◆高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、

糖質10g以下、300kcal以下の

最強ダイエットおかず150レシピ！◆

しっかり食べてもやせられる！満足感があって、無理なく続けれられる！と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。

3大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくい「たんぱく質」をしっかりとることで、筋肉量を増やす→基礎代謝を上げる→脂肪を燃焼しやすくする＝太りにくい体にするのが大きな特徴です。

しかも、たんぱく質をたっぷりとれば肌や髪もつややかに美しくなり、

若々しさが維持できるといいことずくめ！

そこで、高たんぱく質食材の代表選手・鶏むね肉を使った、手軽でいて最高においしいおかずばかりを150レシピ詰め込んだのがこちらの本です。

レンチンやフライパンひとつでさっと作れる「すぐできおかず」から、人気のサラダチキンの作り方と、それで作れるおかず、鶏むね肉だからこそおいしいテッパンおかず、切り方でガラッとおいしくなる鶏むねマジック、蒸し鶏＆ゆで鶏まで。バラエティ豊かなおかずが作れるようになる、永久保存版の1冊。150点の料理すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」つきです！

すぐでき鶏むねおかず

やっぱりサラダチキンは最強！

鶏むね肉のテッパンおかず

切り方しだいでこんなにおいしく！

蒸し鶏・ゆで鶏でラク〜にひと皿

「下味漬け」でぐっとおいしく！

首を洗って待ってたかい？　＜戯言シリーズ＞最新作　

玖渚盾が挑むのは、古城×双子×首なし死体

私立澄百合学園に通う玖渚盾（くなぎさじゅん）、十五歳。

“パパの戯言”と“ママの法則”を携えた「平凡な女子高生」が、

人類最強の請負人・哀川潤に誘拐されて、

玖渚機関の牙城“玖渚城”に送り届けられてしまう！　

彼女を待ち受けていたのは、青髪青眼の少女たちとの邂逅と悲惨な殺人事件。

はたして盾は謎を解き、無事に帰還することができるのか？　

新青春エンタの傑作＜戯言シリーズ＞、大団円の先の最新作、ここに結実！！

最初と最後にスペイン語を聞くから効果的にインプットできる。チャンツのリズムに乗っているから楽しく学習できて、しかも忘れにくい。スペイン語入門者が初めて学ぶ４９６語を１日たった８語×約９週間でムリなくマスター。

『スペイン語レッスン初級1』『スペイン語レッスン初級2』の改訂版です。

初版と同様、語学力の基礎となる文法を重視し、やさしい文法から少しずつ複雑な文法へと丁寧に学んでいけるのが特長です。

練習問題も豊富で、この一冊で初級レベルの「聞く」「話す」「読む」「書く」をバランスよく学習できるようになっており、基礎から着実に語学力を積み上げることができます。

＊旧版との違い

・音声はスリーエーネットワークのウェブサイトで聞くことができます。CDは付属しません。

・旧版の『初級1』『初級2』を合冊にして発行するもので、内容に大きな変更はありません。