モチベーションを維持するコツ！大人向け心理テスト本や芸能人エッセイ、おすすめ作品をご紹介！
モチベーションを維持するのは大変ですよね。自己鼓舞法本を読むと、新しい視点やアプローチが見つかります。この記事では、名作が20選ご紹介されています。ぜひ読んで、気分をリフレッシュしてみてくださいね。
『モチベーション脳 : 「やる気」が起きるメカニズム』
| 作者 | 大黒,達也,1986- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | NHK出版 |
| 発売日 | 2023年02月 |
『神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り』
いい仕事をしたいと思っていても集中できない…
評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…
なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしまって動けない…
毎日がつまらなくてこのままではいけないと思いつつ、行動に移せない…
これでは、仕事でも人生でも成功するはずはありません。
だから、行動を起こせるようになるモチベーションが重要です。
みなさんはもしかしたら、ここ最近まで、
世の中が停滞しているから仕事もほどほどに…
と思っていた人も多いかもしれません。
でも、そんな時間がここまで続いたいま、もうそろそろやる気をださなければ…
と思い始めたのではないでしょうか？
そうは思っても、なぜか腰が上がらない。
ムリして頑張りたくないし、自分なんてどうせできないし…
簡単に行動に移せるようになる魔法のような
「すごいモチベーションアップ法」はないの？
あります。
それが、本書が提案する、
科学的にメンタルを扱うモチベーションアップ法です。
じつはモチベーションには、3つの種類があります。それが、
・「ハイモチベーション」
・「アクションモチベーション」
・「ギャップモチベーション」
「ハイモチベーション」はいわゆる気合を入れて高めるもの。
みなさんが想像するモチベーションの上げ方はこちらではないでしょうか。これはそもそも気合を入れるのが難しいし、無理してあげても息切れしてすぐに下がってしまいます。
「アクティブモチベーション」とは、とにかく動いてしまえば、モチベーションがついてくるというもの。でも、動けるんだったら動いているよ、と思いますよね。
そこで、本書で紹介するのが3つめの「ギャップモチベーション」です。この方法なら、ムリしなくても精神論に訴えなくても、脳科学や神経科学、認知行動科学の力で自然にモチベーションアップします。しかもモチベーションが持続します。
決め手は、「ギャップ」を利用すること。
その方法を本書では誰もができるようわかりやすく紹介しています。
モチベーションを簡単に上げたり、維持できるようになると、仕事が楽しくなって、人生が面白くなります。
本書は、著書『神メンタル』で大注目を集めた著者が、満を持して書き下ろすメンタル系待望の一冊です。
| 作者 | 星渉 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2021年12月18日 |
『科学的に証明された 自分を動かす方法 なぜか目標を達成できてしまう、とてつもなく強力なモチベーションサイエンス』
誰でもすごい結果を出せる、
思いのままに「やる気」をコントロールする
最強のテクニック！
「どうしても仕事のやる気が起きない」
「ダイエットも禁煙もジムも、いつも続かない」…
「優先順位をつけられず、うまく目標を設定できない」
……
誰もが経験する「やる気」の問題をたちどころに解決する、最新科学による驚きの発見！
各章に収められた「自分を動かすためのヒント」も必読！
世界トップクラスの心理学者（シカゴ大学ブース・スクール・オブ・ビジネス教授）が教える
決定版「やる気の科学」！
心理学界のスター研究者たちが異例の大絶賛！
アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力 GRIT』著者）
キャロル・S・ドゥエック（『マインドセット「やればできる! 」の研究』著者）
アダム・グラント（『THINK AGAIN』著者）
ウェンディ・ウッド（『やり抜く自分に変わる 超習慣力』著者）
ダニエル・ギルバート（『明日の幸せを科学する』著者）
……
はじめに
第1部 目標を選ぶ
第1章 目標はタスクではない
第2章 目標に数字を入れる
第3章 インセンティブの仕組みを知る
第4章 楽しみと内発的モチベーション
