「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、

最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは？

「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。

そのトップを務める世界的権威の日本人による、

「最強の眠り方」を伝授する本です。

「有名研究者が一度は在籍する、睡眠研究のメッカ」

と称されるスタンフォードには、

世界最新の睡眠データが蓄えられています。

著者の西野先生は、そんなスタンフォード大学医学部の現役教授で、

世界一の睡眠研究機関の所長として活躍する、

まさに、「睡眠研究の権威」。

「睡眠は『時間』ではなく『質』で決まる」--

西野先生が30年近く睡眠を研究してたどり着いた、

「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす

最高の睡眠法が、本書では明かされています。

「寝つきが悪い」「朝起きれない」「日中眠たい」……

睡眠に関する悩みも一挙に解決してくれる、

眠りに関するすべてが詰まった1冊です！

0章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない

1章　なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか

2章　夜に秘められた「黄金の90分」の法則

3章　スタンフォード式 最高の睡眠法

4章　超究極！ 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略

5章　「眠気」を制する者が人生を制す

デキる人はみんな知っている人脈作りの重要なコツ。本書ではこれまでビジネスでは常識とされたものを否定し、公私の垣根さえ排除する。

大学卒業後、大手百貨店で働いていた著者はこれからはデジタルの時代だと察知し、20代半ばで一念発起しデジタルクリエイティブの世界へ。しかしそこは過酷な労働の場。早くも次の転職先が外資系IT企業。

これらを含めて40代までに7つの会社を渡り歩くことになりますが、それがすべて人の縁。自分では気づかないうちに人脈を広げていた結果の引き合いでした。

50歳となり、11社のIT企業の顧問として、人から指示されず、自分らしい幸せな働き方を実現した著者が実践してきた人脈づくりの技術を公開します。

第1章　人生100年時代の働き方で最も大事なこと

10年後の自分のための人脈をつくろう

7回の転職遍歴

転機はMacとの出会い

IT業界を渡り歩く

基盤となったのはコミュニティ活動とSNS

29歳のとき、26歳の香港人の上司にリストラされた！

など

第2章　幸せづくりの人脈づくり

人生の幸せと不幸せは同じ大きさ

幸せな働き方を考えるための4つの象限

心の声は「ストレスフリーの人生を送りたい！」

働き方・生き方の中心点が変わってきた！

続々と社外コミュニティを立ち上げる

呼びかけられる人になる4つのポイント

オンラインとオフラインをうまく組み合わせる！

など

第3章　人脈を棚卸しする

出会いに意味を持たせる人、無関心な人

出会いに意味を持たせるとコミュニケーションがしなやかになる

社内の縦の人脈と社外の横の人脈

人脈の同心円を拡げる

人脈は適宜整理する

など

第4章　戦略的人脈のつくり方

［ステップ1］商品としての自分を言葉にする

人脈づくりにおけるセルフブランディングの重要性

自分の強みを伸ばす

振り返りで自己分析する

人脈が必要な人、必要じゃない人

人脈づくりを簡単に始める方法

など

［ステップ2］オープンマインドの扉を開く

人に会う前のスイッチの入れ方

押しではなく、受けとめる姿勢

傾聴力と自己表現はバランスのある人が上手

相手2対自分1の会話の法則

会話をコントロールする方法

など

［ステップ3］人脈づくりをはじめる

相手と対等の立ち位置に立てるようにする

まずは縦の人脈を6割つくる

利益度外視で社外のプロジェクトに関わる

複数の名刺を持つ

社外ネットワークづくりのはじめ方

など

第5章　10年後に活きる人脈のつくり方

出会いの質を上げるスパイラルとは

出会う人の質を意識する

サードプレイスを持つことの意義

溜まった名刺の整理と活用

資金調達したいとの強い思いがもたらしたこと

など