら嫌だと訴えても誰も聞く耳を持ってくれない。
だから声が出ないとウソをついてみた。
すると婚約話は流れ、図書館に入り浸っても咎められず……これって大勝利？
そう喜んだのも束の間。無口で謎多き司書長のシジャルにウソがバレてしまい!?
ーー私の人生終わりましたか？
| 作者 | soy/krage |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019年07月15日 |
『竜騎士のお気に入り』
「私を、助けてくれないか？」１６歳の誕生日を機に、城外で働くことを決めた王城の侍女見習いメリッサ。それは後々、正式な王城の侍女になって、憧れの竜騎士隊長ヒューバードと大好きな竜達の傍で働くためだった。ところが突然、隊長が退役すると知ってしまって！？目標を失ったメリッサは、困惑していたけれど、ある日、隊長から意外なお願いをされてー。竜の集まる辺境伯領の領主になった隊長のお役に立つのなら、竜達の接待と恋人役、お引き受けいたします！堅物騎士と竜好き侍女のラブファンタジー。
| 作者 | 織川あさぎ |
|---|---|
| 価格 | 701円 + 税 |
| 発売元 | 一迅社 |
| 発売日 | 2017年02月 |
今回は、マインドフルネスや瞑想法から、文房具や恋愛小説まで、さまざまなジャンルのおすすめ作品を紹介してきました。これらの作品は、あなたの日常に少しの刺激を与え、新たな視点を与えてくれることでしょう。マインドフルネスや瞑想法を通じて、心を整え、自己啓発に励みたい方には、心地よいリラックス感や穏やかな気分を与えてくれる作品がおすすめです。また、文房具に詳しくなりたい方には、楽しい漫画がおすすめです。鮮やかなイラストと共に、文房具の知識を深めることができるでしょう。さらに、異世界での恋愛に胸がキュンキュンすることを求める方には、恋愛小説がおすすめです。現実世界では味わえない甘くて切ない恋のストーリーに、きっと心揺さぶられることでしょう。いずれの作品も、あなたの暮らしに新たな刺激と感動をもたらしてくれるはずです。ぜひ、読んでみてください！
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。