第2部 モチベーションを持続する
第5章 進捗とモチベーションの関係
第6章 進捗実績と進捗不足のどちらで動機づけするか
第7章 中だるみ問題を解決する
第8章 ネガティブなフィードバックから学ぶーー失敗にこそ価値がある
第3部 目標と目標がぶつかるとき
第9章 目標の皿回し
第10章 誘惑とセルフコントロール
第11章 忍耐力を発揮する
第4部 ソーシャルサポート
第12章 他人の存在のもとで目標を追求する
第13章 他人とともに目標を追求する
第14章 目標が幸せな人間関係を作る
謝辞
原注
索引
| 作者 | アイエレット・フィッシュバック/上原裕美子 |
|---|---|
| 価格 | 1980円 + 税 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2023年02月10日 |
『大人の心理テスト 心の奥底に潜む本当の自分と真実が浮かび上がる！』
かんたんな設問に答えるだけ、答えを選ぶだけで心の奥底に潜む“深層心理”や気になる相手のホンネがわかるビジュアルな心理テストの決定版！
さらにその深層心理から見えてくるのは……自分でも気づいていない、あなたの隠された一面と、露わになるもう一人の自分……。
ロングセラーとなった『大人の心理テスト』がパワーアップして帰って来る！
はじめに
Part1 リアルな自分がわかる 自己分析編
Part2 あなたの性的欲求がわかる 性的欲求・恋愛編」
Part3 あなたの「これから」がわかる 将来・未来編
Part4 あなたの潜在能力がわかる 能力開発編
| 作者 | 齊藤 勇 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2023年04月28日 |
『怖いほど当たる大人のリアル心理テスト (日文実用PLUSα)』
| 作者 | 神岡真司 |
|---|---|
| 価格 | 24円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 |
『誰にも言えない…大人の心理テスト スーパーベスト版』
深層心理からわかる隠された本音、本心、真実ー自分も知らない裏の顔や相手の本性が明らかに。
| 作者 | 齊藤勇（心理学） |
|---|---|
| 価格 | 607円 + 税 |
| 発売元 | 日本文芸社 |
| 発売日 | 2012年01月 |
『大泉エッセイ 僕が綴った16年』
累計46万部突破！大泉洋が1997年から綴った18年分のエッセイ集（文庫版で2年分を追記）。文庫版では大量書き下ろし（結婚＆家族について語る！）。あだち充との対談も追加収録。
| 作者 | 大泉 洋 |
|---|---|
| 価格 | 748円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2015年04月25日 |
『いのちの車窓から』
星野源が、雑誌『ダ・ヴィンチ』で2014年12月号より連載スタートした、エッセイ「いのちの車窓から」。
第1巻となる単行本は2017年に刊行し、ベストセラーに。
【累計45万部突破（電子含む）】となる大人気エッセイ集、待望の文庫化！
ドラマ「逃げ恥」、「真田丸」、大ヒット曲「恋」に「紅白」出場と、
2014年以降、怒濤の日々を送った2年間。
瞬く間に注目を浴びるなかで、描写してきたのは、
周囲の人々、日常の景色、ある日のできごと、心の機微……。
その一篇一篇に写し出されるのは、星野源の哲学、そして真意。
文庫版では、カバーを新装＆10ページ（エッセイ約2本分半に相当）にわたる、長い「文庫版あとがき」を新たに収録！
| 作者 | 星野 源 |
|---|---|
| 価格 | 660円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022年01月21日 |
モチベーションを保つのは簡単なことではありませんが、自己鼓舞法や心理テスト、芸能人によるエッセイなど、さまざまな角度からアプローチすることで新たな気づきやヒントを得ることができます。自分に合った方法を見つけるために、様々な本を読んでみるのも一つの手段ですね。モチベーションを上げるための秘訣が詰まった作品を紹介しましたが、最終的には自分の中にある力を信じて、一歩ずつ前に進んでいくことが大切です。新たな一歩を踏み出す勇気をくれる作品が見つかることを願っています。ぜひ、読んでみてください。きっと何かしらの気づきや刺激を受けることができるはずです。
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