マインドフルネス瞑想法本や義理の兄妹コミック、言葉遣い本を紹介
最近、心が乱れがちな日々ですよね。そこで注目されているのが、マインドフルネスという考え方です。今回は、瞑想法自己啓発本について紹介します。瞑想を始めるための基本や、たった1分でできる簡単な瞑想法など、話題となっている本を厳選してご紹介します。心を整えて、今日から新しい一歩を踏み出しましょう。
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『1分間瞑想法 ()』
| 作者 | 吉田 昌生 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | でじじ発行/パンローリング発売 |
| 発売日 | 2022年02月24日 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる！今すぐ実践できる！】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『きょうだいごっこ 1』
両親が忙しいうえにひとりっこで、「きょうだい」に憧れる璃央。両親の海外赴任をきっかけに突然同居することになったのは、まさかのイケメン兄弟! 学校でも有名人なふたりと“きょうだいのフリ"をすることになって…!?
2018年9月刊
| 作者 | 安斎かりん |
|---|---|
| 価格 | 471円 + 税 |
| 発売元 | 白泉社 |
| 発売日 | 2018年09月20日 |
『4分間のマリーゴールド（1）』
救命医療×純愛ストーリー！
救命士になったばかりの花巻みこと。
彼は「能力」があることに気づく。
手を重ねた人の「死の運命」が視える。
自分の大切な人の「死の運命」まで……
最愛の義姉・沙羅。
彼女の命はあと365日。
これは「死」の運命が視える救命士の
祈るような愛の物語。
【編集担当からのおすすめ情報】
呼吸が停止してから、
心肺蘇生を行わなければ、
助かる可能性は分刻みに低下する。
2分で90％。
3分で75％。
4分で50％。
タイトルにある
「4分間」とは、生死をわかつ
タイムリミット。
命と向き合い、
愛と向き合う
みことと沙羅。
そして二人の選んだ運命は・・・
防ぎえた[死]もある。
救えない[命]もある。
驚異の新人作家・キリエが端麗に描く
愛と命と奇跡の、堂々たるデビュー作。
泣きたいあなたにこのマンガをお薦めします。
| 作者 | キリエ |
|---|---|
| 価格 | 607円 + 税 |
| 発売元 | 小学館 |
| 発売日 | 2017年08月10日 |
『新戸ちゃんとお兄ちゃん（1）』
| 作者 | 岡田ピコ |
|---|---|
| 価格 | 627円 + 税 |
| 発売元 | フレックスコミックス |
| 発売日 | 2015年07月15日 |
『大人なら知っておきたい モノの言い方サクッとノート』
ひょっとしたらモノの言い方ひとつで損をしているかもしれません。
例えば、企画書をもらう場合、いきなり「読んでおいてもらえますか？」とぶっきらぼうに言われるのと、「いまお時間よろしいでしょうか？ じつは来期のフェアに関して新企画を考えてみたのですが、“ご一読”いただけますでしょうか？」と丁寧に言われるのでは、印象がかなり違うはずです。
このように、伝える内容もさることながら、実はその時の「印象」がその後の結果を大きく変えることがあります。
本書は、社内・社外でのコミュニケーション、接客、電話対応、会議、面接、近所付き合いなど、仕事や日常の様々なシーンで役立つ、大人として必須の言葉を集めたフレーズ集です。
それらフレーズとともに、実例と解説もサクサクとテンポ良く登場しますので、あっという間に好印象の言葉遣いが身につきます。
「お願い・要求」「感謝・労い・褒める」「叱る・注意・指摘」「断る・謝る」「意志伝達・共感」など、あらゆる頻出シーンで活用できる厳選フレーズばかりです。
〜デキる大人がよく使う“好印象になるキーフレーズ”の一部をご紹介〜
ご一読／ご一考／折り入って／ご容赦／ご教示／ご足労／ご査収／ご賢察／ご寛恕／申し上げるまでもない／お力添え／ご来臨／ご一報／ご厚意／結構なお話／早速／お骨折り／ご尽力／ご助力／ご愛顧／ご高承／ご勘案／ご高配／善処／配慮／賢明／陳謝／猛省／心得違い／面目ない／今回限り／失念／ご養生／ご笑納／遵守／ご心痛／ご同慶／微力ながら／……などなど。
これらのキーフレーズをおぼえるだけで、一気に好印象の大人になれます！
| 作者 | 櫻井 弘 |
|---|---|
| 価格 | 1100円 + 税 |
| 発売元 | 永岡書店 |
| 発売日 | 2014年02月 |
『電話応対&敬語・話し方のビジネスマナー : イラスト・マンガでよくわかる』
| 作者 | 尾形,圭子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2020年03月 |
『品のいい人と言われる言葉づかい──ものの言い方ひとつで、あなたの品性を疑われる!』
| 作者 | 日本語倶楽部編 |
|---|---|
| 価格 | 148円 + 税 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 |
今回は、マインドフルネスで心を整える瞑想法や、義理の兄妹のおもしろコミック、さらには言葉遣いの本まで、様々なテーマのおすすめ書籍をご紹介しました。これらの本は、日々の生活や仕事に役立つ知識やアイデアを提供してくれる一冊です。
マインドフルネスの本では、心を落ち着かせるための瞑想法や、短時間でもできる簡単な方法を学ぶことができます。日常のストレスや疲れた心に寄り添ってくれる作品ばかりですので、ぜひ試してみてください。
一方、義理の兄妹のコミックでは、恋愛や日常のドタバタを通して、家族の絆や成長を描いたストーリーが展開されます。笑いあり、感動ありのエピソードがたくさん詰まっていますよ。
また、言葉遣いの本では、社会人として大切なスキルの一つである、適切な言葉遣いについて学ぶことができます。相手を思いやる心遣いや、丁寧な表現方法など、自分のコミュニケーション能力を高めるためのヒントが満載です。
今回ご紹介した本たちは、読んでいるだけで心を豊かにしてくれる作品ばかりです。新しい知識を得たり、笑って癒されることで、日々の生活に活力を与えることができるでしょう。ぜひ、本屋さんやオンラインで手に取ってみてください。きっと、あなたのお気に入りの一冊が見つかるはずです。さあ、早速読んでみましょう！
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