73歳、カラダも脳も心も超元気!

医者の僕が毎日実践してる

鎌田式60代からの

おうち筋トレの決定版!

本書は、90歳になっても自分の足で行きたいところへ

自由に行ける元気なカラダを手に入れるためにつくられた、

誰でもできる筋トレブックです。

考案者は、73歳にして今なお精力的な活動を行う、

諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生。

カラダだけじゃなく、コロナ禍のマスク生活で弱った

「飲み込む力」を強化して誤嚥性肺炎を防いだり、

コロナうつや、認知症の予防にも効果的な運動、食事術が

わかりやすく紹介されています。

この1冊で、一生元気なカラダと脳と心を手に入れてください。

■目次

1章 たったこれだけ! 鎌田式おうち運動20レシピ

2章 「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける

3章 90歳になってもレストランに行ける食事術

4章 鎌田式 人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法

■著者プロフィール

鎌田 實(かまた・みのる)

1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。

地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。

2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。

2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。

国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。

近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。

近著に『医師が考える 楽しく人生を送るための簡単料理 鎌田式健康手抜きごはん』(集英社)、『ミッドライフ・クライシス』(青春出版社)など。

この宇宙はいったい何でつくられているのでしょうか？　学校の授業で，あらゆる物質は「原子」という小さな粒子でできていると習ったことがあるかもしれません。では，その原子は，何でできているのでしょうか？　そうやってどこまでも細かく見ていったとき，最終的に行き着く最小の粒子が「素粒子」です。素粒子こそ，この宇宙をつくる根源なのです。

素粒子は自然界でおきるあらゆる現象を引きおこします。素粒子がさまざまな力を生み，たがいに影響をおよぼしあうことで，この自然界という劇が進行していくのです。この自然界を真に理解するために，物理学の最先端で，素粒子の素性を暴くための研究が進められています。

本書では，素粒子の基本と，最先端で行われている研究について，生徒と先生の対話を通して解説します。どなたでも楽しく宇宙の根元である素粒子について知ることができます。

「素粒子」とは，それ以上分割することができないと考えられる，究極に小さい粒子のことです。たとえば消しゴムを，カッターでどんどん細かく切っていったら，最終的に何になると思いますか？　物質が何でできているかを明らかにすることは，紀元前のころからの，人類の夢でした。

　中学校で，物質は「原子」からできていると習った人も多いのではないでしょうか。しかし実は，原子はもっと小さい粒子に分割できます。「電子」「アップクォーク」「ダウンクォーク」という粒子です。そして現代の科学では，これらの粒子が，素粒子だと考えられているのです。

　本書は，究極に小さい粒子である素粒子を，ゼロから学べる一冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。ぜひご一読ください！

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